rozciaganie

A moglbys mi podac jakis trening na rozciaganie.A wlasnie co myslisz o treningu samuraja tu masz link jak myslisz da on cos ???http://www.sfd.pl/temat28540/strona22/

witam wszystkich !! chciałem zaprezentować moj trening , cwicze na silowni już ponad rok, mam 174cm wzrostu i 70kg wagi :) 1. poniedziałek - Rozciąganie najpierw rozgrzewka, potem 30 minut bicie worka, a potem trening na rozciąganie z tego tamatu ! http://www.sfd.pl/temat134922/ ( naprawde go bardzo polecam i gratuluję tego "Yokogunie" !! ) 2. [...]

Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty. I jest [...]

Aha dzieki ci :) aha i jedna osoba zostawiła tu stronke internetowom http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html czy to jest dobra stronka o rościogani bo ja myśle ze tak :) wczoraj jak sie rościogałem zeszłem do szpagatu nizej niż zwykle :)

MAM JEDNO PYTANKO.Mam 15 lat i około 170cm może 171cm.Przeczytałem kiedyś tutaj na forum artykuł gością u którego wzrost cię zatrzymał przez trzy lata potem przywiązywał sobie w nocy ciężarek do nóg i wieszał go na krawędzi łóżka tak żęby go to rozciągało i pisze że w pół roku osiągnął 5cm. Co o tym sądzicie ? Ja też zaczynam się w ten sposób [...]

10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]

POniedzialek Rozciaganie Wyskok Trening PIkarski (ogolny) Trening pilkarski (bramkarski) Wtorek Rozciaganie Wyskok Sroda Rozciaganie Silownia Trening pilkarski (ogolny) Czwartek Rozciaganie Wyskok Trening pilkarski (ogolny) Trening Pilkarski (bramkarski) Piatek Wyskok Rozciaganie Sobota Rozciaganie Bieganie Silownia Niedziela Rozciaganie Bieganie [...]

Daje dużo, pomasuj sobie każde kolano tak 3min i później zacznij ćwiczyć wyskok, nie powinieneś czuć bólu w kolanach. W ogóle robisz rozgrzewke i rozciaganie rpzed treningiem wyskoku?

No cóż Przetrenujesz się jak nic Rozciaganie- jeden z mitow -jak przesadzisz to po zawodach Słyszałeś o czyms takim jak" rozciągnięcie skórcz"?

Czesc wszystkim mam prozbe i pytanie 1 to zebyscie dali jakies zdjecia na rozciaganie co rozciagac a 2 to mam slaby nos dostane i zaraz polewa co zrobic dzieki z gory

to jest aby rozciagnac miesnie brzucha i moim zdaniem powinno sie takie cos robic nie tylko po cwiczeniach ale i przed rozciaganie i rozgrzezwka to podstawa przy jakichkolwiek cwiczeniach wiecej na temat rozciagania znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Przegladając pewna książke znalazłem ten plan. Sam nie gram w kosza ale pomyślałem że komuś może sie przydać. Program SUPER DUNKS II został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych [...]

Rozgrzewke i rozciąganie robie, zobacze jak jutro będzie po masowaniu, bo dzisiaj miałem dzień na regeneracje.

łoke dzieki za info łap sogacza czyli takie rozciaganie ma byc jakby rozgrzaniem, przygotowaniem miesni do pracy tak ?

CZytałem pełno postów o tym jak urosnąć ale w żadnym nie ma konkretnej odpowiedzi lub jedna wyklucza drugą. Chciałbym się więc dowiedzieć czy rozciąganie oraz wiszenie na drążku pomaga, czy np arginina też jest pomocna. Mam 18 lat i ok 175 cm wzrostu i jakoś mnie to nie zadowala. Ile mogę jeszcze urosnąć stosując np rozciąganie (jeśli to w ogóle [...]

witam! mam kilka pytan co do skutecznego rozciagania 1) czy najlepiej rozciagac sie codziennie czy tez np co 2 dzien?? 2) czy im wiecej tym lepiej? tzn lepiej rozciagac sie 3 godz dziennie? czy to juz za duzo? 3) robic wiecej powtorzen czy dluzej przytrzymywac pozycje? tzn robic np 4 razy siad plotkarski i przytrzymywac 30 sekund, czy 2 razy i [...]

1) co drugi dzień najlepiej 3 razy w tygodniu 2) pożądna rozgrzewka i ćwiczenia na rozciąganie <3h to za dużo wystraczy jak się wyrobisz w 40 minutach> 3) robić tak żeby było dokładnie<w miare mocno ale bez przesady, przytrzymanie około 15 sec>; siad płotkarski sobie odpuść albo wykonuj go raz na jakiś czas ponieważ strasznie rozwala [...]

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg... Chodzi o to, że jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty (po baaaardzo długiej rozgrzewce robię już praktycznie pełny damski, a do męskiego brakuje mi około 30 centymetrów), a nóg najsłabszych też nie [...]

"Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg..." OK. " jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty do szpagatu męskiego brakuje mi około 30 centymetrów" No to wcale bym nie powiedział, że jesteś tak dobrze rozciągnięty! " jak [...]

Re up. A jak myślisz? Po ulicach chodzili by sami napakowani goście. Cudów nie ma. - Rozciąganie w 15/25/30 dni do szpagatu - Mięśnie super szybko, - Kaloryfer w 2 tygodnie to wszystko ściemy dla laików.