rozciąganie

To jest tylko zamiar... dojazd, matura. Nie wiem czy uda mi sie to w tym roku choć bardzo bym chcial.Dlatego postanowilem samemu sie rozciagac, choc czy w moim wieku (18 lat)jest mozliwe zrobienie szpagatu tureckego?? Jak bylem maly to uczęszczałem (choc nie za dlugo)na karate wiec troszke mi zostało... Zabiore sie z rozciaganie i mam nadzieje ze [...]

[...] ocalałe włókna otaczające te uszkodzone napinają się chroniąc je . dlatego gdy masz zakwasy ciężko się ruszyć i masz obolałe twarde i trudne do rozciągnięcia mięśnie. rozciąganie po tr. ma tu niewielkie znaczenie. a jeśli chodzi o kwas mlekowy to wyst on po wysiłku beztlenowym. np biegacze na 400m po biegu mają taki poziom kwasu mlekowego [...]

[...] mięśnie w trakcie skurczu. Aby zapobiec kolejnym urazom, należy skorygować program treningu (czas trwania, częstotliwość, odpowiednia przerwy na odpoczynek). Wzmacnianie i rozciąganie mięsni powinno odbywać się regularnie. W przypadku całkowitego zerwania konieczna staje się operacja. Isnieje wiele technik zaopatrzenia chirurgicznego, a [...]

W dzisiejszych czasach gdzie jedzenie jest coraz lepsze, jest coraz więcej odżywek stymulujących hormon wzrostu i oczywiście te rozciąganie. Sam El nino pisał, że jak sie nie rozciągał, to rósł bardzo wolno, a jak zaczął się rozciągać, to rośnie całkiem przyzwoicie. I nie tylko On tak ma. I zauważ jeszcze jedną ciekawą rzecz. Przejrzyj tematy [...]

Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze do wykonania szpagatu tureckiego??, jak powinno wygladac samo rozciaganie i rozgrzweka?? Z gory dzięki za pomoc

[...] można wykonywać bez żadnego dodatkowego sprzętu. Są to ćwiczenia pomyślane tak, aby wzmocnić wiązadła i stawy, zwiększyć elastyczność mięśni i je wydłużyć (nie tylko poprzez rozciąganie, ale również podczas wykonywania każdego ćwiczenia zwraca sie uwagę na to, aby pracujący mięsień 'wydłużać'). Chodzi tutaj też o zmuszanie o angażowanie do pracy [...]

Czesc!!! Mam pytanie - czy rozciagac sie mozna codziennie czy co drugi dzien? Kiedys slyszalem ze sciegna tez musza odpoczac i musi byc dzien przerwy Ja rozciagam sie z rana i wieczorkiem codziennie

[...] które możemy ustawić w trzech podstawowych wariantach 45, 60, 90 stopni, im mniejszy kąt tym trudniejsze staje się wykonanie tego ćwiczenia, jednocześnie uzyskujemy lepsze rozciąganie mięśnia dwugłowego ramienia. UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA NA WYCIĄGU zamocuj do dolnego wyciągu pojedynczy uchwyt. Stań przed wyciągiem tak, aby ćwiczona ręka [...]

Witam Jest całe mnóstwo ćwiczeń tego typu, ale to ciężko "na sucho" słowami opisać.. Wpisz "rozciąganie" tutaj, w wyszukiwarke Sfd i na pewno cos znajdziesz, bo chyba nawet był taki temat kiedyś. pozdrawiam

hej dziewczyny;mam male pytanko:znacie moze jakies fajne cwiczonka na rozciaganie??potrzebuje jakiegos zestawu dla poczatkujacych,cokolwiek bo jak wchodze w googla to mi wyskakuja jakies szkoly yogi i tak dalej ale nic konkretnego;moj cel to rozciagnac sie co mi jest potzrebne podczas grania we frisbee;dzieki za wszelka pomoc

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

[...] które możemy ustawić w trzech podstawowych wariantach 45, 60, 90 stopni, im mniejszy kąt tym trudniejsze staje się wykonanie tego ćwiczenia, jednocześnie uzyskujemy lepsze rozciąganie mięśnia dwugłowego ramienia. UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA NA WYCIĄGU zamocuj do dolnego wyciągu pojedynczy uchwyt. Stań przed wyciągiem tak, aby ćwiczona ręka [...]

[...] potem jade do babci , a potem jade po bilety na pociąg i ? i jutro z rana znikam spadam na mazury w okolice szczytna z kumplem na hard SW trejnyn bieganie + pływanie + rozciąganie + technika + sparingi otro bęzie nei wiem kiedy wróce jak przyjdą dobre wiatry i wpadnie troche znajomych na mojądziałeczke to wróce 27 a moze wroce wczesniej [...]

nie napisałeś jak długo trwa stagnacja w rozwoju tych mięśni, ile ćwiczysz, ile masz lat, jak się odżywiasz, czy stosujesz rozciąganie mięśni, jak ostatnio ćwiczyłeś te mięśnie itd.

Rozciaganie po rozgrzewce:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

a jesli chodzi o rozciaganie przed?

[...] mięśnie piersiowe małe. To ogranicza rozwój tych ostatnich. Wadą jest i to, że w czasie opuszczania sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich korzystać. Sztangielki można opuszczać niżej niż sztangę, dzięki [...]

Kulturysta mający 188 cm wygląda o wiele lepiej niż kulturysta mający 175 cm. I nikt mi nie wmówi, że 180 cm to średni wzrost. Nie dzisiaj, kiedy np. taki El nino bez problemu poprzez rozciąganie będzie miał 190 cm lub więcej. Przecież jego ojciec był 14 cm niższy w jego wieku...

jezeli nie sprawi to nikomu problemu to tazke prosze o trening ze zdjeciami na rozciaganie [email protected]

El nino sam widzisz, że przez to rozciąganie rośniesz o wiele szybciej(tak napisałeś w poście Mjozy), więc z tego wynika, że inni też będą rośli szybciej, także średnia wzrostu będzie coraz wyższa.