NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]
http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn I mikrocykl (4 trening) 10 serii roboczych x 10 p. @ 50% Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko [...]
http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING BICEPS Rozgrzewka 5 min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 2 mikrocykl( 11 trening) 10 serii roboczych x 8 p. @ 60% maxa Poprzedni taki sam trening [...]
siemanko chłopacy, miałem 2 tyg przerwy w treningach, tydzien standardowy a nast tydzien przez chorobe... w tym tyg już była lekka rozgrzewka od przyszłego hardkorowe treningi i nie ma opiertalania sia!!
[...] kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka. http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html- tapety na pulpit z kulturystami
[...] *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka. http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html - tapety na pulpit z kulturystami
Rozgrzewka idzie ogolnie dobrze, bo male ciezarki sa. Zobaczymy jak pojdzie 1 seria na 75kg, jesli srednio, to bede walczyl, ale jak opadne z sil, to zdejme 2.5kg Mysle, ze od poniedzalku napoczne puche CM3, jednak wacham sie. Bo nie wiem czy w przyszlym tygodniu, czy jeszcze w nastepnym. Ogolnie ten "znawca" sie potem poprawil, bo [...]
jazda jazda :D aeroby 9,4 km/godz. 35min + nieco wolniejsza rozgrzewka z 5min. wybaczcie, na razie silowego nie bedzie. zelastwo uszami mi wychodzi. pobiegam troche i zastanowie sie co ze mna :D teraz miesoooo ;D :D
Chodzi o to w jaki sposób rozgrzewka według twojch zasłyszeń ma wpłynąć negatywnie na trening siłowy. Omineły mnie jakieś nowinki z zakresu metodyki treningowej?. Napisz zobaczymy co ludzie za brednie opowiadają z lenistwa chroniąc się przed ominięciem etapów rozgrzewki.
Cześć, http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/600/xbh1.jpg W tym tygodniu robiłem trening mięśni barków, czworobocznych (górną cześć czyli KAPTURY) oraz brzuch + aeroby. TRENING WYGLĄDAŁ TAK : ROZGRZEWKA : 3 x 12/12/10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz) - jedną ręka trzymam się czegoś, a drugą ćwiczę 3 x 15/12/10 UNOSZENIE RAMION [...]