rozciaganie

silowka to luz i sama przyjemnosc ale to rozciaganie to masakra do glowy i ciala.

trening zaliczony nawet ok.teraz wpc leci i zaraz bez wykretow biore sie za rozciaganie. unsto jeszcze trzyma wiec pojdzie gladko mam nadzieje

rozciaganie zaliczone.masakra jak to meczy.prawie sie udusilem i poplakalem z tego podlego bolu.ciezko juz na maksa przy takiej wadze idzie.nie wiem czy to wlasnie od wagi czy retencja czy koks tak usztywnia ale idzie duzo gorzej niz w lato.jakos trzeba przetrwac i sie przemeczyc do wiosny.

tak tez robie. nie mam wyjscie tydz temu odpuscilem i dupa z treningu.ale czasem to mega sie nie chce tym bardziej ze rozciagam sie w domu po powrocie z silowni bo organizm rozgrzany i bardziej elastyczny.ale sily wtedy czesto brakuje niestety i trening na nizszym poziomie bo sie mysli ze jeszcze to zyebane rozciaganie czeka.

rozciaganie zaliczone.dzisiaj juz nieco lepiej.ale i tak ledwo zyje.

siema i nara. ja zaraz ide placic oc ale mi sie tam isc nie chce taki kawal w taka nedzna pogode.ale pojde pieszo to sie moze troche rozruszam. dzisiaj rozciaganie ma byc robione a mi juz na maksa sie nie chce.

musze bo inaczej moge zapomniec o treningu nog kolana tak bola.sztywny jestem z natury i lape sporo kontuzji.rozciaganie to tez profilaktyka.

ja juz zjadlem co mialem zjesc i nawt fajny film obejrzalem. "Rekrut". polecam rozciaganie zrobilem ale to byla droga przez meke nie wiem czy juz mi brzuch przeszkadza czy co ale jakos blokuje dociagnac glowa do kolan ledwo moge.masakra. bolalo.do piatku zejdzie troche glikogenu i retencji to pewnie bedzie lzej.gorzej sie bedzie rozciagac w swieta [...]

pije mixy mocy i lece katowac plecy. a pozniej rozciaganie w domu sama przyjemnosc%-)

trening zrobione plecy skatowane az milo. teraz rozciaganie. ulubiona meczarnia%-)

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

ooo dobre to rozciąganie. Ja wracam do dłuższych sesji rozciągania. Zawsze byłam gibka, szpagaty itepe a teraz pfff... szkoda gadać %-)

Zajechałam dziś na siłownię zrobić brzuszek i rozciąganie, a tu się okazało, że mało ludzi, więc szybka zmiana planów i zajęty dobry spot, trening zrobiony. Dobra wiadomość jest taka że jest pare filmików, a zła że kamerzysta ze mnie równie okropny. Jak ogarnę dziś / jutro po pracy to będą

1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]

4.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 47,5 ciężko, ale poszło - dołożymy B1. Wyciskanie sztangielek siedząc* 6, 7, 7 ostatnie serie już ciężko i w ratach, progres mnie chyba zabije B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 30 30 kg za każdym razem w ratach, w drugiej serii ostatnich 3 powtórzeń nie dociągałam już [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

11.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 w domu, więc z małymi zmianami Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko dziś z okazji treningu w domu zastąpione podciąganiem/opuszczaniem z gumą podchwytem z lekkiego doskoku 2pod+4op, [...]

Trochę zaległości do uzupełnienia: 12.10.2013 Dzień bez treningu siłowego. Aktywność: tabata w postaci: swing sztangielką 12,5 kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miska była liczona do przedostatniego posiłku, wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski [...]

19/10/2013 Trening: DNT Aktywność: Po południu Callanetics z Bojarską. No nie moja bajka. Dokładnie sobie przypomniałam czemu nie lubię fitnessów. Czułam niedosyt i miałam jednak chęć na ciutkę więcej dynamiki, więc dołożyłam jeszcze na wieczór mały (acz słusznie mnie chetający) obwodzik: 20 swingów sztangielką 12,5kg 15 przysiadów prawie jak [...]

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj ;-) Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś|-) Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie. W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie [...]