rozciąganie

możesz rozciągać sie codziennie, tylko po 15 minutowej rozgrzewce najlepiej stretching, rozciąganie statyczne bez pogłębiania

[...] chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić (zwiekszyć) zakres ruchu w stawach, bez spektakularnych rozciągnięć. W sumie najefektywniejsze jest rozciąganie się regularanie, i z podobnym natężeniem, niż forsowanie się przez tydzień, aby dojść do szpagatu, a potem spasować. Dodam jeszcze, że bardzo ważne jest również [...]

Sam fakt robienia szpagatu nie jest żadnym przeciążeniem i nie jest też jakieś arcytrudne, kiedy ma się pojęcie o tym. Najgorsze jest właśnie samo rozciaganie, ten etap kiedy się do szpagatu dochodzi, ponieważ forsuje to organizm niemiłosiernie nie mówiąc już o tym co się dzieje ze stawami podczas wzmożonego nacisku, bowiem na przykład na [...]

[...] możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie tylko), czy poważniejsze kontuzje - wtedy oczywiście dłużej się on regeneruje, co również nie wpływa na niego korzystnie. No i rozciąganie samo w sobie jest trochę obciążające dla organizmu. Jeśli długo się nie rozciągałaś, i nagle wróciłaś do stretchingu, i to jeszcze z tego co wnioskuję [...]

Witam dobry planik od jutra tez zabieram sie za rozciaganie, moge tez prosic go na maila [email protected] dzieki

czesc tez jestem zainteresowany tym planem na rozciaganie... jakby mogł mi go ktos wysłac na aderes [email protected] bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam mateusz

Rociąganie może osłabić mięśnie, ale nie tyle sam moment rozciągania, co wtedy, kiedy za mocno się naciągniemy, i taki mięsień musi się później regenerować znacznie dłużej, niż jakby to było tylko delikatne rozciąganie.

Rozciąganie nie osłabia ani siły, ani szybkości działania mięsnia - kolejny durny mit BTW, oczywistym jest, że ćwiczenia męczą...

Ej! Poprzez rozciąganie mięsień przyrasta przeca, na długość, ale przyrasta

Dez, rozciąganie powięzi jest jak najbardziej możliwe - faktem jest iż jest to proces nieco długotrwały i nieco bolesny, ale jednak skuteczny zresztą jak Cie to ciekawi daj znać, napiszę Ci więcej na priv

Dzieki !!! Ten link naprawde działa !!! Co do planu wygląda na niezły! Od jutra biore sie za rozciąganie ! Zyczcie mi Powodzenia !!! SOG dla wszystkich ( jakbym mógł:( )

[...] się porządnie rozgrzać Co do rowerka, to miałabym pewne wątpliwości, jeżeli ktoś w miarę dużo jeździ, to oki, ale przeciętniak po 10 minutach będzie miał zbite mięśnie i rozciąganie nie będzie takie efektywne. Moja propozycja: -posmarować nóżki maścią rozgrzewającą, - skakanka, to baaaardzo dobry pomysł, ale musisz skakać zróżnicowanie, a [...]

Według mnie ten plan na rozciąganie jest bardzo dobry zrobiłem se jego dzis i znakomicie sie czuję :)

"Tekst zamieszczony poniżej w całości pochodzi ze strony Combatives & Taekwon-do znajdującej się pod adresem http://www.itf.prv.pl/ Autor: MACIEK. Wszelkie prawa zastrzeżone, All rights reserved. Dalsze kopiowanie tych materiałów zabronione!" Rozciąganie izometryczne można wykonać następująco: 1. Rozpoczyna się od przyjęcia pozycji [...]

Ostatnie pytanie ( mam nadzieje) z serii glupich :P O ktorej ostatni posilek?? Cwiczenia okolo 19 - ale na razie rozciaganie i lekki domowy traning silowy na glowne grupy miesni. Brak kardio (moze uda mi sie skolowac jakis rower do domu). Chodze spac ok 23. Cwiczenia rozciagajace po czy przed cw. silowymi?

[...] i nie da optymalnych efektów musisz się skupić na ćwiczeniach mających wpływ na twój główny cel a nie tracić czasu na nic nie dające w kwestii jego osiągnięcia drobiazgi rozciąganie ewentualnie po treningu siłowym, krótkie, 3 x 30 sekund na każdą ćwiczoną partię warzyw jest tyle rodzai i w tak różnych formach że o każdej porze roku można [...]

A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) http://img461.imageshack.us/img461/3681/snap14vu.jpg

ja smarowałam noge Reparilem, polecam, wiem ze pytasz o cwiczenia w domu, wiec ja w domu to powoli rozciagałam, ale naprawde powoli, nic na siłe, codziennie troche, powoli w kazda strone NIe wiem czy chodzisz juz normalnie czy nie, ale jesli kulejesz to polecam basen, (generalnie basen jest polecany, ale ja jak pojechałam jak mnie ta noga bolala [...]

no dokładnie, tez mialam cos takiego, z tym ze mnie to bolało i miałam wrazenie ze mi sie zaraz staw skonczy albo rozleci ale własnie rozciaganie (w miare mozliwosci i nie na sile) i wspinanie na palce na poczatku z ciezarem ciala przeniesionym bardziej na noge zdrowa na to mi pomoglo, ten basen tez niebylby zły do tego chodzenia

Praktycznie caly cykl wzrostu czlowieka jest zaprogramowany genetycznie.chociaz wydaje mi sie ze dobre odzywianie i zdrowy tryb zycia prowadza do wiekszej ilosci wydzielanego hormonu wzrostu.jest jeszcze witamina D jezeli sie nie myle,chodzi mi o tran.ona raczej tylko przyspiesza wzrost niz go wspomaga.rozciaganie na drazku nie pomoze urosnac ale [...]