rozciąganie

[...] ale musiałabym mieć więcje tłuszczy w rozkładzie :-> siemie lniane używam do panierki (odtłuszczone) - może być? Z barkiem na razie się wstrzymam, bo jednak boli (ale rozciąganie zrobiłam), w piątek idę do nowej fizjo, to zobaczymy co będzie No niestety popularne pstrągi i łososie są hodowlane. A siemie lniane odtłuszczone to chyba [...]

[...] niedziela DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, 2 kieliszki wódki (no co, urlop jeszcze mam!) Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rozciąganie od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: wódka Lifehack na dziś: idąc na stoku do toalety, zanim zaczniesz się rozbierać/ubierać, zamknij klapę od klopa. [...]

Poniedzialek Klatka: 1. Wyciskanie na kl.pier. ławka pozioma 8/10/12/15 powt. 2. Wyciskanie hantli górny skos 8/10/12/15 Biceps: 1. W siadzie naprzemienne zg.ram. ze sztangą 8/10/12/15 2. W siadzie naprzemienne młotki 3x10 Bruch: 1. Brzuszki 40,30,20,20 Nogi - Poz. siedząca wyprost w stawie kolanowym 10,11,12,14 ( po 15 powt. po kolei [...]

Jak na minuct cardio nie za wiele :-) No nie jest to jakaś duża ilość. Ale licząc rozciąganie po aktywację przed to i tak trening schodzi mi minimum 3h %-) j**ane kontuzje.

[...] 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Cukier rano 81 tak ze wszystko ładnie. Trening wszedl ładnie po treningu konkretne rozciąganie jak zwykle A w domu odezwał się bark prawy. Ten sam ból co w lewym który wyłączył mnie na 12 tyg prawie. Także ciekawie. I ten sam sposób 1h po treningu, [...]

U mnie poprawa byla wlasnie po takim konkretnym rozciaganiu po, takie typowe zwykle oraz rozciaganie powięzi. Warto aby tak jak mowisz nie tracic tej mobilnosci... A pozniej wychodzi, wbija sie z kobitka na rozne takie a tu skurcz w dwojkach albo przy skosnych gdzies zlapie i wstyd %-)

[...] bo bez tego badań nie zrobię, A jeszcze mam notariusza na głowie, dentyste i kilka innych spraw. No lepiej być nie mogło. Dobrze że treningu taka satysfakcję dają. :-) A rozciąganie robi robotę i zero problemów z tej strony. :-) pozytywnie nastawiony czekam na kolejny dzień. /SFD/2019/3/5/4961f13ec17a42b4919e2a2023430eb3.jpg [...]

[...] zdanie. Trening zajmuje mi okolo 45-1h. Tu masz tylko serie wlasciwe ze stałym ciezarem, dochodza po 3 rozgrzewkowe w glownych cwiczeniach + 1cw ja brzuch na trening no i rozciąganie 30 min takze 90 min do 2h schodzi. U mnie od zawsze problemy z cun wieksza objetosc to same minusy i brak progresu a tu sobie progresuje ladnie i funkcjonuje na [...]

Ja do momentu diagnozy bym nie forsował się z ciężarami , rozciąganie , basen , popływać porządnie , odnowa , sauna , groty lodowe , jakiś cissus z suplementacji i dobre jedzenie i poczekać aż wróci wszystko do normy . opcjonalnie okład z młodych p.i.e.r.s.i %-) pozdrawiam :-)

[...] Wyciskanie wąsko (bardziej siłowo ale bez przesady8-)) 60x10 70x8 80x6 Prostowanie z drazkiem górnego wyciągu w dwóch wariantach pierwszy do 10 powt drugi max ok 15 lekkie rozciąganie głównie klatka i barki bo mocno mnie pospinało ostatnimi czasy Reszta po staremu....... Na koniec jeszcze krótka rewia mody koszulka XXL w wersji dosyć obcisłej [...]

Cześć. Dzisiaj tak jak planowałam byłam na siłowni, jednak co do planowanego treningu... był trochę inny, możliwie trochę pomieszany - komponowany przeze mnie samą wg. dzisiejszych upodobań :-D ZA DZISIAJ Trening: Rozgrzewka: Skakanka 10min. Rower stacjonarny poziomy 25min. interwały 1:30 / 30sec, wiosłowanie 10min., bieżnia 25min., 7km/h [...]

[...] gdzie ani jajo, mięso, ani fasola nie pasują. Ruch - 3x w tygodniu siłka (aktualnie muszę się ograniczyć do zdrowego kręgosłupa w ramach fitnessu i jazdy na rowerku + rozciąganie, ewentualnie delikatne ćwiczenia z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i ciężarki mną miotają - nie mówiąc o intensywnym cardio) [...]

Dzisiejszy trening: rogrzewka trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) pompki (10x) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozciąganie 2 obwody po 15 powtórzeń, obciążenie po 1 kg

Ja wczoraj nogi skatowałem, ale na szczęście rozciąganie i masażystka mi pomogły :-) Jutro prawdopodobnie i tak nie wstanę :-D Ty srasz pieniędzmi 8-)

Ja wczoraj nogi skatowałem, ale na szczęście rozciąganie i masażystka mi pomogły :-) Jutro prawdopodobnie i tak nie wstanę :-D Ty srasz pieniędzmi 8-) Nie zapominaj, że on nie mieszka w Polsce ;-) Nie zapominam, mówię tylko, że nimi sra @-) Sorry, źle odczytałem znaki. Kurek z tym trzeba iść do lekarza, jak dla mnie sranie pieniędzmi nie należy do [...]

Jak wam się może nudzić... taka pogoda %-) siłownia, kardio, rozciąganie :-D DWA TYGODNIE WOLNEGO, NANANANA %-) Jutro kierunek Polska :-)

30.10.13, ŚRODA Trening: Interwały na orbitreku, wykresik nawet zrobiłam. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ec2fd9a82a443782368f7f8e87af90.jpg x10 :%-) + solidne rozciąganie, bo takie przyspieszone dawało mi się już we znaki, np. wczoraj w przysiadzie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf2911aacfe4cea9449ab5f8ad38179.png Zmieniony przez - pestka960 w [...]

25.12.13 \-) Trening Orbitrek 35 minut Brzuch 3 serie x 20 powtórzeń 1. Świece 2. Brzuszki odwrotne z piłką 3. Korkociąg na piłce 4. Brzuszki 5. Brzuszki ze skrętem 6. Przetaczanie piłki + Rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=jBMjQEowIiY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188216a67391405b8747c863742e3feb.png PS Myślicie, że te dziewczyny z Toneitup [...]

[...] ;-) _____________________________ 2.04 DNT 4 serie opuszczeń z gumą po 15-12 (nie zapisywałam dokładnie) Przyszła guma, to próbuję, strasznie mi się podoba! 8-) Porządne rozciąganie. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, [...]

[...] to ćwiczenie, musiał mieć tendencje sadystyczne. %-) 4. Triceps dip 3xmax 13, 10, 10 5. Uginanie stojąc z supinacją. - 6. Aero: bieganie w parku Dystans: 4 km Czas: 21:20 + rozciąganie Z tym dystansem jest pewna zagwozdka, bo z dobrego źródła znam z dokładnością do +/- 50 m, jaki dystans ma konkretne okrążenie w parku. Endomondo najpierw [...]