rozpiski

9.07 TRENING: Dzien 3. Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 11,5/11,5/17,5/20/22,5kg (na kolejny trening - ostatnie serie obniżyć o 2,5kg bo przeholowałam) Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) druga seria z odłożeniem hantli. Zbyt optymistycznie podeszłam a już przy rozgrzewce czułam że będzie za ciężko@-) przy [...]

[...] Dobre tempo, siła i mokra koszulka po treningu siłowym, temperatura też robi swoje. Po pracy wypiłem 500ml napoju energetycznego, że niby z jagód acai, bogaty w witaminy itd hahaha, tak naprawdę to jedyna rzecz której się wstydzę z dzisiejszej rozpiski, bo oprócz kofeiny to sam cukier. Czuje że z pasa poszło, w sobotę pomiary to się okaże. pozdro

[...] bakłażan. http://img818.imageshack.us/img818/7024/trwn.jpg Relacja z pierwszego treningu na siłowni (będzie trochę pitolenia, bo to mój pierwszy raz%-), nastepne rozpiski z treningów będę bardziej rzeczowe). Z początku zdziwiłam sie troszkę,bo myślałam,że może Pan,który pobiera opłaty, zrobi mi mały tour de sala ćwiczeń (jako nowej [...]

[...] "masło" ,ma tyle samo tłuszczy (zdaje się,że jest jakieś min.zawartości tłuszczu narzucone przez UE,by produkt mógł się nazwać masłem:-)). Ale następnym razem wybiorę do rozpiski,takie masło,które będzie mieć takie wartości,jak moje,,które jem:-) nie sprawdziłam tego,wcześniej. Co do buraków- nie wiem,muszę sprawdzić:-) Zmieniony przez - [...]

[...] na Aldo vs Korean Zombie. Od czego macie te narzędzia? Nie opyerdalac sie, albo dajcie moda Stevenowi %-) %-) Dokładnie, powinien się ktoś zająć taką sprawą jak edytować rozpiski na 1 stronach i główną nazwę tematu, np. zmienić Pettisa na KZ w tym temacie.. Nie mówię żeby codziennie, ale raz na np. tydzień. Ile to zejdzie!? 15 minut!? no, ale [...]

wpadła panienka, napisała bzdur, a istotne jest - wracając do pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed [...]

[...] z suplementacją nowym kandydatom na HULK'ów :) O 7 rano otwierają siłownię więc mialem sporo czasu dla siebie, bo jedzenie robi się w 20min :) Udalo mi sie zrobic pozowanie do pozniejszych porównan. ps.wrzuce wieczorem rozpiski diety i treningu z wczoraj i dzis ps. TEKST DZISIEJSZEGO DNIA: "ja bym chciał coś na przytycie w rencach" :-D hahah

Zbieram siły do zrobienia rozpiski! Wpiszesz borygo w michę, napoje czy suple? %-)

Nie wybieram ich z uporem maniaka.... chcę coś robić,a nie znam się na tyle żeby wybrać dobrze. A co do treningu ,który podałam teraz to wybrałam go z rozpiski jako,że był skierowany na ćwiczenie w domu Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-20 13:45:18 Ja naprawdę nie wiem co wybrać,żeby było dobrze. Co nie wpiszę- to źle. Rozumiem,że macie [...]

nie mam sił zrobic rozpiski.. ani zjeść :/

[...] bo nie ma nic gorszego do oglądania niż 2 brawlerów bez skilla - to już lepiej iść żuli na żywo pooglądać:-D Gonzaga vs. Jordan i Sotiropoulos vs. KJ Noons dodane do rozpiski.. Jak Noons będzie dobrze przygotowany to stawiam, że wypunktuje w stójce George'a pod warunkiem, że uniknie parteru, ale też może go Noons ustrzelić - ciekawa walka [...]

Jutro postaram się ułożyć całość planu treningowego i wstawię do poprawy/oceny Myślę że zacznę najpierw od treningu ogólnorozwojowego (1 miesiąc) bo trochę się zastałem już...{:-( Następnie zacząć cykl lepiej siłowy czy rzeźba? myślę, że siła prawda? 8-) Masa chwilowo mnie nie interesuje (po pierwsze zwiększ masę88-O...) na to przyjdzie pora. [...]

[...] posiłków? --- Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01196cd34c4141dd82eeb188a9dae366.png --- Dziś zaczynam III tydzień z treningiem dla zupełnie zielonych. Wg rozpiski "począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do [...]

TaDrugaKasia- oj będę zaglądać będę! Miło sie ciebie czyta więc tylko jeszcze na rozpiski i opisy treningów czekam :) Zdjęcia super-a ja już głodna po omlecie który wciągnęłam 2 godz temu chętnie bym skosztowała jedzonko z fotek :) Pozdrawiam i kibicuję :)

[...] czasami i okresowo... Od dzisiaj temat ten będzie jeszcze bardziej przypominał dziennik treningowy. Oprócz zrzutów z diety, zdjęć jadła i płaczu nad wagą będę zamieszczał rozpiski z treningów i jak coś mi wpadnie do głowy to też napiszę%-) Jutro też zapodam zdjęcia na głodzie. Może coś się zmieniło wizualnie od początku redukcji, tylko wredna [...]

[...] górnego s1: 16 z 21 kg s2: 16 x 24 kg s3: 16 x 27 kg s3: 16 x 30 kg ugięcia ramion w podporze tyłem na ławeczce: 4 serie po 16 powtórzeń brzuch robie jeszcze 2 inne jednostki treningowe obejmujące nogi i plecy - tyle że do rozpiski nie mam teraz dostępu. załączam paszę na jutro... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c1000f46c143ac8b8bcf0912cfe56e.png

O tym że oku nie widzi w soczewkach i w okularach też i że rozpiski nie chce sie jej robić, a dziś ciężary zwiększała :-)

Uprzedzam, jezeli temat pojdzie w strone kto, co i jak bierze, czy jakiekolwiek rozpiski cykli, temat zostanie usuniety.

[...] się jedynie do rzetelnego wykonywania powierzonych mu obowiązków służbowych. Wykraczała znacznie dalej. Za niemałe pieniądze sprzedawał on młodym zawodnikom tzw. rozpiski, czyli schematy zażywania zakazanych środków dopingujących. Domagał się również pieniędzy za skrócenie okresu dyskwalifikacji zawodnika czy przejście na zawodowstwo [...]

ja bym chętnie dawała swoje rozpiski na spam. wszystkie błędy znikałyby w 5 minut. a jak Hubert przyjdzie swoje foty zapodać to w 3 sekundy.