rozciąganie

[...] do niego uwagi jako jednego z fundamentów, wierzono w magiczną siłe techniki. Wystarczy popatrzeć na treningi zawodników BJJ - jakieś bieganie, trochę gimnastyki, rozciąganie, jakieś tam dziwne oddechy, medytacja %-), trochę pompek i tyle. Pamietam jak Nogueira po walce z Sapem gadał, że udowodnił że technika potrafi pokonać siłę, z [...]

[...] dziesiątek filmików szkoleniowych.na yt, sfd i innych stwierdzam, że jak najbardziej technicznie ok. Co więcej robię to jeszcze wolniej i dokładniej niż kiedykolwiek czując.rozciąganie mięśni. Zauważyłem też stwierdzenie, że ludzie mają tendencje do używania zbyt małych ciężarów przy rozpiętkach, co.mija się z celem. Dawno , dawno temu [...]

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc I seria - 4 kg na jedną rękę, prawa -12x, lewa-11 II seria -4kg na jedną rękę, prawa-11x, lewa-11x III seria - oburącz 15x wzięłam 5 kg rozciąganie - 10 minut tylko Uwagi: - czuję, że coraz lepiej łapię plank, koordynacja między oddechem, a spięciem(nie wiem jak inaczej to nazwać) jest coraz lepsza, - [...]

[...] (ad w/w. robiłem i starałem się zrobić wszystko wyszło ideolo.) 40 podciągnięć kolan do k. p. 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit Nieźle mi poszedł(bez zbędnych emocji, ale jestem z lekka chory..) 40 przysiadów + 80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu rozciąganie, a po nim 15 pikushów za jednym zamachem.. Serducho biło 2013-09-15

16. 4 serie w 17:09 min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie porządne zostaje przy tym.. 2013-09-17

18. 4 serie w 16:40 muszę troszkę spowolnić szybkość wykonywania ćwiczeń. 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-09-21

[...] ;d 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę ;P 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę rozciąganie + od 21-22 treningu ustalam aeroby 2013-09-24 Na tą chwilę to wszystko :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-09-25 19:48:20

[...] rpm 84) > orbiter 30+5min cool down (distance 1.92) * w obu tempo wolne, resistant na poziomie 1-2 > przysiady głębokie 3x10 * ostatnia seria bardzo, bardzo ciężka > rozciąganie dzisiaj MICHA Z NAUCZKĄ }:-( zaliczyłam pierwszą wtopę- posiłek nr 4 mnie zaskoczył kalorycznością (jak wszystko zliczyłam i podzieliłam na liczbę porcji/gości to [...]

28.09.2013 AKTYWNOŚĆ > rozgrzewka > głębokie przysiady 3x10 * nadal ciężko i słabo technicznie > rozciąganie *** dziś dorobiłam się piłki 8-) jeszcze tylko muszę się rozglądnąć za sztangielkami; wciąż mam mętlik w głowie, nie wiem na co zwrócić uwagę przy zakupie... MICHA |-) to komponowanie posiłków wcale nie jest takie proste jakby się [...]

[...] seria > brzuszki na piłce 2x20 > brzuszki skośne na piłce 2x20 > odwrotne brzuszki z piłką 2x20 * brzuszki to taki mały eksperyment przed rozpoczęciem treningu z piłką... > rozciąganie *** MICHA :-)) dziś po ok 1,5h po każdym posiłku (oprócz śniadanka) czułam głód... Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona [...]

[...] Miska prezentować się będzie w sposób następujący: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678551baabc24ed996b80e0d3526373a.png Natomiast trening zamierzam zrobić taki: Warm-ups rozciąganie; 10 rounds of 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups Kilka serii OHS WOD "Pretty Simple" For time 100 OHS plus 3 Burpees pod koniec każdej minuty :-) Endurance Tutaj [...]

Rozciąganie jest zaniedbane.

sama się rozciągam, a jak mam zajęcia, to u mnie prowadzący zawsze robi porządne rozciąganie po siłce i mocną rozgrzewkę przed

[...] 3 i spokojne jechałam dalej; nie mam pojęcia, co mam zrobić, nie takie leniwe aeroby miałam w planach... 3. przysiady 3x10 (zalenie szefowej) * kolano 'nie odczuwalne' 4. rozciąganie MICHA |-) mam ustalone 1800kcal, w tym 80g tłuszczu, a co z białkiem i węglowodanami :-? :-? :-? ??? ciągle się motam z miską }:-( 30.09 nie wliczone: 1. falvit [...]

[...] do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 21 sek lsit 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-10-01 Dziś wyjątkowo ciężko, było z podciągnięciami nachwytem.. Zresztą co trening ciężko kurcze :P Ale 20:22 i spadam dalej się uczyć, ważne że wykonuje [...]

[...] :-D 5b. przyciaganie wyciagu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przewy 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Ale super ćwiczenie :-) Po treniu rozciąganie. Micha. Napoje- zielona herbata, woda, kawa x 2 Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1501bd941834c7faf39de4094e7d187.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

[...] (15x & 15x), ale wolałabym tak, jak jest w rozpisce z piłką 9. odwrotne brzuszki z piłką 25x & 25x 10.brzuszki skośne na piłce 25x & 25x 11.brzuszki na piłce 25x & 25x rozciąganie *** aleee ja słaba jestem {{:-( ogólnie mam problemy z przyjęciem odpowiednij pozycji na piłce i utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń, przy ostatnich [...]

PONIEDZIALEK DT ROZGRZEWKA, SERIE ROZGRZEWKOWE 1a przysiad 3x15 40KG/45KG/50KG 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 50KG/50KG/50KG (dzielone) 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 28KG/25KG/25KG 2b. wyciskanie sztangi klatka 3x15 27.5KG/32.5KG/37.5KG 3a. RENEGATE ROW 2*10 na strone hantle po 10kg 3b. Podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3x15 [...]

[...] trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili baterię przy komputerze w ergometrze, jeśli nie to te 1000m będę jechał oko 4min. Potem rozciąganie, trochę skakanki i jakiś ćwiczonek. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:05:03

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)