rozgrzewka

Dobra rozgrzewka/rozciąganie

Sobota i niedziela były przeznaczone na cardio. Dzisiaj trening: KLATA/PLECY/RĘCE Rozgrzewka 5 minut + seria rozgrzewkowa na każdą partię: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie ciężar - 8 kg 2. Rozpiętki na skosie ciężar - 8kg 3. Wyciskanie na płaskiej sztangielek ciężar - 8kg Plecy: 1. Ściąganie linki wyciągu za głowę ciężar 5 sztabek [...]

wiesz z bieganiem to zależy, bo to jednak inny ruch i ja np. miałam tak że czasami dzień po siłowni mogłam lecieć i było mi lekko, a czasami dość sztywno. Problematyczne mogą być tylko podbiegi, a tak to trochę więcej czasu na rozruszanie trzeba, no i porządna rozgrzewka przed bieganiem

Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]

bigfoot i rozgrzewka tej jego przestrzelonej szczęki :-D

i mowily z niedowierzaniem "serio to jest glowna a nie rozgrzewka"? %-)

No to akurat, rozgrzewka

Trakor!!:) W jednym poście napisałes nastepujacy schemat serii: "rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p " A w [...]

nie no, podoba ;-D a dla mnie 1h to mało.. rozgrzewka, rozciaganie...

ten trenieng mi wychodzil z rozgrzewka i 20min biezni 2h

jeerzuuu,nie no ja tyle czasa nie mam:/ rozgrzewka 10 min a rozciaganie w wannie w domu:D

[...] stół. Ja mam 5 kotów i 2 dzieci do obróbki i męża który ciagle w pracy w domowe sprawy się nie włącza. Cwicze w domu ale i tak musze mieć na to ok 2.5h Rozstawić sprzęta, rozgrzewka, trening, rozciąganie, sprzątanie. Oprócz tego to ciągle przy garach stoje, dużo sama robie, nie lubie gotowców a to niestety masę czasy zabiera. Jak jeszcze sesje [...]

To była rozgrzewka

ja dzis i tak zrobie przysiady, nie myslcie, ze nie, dobra rozgrzewka i kolano da rade, oprocz tego zaloze sciagacz

"trener który robił martwy ciąg bez odkładania 60kg" Wtf? Ten trener ważył 40kg? Czy to rozgrzewka była?

mozna wiedziec jak wyglada twoja rozgrzewka przed treningiem? tzn głownie chodzi mi o to czy sie rozciagasz przed?

przepraktykuje jutro z tą ostrzejsza rozgrzewka

leci fbw narazie. na jednym treningu: po 5 serii + rozgrzewka: podciaganie szeroko, siad, wioslo/martwy, wysick zolnierski, wycisk plaska, dipsy, podciaganie wasko ;-D juz chyba 3 tydzien teraz. jeszcze ze 4 tygodnie i wjazd z meta na typowo masowy plan treningowy. miska jak narazie leci jak trzeba :-)

Dobra trzeba umyc podłogi (taka rozgrzewka) i na trening ;-)

[...] Polska" jest na każdej stronie. Też nie mam czasu, też bb nie jest moim priorytetem i też nie jem kury z ryżem cały czas (wtf?). jedyne różnice, to po prostu nie zachowywanie się jak baba podczas okresu i wpyeprzanie tony cukierków tygodniowo + ZAPYERDALANIE na siłowni, bo moja rozgrzewka, to jego cały trening. Z całym szacunkiem, ale tak jest.