rozgrzewka

Co ty :D to moja rozgrzewka przed góra która mnie tak poskładała że do 19lezalam bez życia w łóżku :p

Co ty :D to moja rozgrzewka przed góra która mnie tak poskładała że do 19lezalam bez życia w łóżku :p Uff, już sie bałam, że nie zobaczę tych wellnessowych udek @@-)

[...] tricepsa I już lipa. Dziś 40 min katowania po treningu i jest o niebo lepiej więc wem że to od pospinania bankowo. No ja właśnie aktywacji za bardzo nie robię w sumie rozgrzewka jest Ale taka podstawowa. Skupialem się bardziej na rozciąganiu po. Co do progresu na ten moment jestem zadowolony i z tego co ludzie mówią na siłowni (dziś też) [...]

Ja mam jednak z banią coś nie tak. W menu ławka. Rozgrzewka srewka, docelowo 3*10*80, ciężko jak cholera. W niezłej jestem dupie pomyślałem. Sajgon. Stówka pewnie mnie przygniecie na tą chwilę. Sprawdzę %-) Przywdziałem ściągacze i pas 100*3 masło To jadę 1*110 miodzik 1*120 malina 1*130 poezja 1*140 topornie bo bez dynamiki, ale bez walki o [...]

Ajazy uszanował fansa, cała rozpiska na dziś zajęła 10min :-) z rozgrzewka i asysta i 35min i do dom. Sq 6x2x160 śmiało, ale trzy pierwsze serie nie mogłem się wstrzelić, zaraz film przeanalizuje Wl 6x3x112.5 śmiało, trzy serię z zatrzymaniami, za krótkie przerwy bo mnie spompowalo okrutnie Pnp3x6x10 do 70kg droga daleka ale nic nie boli więc [...]

[...] związek a nie ciuciu babka. Ech ta moja żelazna kochanka, nie oszukasz ;-) WL jeszcze jakoś, ale tylko dwa repsy w każdej serii z zatrzymaniami. Ale zaskakująco dobrze W siadach rozgrzewka mnie zajechała i odpuściłem, jedyna nadzieją że pod koniec tygodnia nadgonię. WL:6*4*112.5 Wlw: 41000,95,90,8*80 Siady 5*20,40,60,100,3*120 i koniec randki :-(

fanss ..... to rozgrzewka była ? :-D

fanss ..... to rozgrzewka była ? :-D sorki niedowidzialem 3 filmiku |-) stary sie robie i niedowidze 8-O

[...] maxa i zrob te 1300m. Zobaczysz co się stanie z tętnem na tym odcinku 1300 m, zobaczysz jaki będzie wynik i zrozumiesz po co w bieganiu i cisnienieciu maxów potrzebna jest rozgrzewka :) Piłeś? |-) Brannu, wiem, że masz dobre intencje i dzięki za chęci, ale zrozum - mój bieg to jak Twój przysiad - tu nie pora o niuansach pisać, bo podstaw niema [...]

[...] sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw jest taki, ze jak juz sie wbije pod tego LB to czuje to slawne spiecie plecow ;-) SQ rozgrzewka (zanim przeczytalem rozpiske ostatni ciezar wyzej niz pierwszy planowany roboczy :-D ): 10x20,40,60,5x80,100, SQ LB:5*90. 4*110. 2*3*125. 8*3*145 WL: 5*70 4*85 [...]

[...] a ten yebany brzuch musze zrzucic bo wstyd. Wiec plan minimalistyczny. Na lepsze czasy z czasem nie czekam bo moga nie nadejsc i trening ma mi sie w 30-40min zamknac. W tym rozgrzewka i rolowanie piersiowego i ledzwiowego 3-4 minuty na pileczce tenisowej, bo to mi zycie ratuje. Rozciagania nie ma ale chodze od poczatku roku co tydzien na tajski [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze [...]

[...] I do tego siedzenie w pracy nie pomaga niestety. Na razie tylko praktykuję rozciąganie i ciepłe prysznice. A dalej jest co ma być, czyli coś tam boli. ;-) A tak to solidna rozgrzewka. Jak kończę serie rozgrzewkowe do przysiadów, to jakoś zaczynam działać. Inna sprawa, że te serie nie są za przyjemne. Czekam aż mi roler przyjdzie, to może się [...]

ja robię 5 min jakiegoś kardio, potem rozgrzewka jak na wfie - jakieś wymachy, skłony, przysiady bez obciążenia, pompki na podwyższeniu (bo normalne to są dla mnie jeszcze za trudne na rozgrzewkę), potem dynamiczną mobilność bioder. Jak się nie czuję rozgrzana to dokładam serię rozgrzewkową, ale nie lubię tego robić

Ja mam godzine trening jak cwicze sama, juz z rozgrzewka i krotkim rozciaganiem po treningu. Czasami jak mam lenia to max 1,5 godziny wychodzi, ale to musi mi sie bardzo niechciec :)

Maria zależy co będziesz sprawdzać. Generalnie na maksach schodzi trochę czasu. Jak robisz jedno ćwiczenie to możesz sobie dalej normalnie zrobić trening. Jak robiłam dwa ćwiczenia to na koniec tylko brzuch i już mi i tak ponad godzinę schodziło z rozgrzewką. Zaraz sobie przypomnę jak to było dokładnie :)

Yhm no mi dzisiaj razem z rozgrzewka krotkim rozciaganiem po zeszlo jakies 2h %-) czyli musialabym zaczynac o 4.30 zeby wyrobic sie do pracy normalnie.... ale moze bede wlasnie mobilizowac sie dokladniej dzien wczesniej wieczorem a rano tak na szybko, nie wiem czy to ma sens. Tak czy siak zestaw super :-) dodalam jeszcze rozbijanie dwojek wczoraj [...]

a gdzie jest ta rozgrzewka?