rozpiski

[...] inne diety na masę nie są w tym przypadku w pełni kompletne. Owszem ważne jest to aby dzięki diecie przytyć i nabrać tkanki mięśniowej (sam nie trzymam się rygorystycznej rozpiski żywieniowej, najczęściej jem kurczaki, makaron, ser biały, jajka, banany, a przede wszystkim staram się zawsze jeść minimum 5 pełnych posiłków a najlepiej jest cały [...]

[...] weekend siedziałem i czytałem o FBW i już mniej więcej wiem co i jak i ten plan co napisałem to naprawdę się nie nadaje! W tygodniu powinienem mieć skompletowany sprzęt, co do rozpiski to z niecierpliwością czekam możesz już śmiało rozpisywać a sprzęt mogę dorobić w razie czego. Ojciec ma zakład metalowy więc mogę wyspawać praktycznie wszystko :)

[...] za bardzo ponieważ mięśnie brzuch są mocno ćwiczone przy treningu nóg(przysiad,przysiady wykroczne itd).wątpie czy dasz radę po nogach ćwiczyć jeszcze brzuch.spróbuj swojej rozpiski jak coś będzie nie tak to wtedy zmieniaj. a co do mc to myślę że dla mięśnie grzbietu to obojętne czy to będzie pierwsze czy ostatnie ćwiczenie.chyba że chcemy się [...]

[...] już większość rzeczy wiem i pomału wprowadzam dietę nie mam jeszcze wszystkich produktów ale to co mam to staram się wprowadzać organizm do diety dziś już zjadłem pełne śniadanie z rozpiski i czuje się ok choć będzie trzeba przestawić się na płatki owsiane górskie :) Muszę zakupić dobry ryż brązowy ponieważ teraz używam ryżu brązowego HALINA

Hubert Dawaj gumiao Sie gra, sie ma WODYN No to czekam na dalsze rozpiski planu, bo rozumiem, że to tylko szkielet pokazałes? Jutro chciałem iść na trena i poki co nie wiem jak ćwiczyc Dzieki za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-11 17:19:06

trzymam sie tej rozpiski: 1 tydz. mdrol 1 tabl. 2 tydz. mdrol 2 tabl. 3 tydz. mdrol 2 tabl. 4 tydz. mdrol 2 tabl. + epi 3 tabl. 5 tydz. epi 3 tabl. 6 tydz. epi 3 tabl. 7 tydz. epi 3 tabl. aczkolwiek zobacze jak mdrol bedzie dzialal. jak niebedzie zbytnio kopa to zwieksze dawke w 4tyg a moze nawet w 3 tyg na 3 cap ed.co myslicie?noi niewiem [...]

Hello, and welcome Dzisiaj zapomniałem na trening wziąć rozpiski i podskoczyłem z ciężarem. 15x Wyciskanie z klaty - 35kg sq - 80kg wl - 65kg dipsy + 2.5 kg Micha 10:00 musli sante 11:00 trening 12:00 biało wpc 35g + 30g miodu 13:00 100g ryżu + 120g tunaka 16:00 200g cyca + brokuły 18:00 100g cyca + warzywa 21:00 250g sera + warzywa + olej [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj masz przykładowe rozpiski tak aby było dobrze bic i tric razem. Na trica, pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, sztangi, wyciskanie francuskie. Pzdro

[...] pośladach idą się powoli yebać a swoją drogą to ja mam dzisiaj choojowy dzień i muszę odreagować i otwarcie przyznaje,że zgrzeszę dzisiaj SPAM nie jest zły daje uroku dziennikom,bo takie suche rozpiski z czasem stają się monotonne a poza tym poruszane są kwestie związane z tematem tj klata,łapy,plecy,poślady...konwersacje muszą być

Dzięki za art, jest git. Ale tutaj nie pisze nic o super seriach xD, fakt są rozpiski, pod które postaram się do jutra ułożyć nowy trening. Którą rozpiskę radzicie wybrać do ułożenia treningu, która by najbardziej pasowała pod super serie?

o tyle o ile potrzeba ew tak dlugo jak towar kopie wlasciwie. jak koledzy wyzej wspomnieli jest jedna niepisana zasada bicia: bijemy towar puki dziala jak nie dziala zwiekszamy dawke lub schodzimy z bomby sztywne rozpiski sa dla sezonowcow

okej tutaj art jak o diecie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html a jak ty pol roku ciwiczyles bez rozpiski ? w dziale trening dla poczatkujacych jest pelno rozpisek i/lub poszukaj w google.. Zmieniony przez - oruow w dniu 2010-07-22 01:52:37

mono już mam, wpc także, na forum są rozpiski fakt... ale to co znalazłem to dla kolesi co ważą po 60-80kg... .. coś takiego nada się dla mnie? 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie [...]

FBW powinien mieć 2 rozpiski A i B,najlepiej żeby ćwiczenia się nie powtarzały.Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

tylko ze niewiem kiedy bede miał treningi(zalezne od pracy) takze barco pomocne te rozpiski na różne pory treningu;] dzieki sogacz

Chodzi mi o to ze kiedyś był taki temat http://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html gdzie były robione rozpiski przez Michail

[...] w superseriach w ciągu jednego dnia: klatka góra + plecy szerokość nogi - off plecy grubość + klatka dół/środek barki + łapy mocno upchane, ale wg tej powyższej Twojej rozpiski wyjdzie, że np. grubość pleców albo grubość klatki powtarzasz po 12 dniach. to za dużo raczej. przy 1 priorytecie myślę, że można zrobić split 8-dniowy przykładowo, [...]

[...] sobie nie pozwalam. Off był tylko w stosunku do aerobów. A tak naprawdę to po prostu zamiast wczoraj aerobów zrobiłem je dzisiaj, więc wszystko niby według mojej rozpiski. Piwo absolutnie nie, w ogóle nie pije już. Razem z redukcją poszło 0 alko i mam nadzieję że tak zostanie i nie wrócę do czasów kiedy co wieczór wypijałem 3-4 duże [...]

to wbij ale nie placz potem ze cykl byl z dupy jakbys mial jaką kolwiek wiedze w tym temacie to bys ogarnial te zrodki i bys sam wiedzial czemu pisze ze cykl z dupy a co do rozpiski masz tygodnie i jakie dawki co ile dni

kurde nie mogłam się doczytać rozpiski,bo najpierw piszesz jako drugi ciężar,a potem odwrotnie