rozciaganie

aha czyli jeszcze raz małe rozciąganie ok dzięki

[...] nie zaszkodzi... A mimo wszystko spróbuje wykonać większość tych ćwiczeń, niektóre w rozgrzewce po kilka powtórzeń... Niektóre ćwiczenia już nie dają zmęczenia mięśni (rozciaganie ekspandera nad i przed sobą) czy ćwiczenia na biceps i triceps z ekspanderem... I prosiłbym o pokazanie mi które ćwiczenie moge którym zastąpić... tak zeby było [...]

Pomagam sobie jak mogę (zaciaganie rekami nie pomoglo). Mam na sekcji kilku "miskow" i troche tego miesa trzeba nogami ogarnac... Rozciaganie to na pewno kluczowa sprawa dla mnie, lecz w sytuacji gdy przeciwnik bedzie jeszcze wiekszy musze miec alternatywe. Zastanawiam sie rowniez czy nei popelniam gdzie bledu technicznego... ale nie [...]

moze bardziej biodra wypchnij. Bedzie moze latwiej tak. Spytaj sie najlepiej trenera i on ci powie czego to moze byc wina. Nie wiem ale chyba rozciaganie raczej nic nie ma dotego. chodz moze nie mam racji

Dzięki za link do hantli,ale mam taki problem,że w tym planie treningowym Mawashiego nie ma nic z hantlami, mógłbym zrobić tak: Ćwiczenia tzn rozgrzewka->Plan Mawashiego oprócz ćwiczeń na drążku + ćwiczenia z hantlami ->rozciąganie tylko taki problem JAKIE To są te ćwiczenia z hantlami :P Z góry dziękuje za pomoc

Ojej te niektóre babcie to mają jędrniejszą skórę ode mnie A tak poza tym to smutne, że niektórzy nie potrafią się pogodzić z wiekiem. I tak niedługo będą musiały powtórzyć te zabiegi. Ale jak im z tym dobrze i je na to stać... A to rozciąganie... biedny koleś. I to jeszcze chyab koreańczycy byli?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-09-18 [...]

Olokk, gdzieś na forum w dziale dla pakerów:) wyczytałem że niedobrze jest robić jednego dnia, trening wydolnościowy ( czyli bieganie?) i siłowy bo działa to katabolicznie( czyli że chyba ogranicza/hamuje wzrost mięśni), fakt że kulturyści mają inne priorytety niż my. Oni głównie masa i rzeźba a my siła,szybkość,wytrzymałość no i technika [...]

Tak wiem czytałem ten temat... z Planem chodziło mi o to ze mam pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 [...]

napisałeś trochę chaotycznie i nie wiem dokładnie jak to rozumieć, ale uporzadkowałem sobie to tak - twój syn chodził na capo przez 6 miechów, teraz już nie chodzi i poszedł na karate tak? Nie masz się co obawiać, po pierwsze widziałem jak trenuje się takie maluszki w capo i na początku chodzi tylko o rozciąganie, zainteresowanie ich i PRÓBĘ [...]

No do Dolnośląskiego to dla mnie za przydaleko trochę. Po prostu ciekawiło mnie jak wyglądają takie treningi i na czym polega samo Kung-Fu, bo z tego co się domyślam to jest zupełnie co innego niż reszta sztuk walki. Większość treningów polega na tym samym. Rozgrzewka, pokazanie technik których się potem używa, ćwiczenie ich jakieś kata czy inne [...]

Zauważ, że tylko w II poziomie zaczyna się od 1 powtórzenia w serii, potem już ich ilość zależy od wyniku z poprzedniego poziomu. To ćwiczenie typowe na brzuch i wątpie, że jakoś konkretnie działa na klatke..;)(co najwyżej rozciąga) Jeżeli robisz brzuch według Lafaya, a nie ABSII to nie omijaj tego ćwiczenia bo dobrze działa na kostke ;] Weekend [...]

Tommo W przypadku biegania ze śródstopia, krok się wydłuża na skutek silnego wybicia z nogi zakrocznej, a nie wyrzutu wykrocznej-nie zgadzam się z tym do końca,bo popatrz,masz słabe wybicie z nogi zakroczne,więc lądujesz bliżej,masz silniejsze wybicie z nogi zakrocznej,więc lądujesz dalej,mogłoby to mieć sens,tylko,że siła wybicia wpływa głównie [...]

XXXII Bieg Lechitów XII Mistrzostwa Polski Lekarzy w Półmaratonie Może zacznę od tego,że rano jak wstałem wszamałem 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym.Pogoda robiła się idealna,słoneczko,leciutki wiaterek,bezchmurne niebo.Cały czas popijałem tylko napojem izotonicznym,za ok 1h porcja carbo.2h pózniej poszedł kawałek [...]

Po pierwsze, gratuluję życiówki i udanego startu :D A teraz co do dyskusji: Pojęcia nie mam, czemu rozciągając się masz dłuższy krok. Jeśli biegasz z pięty (a pewnie biegasz), to raczej oczywiste że się wydłuży. Jeśli ze śródstopia, to wprost przeciwnie. http://bieganie.pl/index.php?cat=2&show=1&id=1375 zerknij na animacje tych panów, [...]

eee jak nerwu to znaczy ze się dostosuje przynajmniej powinien :) miliony ludzie trenują rozciąganie :) Wszak ludzkie ciało się wymienia co 7 lat w 100% każda komórka. Dzięki za odp.

Dzieki za linka :] wlasnie go przeczytalem, kurde ale ja ciemny jestem... Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-21 23:02:24 _____________________________________________________________ 23.09.2009 Ósmy dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*10p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 57 61 65 Plecy: RDL 3s [...]

no zestaw do ćwiczeń masz całkiem fajny daje dużo możliwości ale jako że zaczynasz przygodę z siłownią myślę że trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Możesz robić taki zestaw 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą/hantlą 4 serie 4) wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3 [...]

Hm, rozumiem, że wersje BIV i BVIII wybierają osoby, które ćwiczą w domu, tak? - efekty te same? Skoro 3 x w tyg., a aeroby 5, to znaczy, że czasem muszą się pokryć, szkoda bo ja zwykle biegam z rana na czczo... Hantle mam, ławeczki nie mam ;(, dobrej siłowni w okolicy brak. Zresztą niewiele rozumiem z tych opisów ćwiczeń na siłowni, zielona [...]

a właśnie, że nie, akurat, to lubię nie, że lubię JP (bo to dla mnie *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 [...]

Po treningu się rozciągaj i tyle. Jak chcesz w domu to jest tu sporo planów na rozciąganie. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html