rozpiski

Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]

[...] wyszła będziesz robić masę to zobaczysz kabo9 do sprawy podchodzę dość nietypowo na razie ustawiam tak kcal / b / w / t DNT 2785 / 232 / 150 / 140 DT 3060 / 237 / 212 / 140 czyli wysoko szczegółowe rozpiski już od dziś, śniadanie bez węgli czyli tylko tłuszcz+białko sporo kcal, ale drobne korekty pójdą już prawdopodobnie od przyszłego tygodnia

Nie mogę załapać z rozpiski, ten trening siłowy trwał 20 min czy godzinę 20cia ? o, ktoś czyta i analizuje :-) oczywiście aeroby miały być o 18:20

[...] Ogólnie klatka szła sama lub z brzuchem, ale dorzuciłem jeszcze 1 ćwiczenie na biceps, które powinno być z dwójkami. Mam już nowy plan, więc jutro lecę plecy wg nowej rozpiski! Idealnie pod ładowanie :-D Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] Gofro-rożek Oreo totalnie mnie zawiódł. Ledwo coś poczułem. Ale przynajmniej odhaczone, bo i jego i Pulled Porka chciałem zjeść już od wiosny. Ogólnie ze standardowej rozpiski wyleciało dzisiaj 35g fatu i 350g węgli i weszły za to te cheaty jak wyżej. Do tego wczoraj na kolarzówce ok. 2k kcal deficytu zrobiłem i dzisiaj nadprogramowe [...]

No tak miało być, ale właśnie napisałem wniosek o reorganizację rozpiski :-D

W ogóle dziwne te rozpiski są ostatnio - Ring vs Boetsch poza główną, a różne dziwne Diazy i Gomie na niej... A ja i tak lubię Gomiego i Diazów. Ale najbardziej mnie rozpyerdoliło SF, Cavalcante, były mistrz walczy ze srebrnym olimpijczykiem na under, a jakiś Maximo Blanco na głównej.... Chyba po przejęciu im Chuck te rozpiski układa. No [...]

[...] pobudzenie metabolizmu, niskie zużycie energii, niewielkie obciążenie CUN, maksymalne utrzymywanie masy mięśniowej, dobre utrzymywanie siły Przydatna w wypadku takiej rozpiski okazuje się progresja ciężaru, niekoniecznie z regresją ilości powtórzeń. Przykładowy jeden dzień z tego typu rozpiski (plecy), już po gruntownej rozgrzewce: -martwy [...]

scd-szukałem ale jest tego troche mało więć GDYBYŚCIE MIELI ZDJĘCIA WYCIĄGÓW PROJEKTY LUB WŁASNE ROZPISKI TO PROSZE WAS ZAMIESZCZAJCIE !!! joker

[...] ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski chodzi mi o tak na 3 dni uwzglednione(klata biceps przedramie barki plecy) z gory dzieki

może jakieś rozpiski z treningów ? Na pewno jest to powód dla czego tak mało odwiedzainy za mało hmm urozmaicony test :D foty żarcia hmmm żadna nowośc :P każdy wie jak wyglada ryż albo kurczak :D Zrób jakieś fajne rozpiski itp. może to jakoś zachęci ludzi do odwiedzania ps. na ostatniej focie coś mało tego kuraka w porównianiu z ryżem jak i [...]

[...] modlitewniku hantelkiem 2s + przedramie 3s trening trochę inny niż planowany ale wyciskanie na płaskiej mnie zniszczyło :-)poszedłem z kumplami z klubu i dlatego tak wyszło, rozpiski trochę nie bardzo ale komp mi siadł no i rzadko kiedy mam dostęp do jakiegoś innego.. Dziś byłem już na treningu kickboxingu rano ale może jeszcze jakieś cardio [...]

/SFD/2017/3/10/a0d44d9760fe4641a993501ebd7b87b7.jpg Frankie Edgar vs. Yair Rodriguez dodane do rozpiski UFC 211 Gala UFC 211 zapowiada się na jedną z najmocniejszych w tym roku. W następnej zakontraktowanej walce podczas gali w Dallas zobaczymy Frankiego Edgara oraz Yaira Rodrigueza. Więcej

[...] się deko przesunął. Po drodze zjadłem drożdzówkę z serem. Potem CRACK i zaczynamy trening. Bedą filmiki mały BONUS ! :D Mile widziane SOGI hehehe (żart) za minę. Trening wg rozpiski: Wyciaknie żołnierskie: Cięzko mi szło zacząłem sobie od 50kg 8 powt., a skonczyłem na 70kg 3powt. Poniżej filmik do oceny z tego wyczynu :) [...]

[...] Co do ładowanie to bardziej chodziło mi o tkanke tłuszczową czy ewentualne problemy z ponownym wejściem w ketoze , wodą sie nie przejmuje bo zejdzie raczej w miare szybko. Poprostu zawsze skrupulatnie trzymam sie rozpiski , ale powiem szczerze potrzebuje takiego dnia , nie chodzi o pizze czy kebab ale poprostu o drożdżówki czy bułki z szynką;-)

[...] jestem pewien na x% ze spadłeś %-) OBym sie mylił :P Pa! %-) o którym wyrażałeś się z pogardą. kurde pitku zrozum że ja tego trenara nie znam i nie wiem co on tam za rozpiski daje. moze kiedys poznam i sie okaze ze jest super m8 , narazie wiem tyle ze/czytalem posta/ że traner poleciał na bf , nawet nie wiem ocb . %-) Zmieniony przez - [...]

[...] siłownię (no dobra, ćwiczysz miesiąc) i dowalasz taki cykl? Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo są i [...]

[...] faktycznie mały. No mając obciążenia jak początkująca wyglądasz jak początkująca. Tak to trochę brutalnie napiszę. Ale bez obaw, od tego jest forum. Jak będziesz wrzucać rozpiski treningów z ciężarami, nagrasz filmiki do oceny techniki, to pewnie się to naprowadzi. Jesteś drobna i szczupła, nad taką figurą się dobrze pracuje. Zmieniony przez [...]

[...] faktycznie mały. No mając obciążenia jak początkująca wyglądasz jak początkująca. Tak to trochę brutalnie napiszę. Ale bez obaw, od tego jest forum. Jak będziesz wrzucać rozpiski treningów z ciężarami, nagrasz filmiki do oceny techniki, to pewnie się to naprowadzi. Jesteś drobna i szczupła, nad taką figurą się dobrze pracuje. Zmieniony przez [...]

[...] pytań na forum, czy błędem jest pytanie mądrzejszych od siebie? Mi się wydaje, że nie. Jakbym chciał pogadać o duperelach to wszedłym na czat!! I nie wymagam od huberta jego rozpiski. Skoro ty wyciągasz takie wnioski to twój prywatny kłopot. Jeżeli ktoś ma wiedze i dobrą wole to może udzielić przecież odpowiedzi chociażby takiej: Skoro dietę masz [...]