rozpiski

[...] parę serii nic specjalnego jednak naturalnie jestem silny bo dużo pracuję fizycznie jednak chciałbym lepiej wyglądać od jakichś 3 tyg cwicze regularnie co 2 dni ale nie mam rozpiski i tylko improwizuje chodzi mi głównie o rzeźbę proszę o jakąś sensowną rozpiskę wystarczy na 3 dni w tygodniu chodzi mi głównie o rzeźbę - klate plecy barki trochę [...]

[...] ( mam nadzieje że będe równie zadowolony z niego jak produktów qnt'ka) żeby wbijać się w okno ale mam pytanie jeszcze co do użycia go przed treningiem. Generalnie wg rozpiski powinienem brać go od 1 do 3 razy dziennie i zastanawiam sie (a raczej teraz kieruję pytanie do Was) czy spożycie jednej dawki godzinę przed treningiem jako [...]

[...] i wygladu klaty. Od razu podkresle ze 2 razy w tyg klata byla dobrym pomyslem i efekty sa jak dla mnie zadawalajace. Mysle ze jak na poczateg to wystarczy tego wstepu, bede na bierzaca uzupelnial informacje, moje rozpiski treningow oraz posilkow. Z gory dzieki za porady jak i krytyke jesli cos jest nie tak:) pozdro dla wszystkich forumowiczow :)

[...] tu macie historie jego trenera. Podobno sprawa o tyle słaba, że on ma jakieś problemy z okiem i po tych strzałach na głowę miał 16 wewnętrznych szwów... Jak to prawda, co pisze, to kibicuję Hendricksowi. Chociaż wolałbym, żeby Brown wypadł z rozpiski i na jego miejsce wszedł Rory. To byłaby świetna walka!

Zestaw jest w porządku, ale taki układ nie ma większego znaczenia nie widząc całej rozpiski. Wypełnij ankietę działu.

[...] i pociagnac do 16 tygodni Wtedy tak: 1-6 enan 250 e5d 7-12 enan 250 e4d 6-13 wino 30/40mg ed lub 1-6 enan 250 e5d 7-16 enan 250 e4d 10-17 wino 30/40mg ed Pytanie czy takie rozpiski beda ok, oraz jak przeprowadzic poprawnie odblok i przede wszystkim kiedy i ile bic hcg, bo chyba w trakcie cyklu tez powinno pojsc. Oprocz hcg mam clomid. Pozdrawiam

[...] 15: Paige VanZant vs. Felice Herrig Paige VanZant (#11 rankingu wagi słomkowej UFC) chciała dostać przeciwniczkę z Top 10, aby dzięki ewentualnemu zwycięstwu samej wskoczyć do pierwszej dziesiątki. Jej prośbie stanie się zadość – na gali UFC on FOX 15 zmierzy się z #8 Felice Herrig. Pojedynek został dodany do rozpiski Fox Sports 1. Czytaj dalej

Tak, dobrze rozumiesz. ;-) Osobiście w mojej praktyce sugeruję podopiecznym raczej oszukane posiłki, nawet podczas przerw regeneracyjnych nie pozwalam na pełną dowolność, a na dodatkowy ekstra posiłek w postaci tego na co mają ochotę - przy końcu redukcji, lub na ulubiony posiłek z rozpiski, gdy do zrobienia jeszcze dużo.

miska na jutro, będę też robić trening B z rozpiski dla początkujących ćwiczących w domu ;-) dobry taki rozkład? ilość kcal? żarcie? eh, nadal wydaje mi się, że za dużo jem. pozmieniałam trochę w dzisiejszej kolacji, zamiast jogurtu naturalnego dodałam 50 ml mleka, jedną mandarynkę i łyżeczkę kakao, miałam straszną ochotę na coś słodkiego :P nie [...]

No nieeeeeeee ale dałam dzisiaj plame ... Ale po kolei. Dzisiejszy trening wg rozpiski - Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach 25kg x 12/ 30kg x 12/ 32,5 kg x 8 powtórzeń B1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (sama sztanga) 12/10 powtórzeń 22,5 kg - 5 powtórzeń B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 26 kg x 10/ 28.5 kg x 10/ [...]

Tylko rozpiski na tym ucierpią. Jak tak dalej pójdzie, to nie wiem kto będzie walczył.

Witam Panowie pytam w imieniu kolegi. Za 2 tyg konczy cykl: 1-6 meta 40 mg ed 1-16 enan 250/e4d 16-24 prop 100mg/e2d 16-22 wino 30mg/ed hcg bite w 10 tyg 2*2500j i 16 tyg 2*250 Na odblok posiada clomid 30tabsów/50mg, tamox 20tab/20mg i proviron20tab/25mg i 2*5000 Ovigil badan nie robił wcale

[...] zapewnić jej odpowiednią regenerację. Grupy nie uwarunkowane a w Twoim przypadku klatka reagują na takie treningi ale nie na dłuższą metę. Proponuje trening zasadniczy wg.rozpiski a drugi trening w odstępie min 3 dni zrobić na poziomie np. 100 lub 200 powt. tym samy ciężarem w jak najkrótszym czasie. Ja np. robiłem to 60kg. sztangą gdzie w [...]

Cześć Lady ;-) wrzucam rozpiski miska woda 1,5 l ,czystek suple kolagen ,białko warzywa-pomidor,cebula,papryka,pieczarki,marchew,kapusta pekińska Trening 6 B 10.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KGX 10 POWT 24 X 9 POWT progres nawet ładnie poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]

Ufff to mnie uspokoiles bo juz sie obawialem ze pol dnia bede sie katował.Szukalem czytalem o fbw ale juz mam taki metlik ze szok . troche sie pogubilem.Bardzo bym prosil o sprostowanie rozpiski treningu ewentualnie napisanie czego nie robic albo czy jakos to rozdzielic . sam juz nie wiem.

[...] sprzętu : 2x7 kg 2x2 kg gryf prosty bez obciazenia Dieta : staram sie przestrzegac Przeciwskazania medyczne : słaby wzrok Zażywane suplementy : - Prosiłbym o poprawienie tej rozpiski, wiem ze jest zła bo biceps nie zregeneruje sie od piatku do poniedzialkhanu. Z gory dziekuje PONIEDZIAŁEK: biceps triceps klata Biceps - młotki 5x25, hantle [...]

Jak to co%-) Czekam w pracy aż ostatni goście wyjdą i atakuję na plecy(Wedle tej rozpiski tygodniowej którą podałeś na początku w temacie Aksela, dzisiaj wypadają plecy). Wrzucę dzisiaj kilka lżejszych niż zawsze ciągów i wiosłowań. Do tego na każdym treningu staram się układać pod sztangę na ławce żeby sie rozciągać i przyzwyczajać do pozycji.

[...] w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bc2271c08d4d58845e6a805c203568.jpg TRENING Tak jak obiecywałem dzisiaj od rana w robocie tworzę tabelki %-) Dzisiaj był DÓŁ POWER. wg rozpiski wydawał się mega szybki ale jednak musiałem robić dłuższe przerwy, żeby podnieść to co założyłem. Zresztą takie też są założenia tego treningu. Mimo wszystko i tak [...]

Siema potrzebuje waszej pomocy odnosnie rozpiski na sile mase nie znam sie na tym i ciezko mi stworzyc. Cwicze w pon,sr i pt. Mam 18 lat warze 70kg i mam 175 wzrostu podnosze swoja wage bez problemu z gory dziekuje.

[...] reaguje (siad, poproś, daj głos, leżeć etc) ale bardzo niesforny, jak coś porwie to nie odda :-) i zjada mi wszystko jak tylko odwrócę się od stołu :-P Wracam do poprzedniej rozpiski, najlepiej się na niej czułem. Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą 6x8-4 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym + wiosłowanie na hummerze low row 6x8-4 [...]