rozpiski

nie czaje tej Twojej rozpiski ni hu hu. ja to widze tak 1-10 deka 1-8 susta 9-12 prop 8-13 wins

dział doping nie doping/zdjęcia a jak chcesz rozpiski to ankieta

Tak, rozpiski nie mam, lecz staram się dostarczać jak najwięcej węglowodanów i białka w ciągu dnia, 5 posiłków dziennie. Ryż i mięso praktycznie co dziennie, skupmy się na samym treningu bo tu potrzebuję pomocy, naprawdę mam mętlik w głowie.

Trening jest ułożony według indywidualnych potrzeb, korzystam z rozpiski nie chciałem rozpisywać ćwiczeń bo to raczej nie potrzebne lepiej wypisać partie mieśni które w danych dniach są treningowane. Co do węgli 50 g to nie dużo na składzie z Kit-kata zobaczysz że składa się z 45 g jedna porcja A co do białka to np. 6 kużych jaj na śniadanie + [...]

Postanowilem zaczac HIT i jechac go do konca czerwca przez 6 tygodni, bede robil w tym samym czasie rowniez A6W, trening poniedzialek - sroda - piatek wedlog takiej rozpiski(ponizej) we wtorek, srode, czwartek mam wuefy wiec zeby sie nie przetrenowac w srode lzejszy trening z innymi cwiczeniami, tylko ogolnie co do ilosci powtorzen i czy robic [...]

Myślę, że raczej nikt nie ma do Dana pretensji o kontuzję, bo to ludzka rzecz i w ostatnim czasie sporo jest takich osób, które wypadły z rozpiski, a mimo to gala nie była anulowana, tylko druga walka wieczoru stawała się pierwszą. Niestety tu jest słaba rozpiska i starcie Ellenberger vs. Jay Hieron raczej nikogo nie przyciągnie.

[...] na profil brata<lol> Jeszcze raz przepraszam za pomyłkę i proszę o pomoc. Oczywiście trzeci post pisał PaW_BlO a nie Sycha34!!!!!!!!!!! To moj bład... heh. Co do rozpiski ACT wprowadziłem zmianę oto zaktualizowana rozpiska ćwiczeń: 1).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2).PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- uda 3).UGINANIE [...]

W zasadzie, to się z tobą zgadzam, w głównych kwestiach. Może nie nazwałbym układów panujących w Strikeforce burdelem. To że UFC ogłasza swoje rozpiski na pół roku przed galą jest fajne ale nie przesadzajmy, w ciągu tego pół roku karta zmienia się nie raz i nie dwa. Czytałem w necie wspomnienia zawodników którzy narzekali, że w Pride dowiadywali [...]

[...] środków wspomagających, ochraniających itd. < ... > Sorry, że tak wyjeżdżam, ale nie szukam Matki Teresy, która będzie mnie odwodzić od tego pomysłu. Potrzebuję tylko rozpiski i proszę o nią. PS. Wiem, że nie jest to forum o języku polskim itd., jednak wg. mnie niektórzy powinni trochę się poduczyć ortografii, ponieważ błędy rażą w oczy. [...]

To teraz musze poszukac jakies rozpiski treningow;] splitowych i wybrac cwiczenia przynajmniej na jutro zeby miec jak cwiczyc, moze masz jakis na nogi+barki. Sluchaj a 2 razy w tyg bieganie to nie za duzo, nie za malo? A ABS II Moge dolozyc w sobote, czy 2 razy starczy?

wiesz co żądło ? wszystko ładnie pięknie , ale poza kolorowymi rozpiskami to ty niewiele wnosisz napisz coś o Swojej diecie , suplementacji i treningu. przepisać rozpiski ( bo tak to wygląda ) i oprawić je w fajne komentarze to i ja potrawie. pozdro i czekam na kulturalną wypowiedz Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] z 45kg. Martwy - w tej rozpisce go nie ma, ale wczesniej na serie (3s x 10 powt) - 50kg - 65kg - 80kg Przysiad (sztanga na barkach z tyłu) - 50kg ( dla tej powyższej rozpiski, bez zwiększania ciężaru). Drążek - 8/10 powtórzeń przy nachwycie, szerzej niż szerokość barków. Przy tej rozpisce robiłem na maszynie (z regulacją obciążenia - [...]

[...] długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. Proszę podaj również wiek, gdyż ma to duże znaczenie i czy kontrolowałaś kiedyś hormony tarczycy. Pozdrawiam, [...]

Sobota 26.09.09 Trening nie w pełni wykonany, także nie daje rozpiski. Nawet ABS nie zrobiłem, po prostu mi się nei chciało xD

[...] do października zastanawiam się czy mogę jeszcze z tura wejść ? Zmienić teścia na cypka? Czy do końca na propie ? Wiek 31lat cel dobrze się wyrobić dieta dopięta na odblok zakupiony :clomid,HCG,proviron, tad300 Zmieniony przez - Markus7777 w dniu 2018-07-20 09:04:12 500 mastera co 2 dni? Npp 400 mg co 2 dni? No nie kumam tej twojej rozpiski

dzięki wielkie a jeszcze jedna rzecz mnie niepokoi jak bym np stanął w rozpisce i sie nie udało np zrobić 3 treningu od końca rozpiski to co wtedy robić Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-10-30 17:05:13

[...] to co jedlismy to co pilismy przed co to wypijemy i zjemy po! i optymalizujac wszystko - czyli posilek przed bcaa przed ->trening bcaa na bilako/bialko+carbo po posilek po tak to wedlug wykresikow wyglada najlepiej ....acha - molu tylko tam (w te rozpiski) musisz wsadzic jeszcze co innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-21 14:08:40

[...] - tu zależy, czasami zjem jeszcze raz obiad, czasami po prostu lekka kolacja W między czasie zjem czasami jakąś czekoladę żeby uzupełnić węgle, bo niewiele mi ich wyszło z rozpiski, a takie małe ilości mi nie zaszkodzą. Wybaczcie że nie jest to profesjonalna rozpiska, ale mowie - tyle ile wyczytałem na forum i w pismach które dostaje w sklepie. [...]

[...] czasami zjem jeszcze raz obiad, czasami po prostu lekka kolacja o której chodzisz spać? przed snem to tylko zjedz twaróg podlany oliwą. W między czasie zjem czasami jakąś czekoladę żeby uzupełnić węgle, bo niewiele mi ich wyszło z rozpiski, a takie małe ilości mi nie zaszkodzą. czekolada to nie najlepsze źródło węgli Taaa, wiem - dieta kosztuje.

[...] sie do fitness clubu (uczeszczam tam od lipca,od konca lipca mam ulozony program cwiczen)...staram sie duzo chodzic,byc aktywna,sprzatac w domu ;) nie moge dac dokladnej rozpiski diety,jakie tu widzialam na forum...powiem tak: staram sie nie przekraczac 1400-1500kcal.nie jem ogromnej ilosci bialka,jestem kobietka,do tego mam sredni [...]