SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka przed rozciaganiem

Czy chodziło Ci o: "rozgrzewka przed rozciąganiem"?

  • Problem z rozciaganiem

    Post
    Sztuki Walki

    Słabiutka rozgrzewka przed rozciaganiem i stąd moze wynikać brak efektów przy rozciaganiu,poza tym ilość wymachów w rozciaganiu dynamicznym też nie porywa,według mnie minimum 20 wymachów powinno być.W statycznym rozciąganiu nie mam za dużego doświadczenia,ale ilość serii też za mała według mnie.Jeśli chodzi o efektywne ćwiczenia,to są tu ludzie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2009-12-25 23:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka przed rozciąganiem była ? Przerwe sobie zrob. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-08-26 13:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały vs rozciąganie vs siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo dopiero HIIT jest prawdziwą rozgrzewką przed rozciąganiem . Żeby nie złapać kontuzji przy rozciąganiu, trzeba już być dobrze mokrym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2010-09-21 17:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kencal trening proteo

    Post
    Trening w domu

    [...] ćwiczeniu na każdą partię mięśnie czy koniecznie muszę robić wszystkie? No i prosiłbym o sprawdzenie tej mojej nieszczęsnej diety w tym temacie ;p http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_przy_treningu_Lafaya_do_oceny-t880557.html Jutro wolne, ale myślę, że się porozciągam trochę. Czy 5 minut na skakance starczy jako rozgrzewka przed rozciąganiem?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2012-08-18 10:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam do tej pory 4 treningi. Trochę zmodyfikowałam podany przez Ciebie plan dlatego że kupiłam sobie gryf i w tej chwili wygląda on następująco: 1. Wykroki z hantlami - bolą mnie od tego kolana jakbym nie robiła, więc zamieniłam to na zwykły przysiad ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg rumuński - zamieniłam na klasyczny 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2021-12-19 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg

    Post
    Sztuki Walki

    wlasnie rozgrzewka przed rozciaganiem bardzo wazna. jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2003-04-04 17:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić szpagat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacznij się rozciągać stopniowo, rozgrzewka przed rozciąganiem wskazana bo na "zimno" mozna sobie coś naciągnąć/zerwać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-09-29 22:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysmuklanie łydek - pomocy!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] moje pierwsze pytania do Was: 1. Czasem po rozciąganiu odczuwam ból - nie ten naturalny, a takie dziwne ciągnięcie i jakby szczypanie. Co może być przyczyną? 2. Czy jako rozgrzewka przed rozciąganiem wystarczy 20min tańca i jakieś 5min na skakance (szybkie podskoki)? 3. Czy którejś z Was udało się wyszczuplić tą metodą łydki? Mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2014-12-11 18:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie osłabia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozciągania, zwłaszcza jeśli chodzi o zginacze, które są w głównej mierze odpowiedzialne za ruch. Pamiętajmy, że są to najsilniejsi, najmocniejsi sportowcy na świecie. Ich rozgrzewka przed treningiem czy zawodami składa się raczej z specyficznych dla danej dyscypliny, tyle że wykonywanych z mniejszym obciążaniem i/lub w wolniejszym tempie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2006-07-07 19:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy ze stawami : (

    Post
    Sztuki Walki

    Kolano,narazie odpuscic rozciaganie. Za jakis czas wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2006-06-13 00:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : standard NOTKA Po samej rozgrzewce barków miałem taką pąpę że myślałem że mi porozrywa hehe :D mozę to rpzez czerwone buraczki w posiłku przed treningowym lub b.dobra rozgrzewka z wstepnymi seriami rozgrzewającymi na barki ? 21.12.12 : TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko 5x5 /27,5kg +2,5kgkg wolne opuszczanie Prostowanie ramion z linką [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2012-12-22 20:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest ucisk na jamę brzuszną, zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 2005-03-07 18:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest ucisk na jamę brzuszną, zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16008 Data: 2005-03-06 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie potrafie kopnac wysoko...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ja nigdy czegos takiego jak lezenie w cieplej wodzie przed rozciaganiem nie stosowalem, moze keidys sprawdze jak to dziala, ale na pewno przed rozciaganiem niezbedna jest rozgrzewka, jak te wspomniane powyzej Po za wymachiwaniem nogami(przed siebie i na boki) od zawsze stosuje trening polegajacy na tym, ze klade jedna noge np na szafce a druga [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6331 Data: 2004-11-21 18:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.09.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 12*18\8*30\8*40\2*55\1*55 2. Przysiad przedni: 8*28\8*50\8*60\6*75 3. Wykroki: 9(na nogę)*30\8*43\7*53\5*63 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*50\9*60\7*70 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: 12*28+12*3\12*38+12*6.5\6*45+12*6.5\8*41+11*6.5\9*38+11*6.5\11*28+10*6.5 [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 16:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 44 * 25.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 21:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 min rower, oprócz tego guma na górę, guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała. W zrzucie są serie robocze, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15905 Data: 2014-06-06 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 min rower, oprócz tego guma na górę, guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała. W zrzucie są serie robocze, [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 22:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mało wolnego czasu

    Post
    Trening w domu

    Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2012-01-20 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    No tak, takie życie że czary to nie na codzień :-) No więc bez czarów jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9f7ee1467849908ff5d5210efd7cc4.png Spadki wyhamowują i zdaje się że to już czas trochę zmienić dietę czyli mniej owoców, ziemniaków, chleba...Do tej pory raczej sobie niczego z powyższych nie odmawiałam tylko jadłam czysto ale na tym spadków [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 23:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)