Czy chodziło Ci o: "rozciąganie"?
[...] biegać sam to dla zabicia nudy i odpowiedniego nastroju weź walkman z np.dobrym techno-mi to pomagalo, poza tym ekstra się do tempa muzy zmienia szybkosc biegu. Codzienne rozciaganie również mile widziane. Poza tym ja lubilem robic sobie wieczorne serie:30 pompek, brzuszkow, grzbietow, nastepnie 20 i 10. Jeśli masz worek to cwicz na nim ile [...]
to mozecie mi przynajmniej pomoc rozplanowac posilki :) 8:00 pobudka, 8:30 trening, kolo 11:00 jade na basen, troche poplywac, a wieczorem kolo 20:00 cwiczenia na brzuch i rozciaganie, kolo 24:00 ide spac NIXON
[...] i na pewno sie przetrenowuje-to nie ulega kwestii. Wykancza mnie rozgrzewka, ktora trwa min. 30 min biegania polaczonego z energicznymi wymachami rak, nog, fikolkow itp. + rozciaganie. Ogolnie dobra, intensywna rozgrzewka. Same techniki sa raczej ok. Szukam czegos co mi pozwoli szybciej sie regenerowac, bo jak tak dalej pojdzie to bede musial [...]
Co ci moge polecić ale to czyste rozciaganie https://www.youtube.com/watch?v=CYZmod9MOXw&feature=c4-overview&list=UUCwsb6pCsJYFp53h9prxXtg
Rozciąganie na wyskok? Raczej nie. Prędzej wzmocnienie mięśni nóg etc. Choć na pewno nie zawadzi - ale to już konkretniej przy sztukach walki jak się jakieś techniki wykonuje. Plany? Google Np. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=rozci%C4%85ganie&btnG=Szukaj+z+Google&lr=
A moglbys mi podac jakis trening na rozciaganie.A wlasnie co myslisz o treningu samuraja tu masz link jak myslisz da on cos ???http://www.sfd.pl/temat28540/strona22/
A czy rozciąganie ekspandera na stojąco jest zdrowe dla kręgosłupa wiek 15 lat. I jakie są efekty po ekspanderze i pomkach.
Walka z wyimaginowanym (trudne słowo) przeciwnikiem A co do reszty - pompki, brzuszki, przysiady, bieganie i rozciąganie
biegaj rano (najlepiej wcześnie, bo w wakacje popołudniu człowieka łapie lenistwo i ogólnie słabszą wydolność się ma) tak, że czujesz, że całe ciało masz rozgrzane i się pocisz. Potem łapiesz oddech i robisz rozciąganie. Najpierw dynamiczne, np. stoisz w pewnej pozycji i pulsujesz. Potem przechodzisz do statycznego rozciągania. Stoisz w pozycji i [...]
Najprostszy trening jaki tylko może być, to chyba tylko cos takiego: - rozciąganie + 800 m rozgrzewkowym tempem; - potem 10 razy po 400-600 m szybko (razem 4-6 km), z mocnym finiszem na końcu, odstepy między biegami około 3 min; - te 400/600-metrówki uczą nasz szybkiego biegania, tempo można tam utrzymać ciut szybsze, niż w typowym biegu na 1500, [...]
odżywki? banany, makaron, kartofle, ryż to są idealne odżywki dla biegaczy. nie masz za wiele czasu, w zasadzie przez miesiąc powinieneś się rozbiegac truchtając, a dopiero potem biegać. możesz zrobic tak 5 razy w tygodniu trucht po 2 tygodniach. 2 razy w tygodniu lekki bieg - tak żebyś mógł w trakcie rozmawiać, raz w tygodniu szybszy bieg około [...]
Dodatkowo, nie zapomnij o podstawowej rozgrzewce... Podniesienie temp ciala, wymachy, rozciaganie dynamiczne... Dobrze przyloz sie szczegolnie do stawow lokciowych i barkowych
nie. rozciaganie to nie trening silowy.
może Ci się dysk przesunął? możesz spróbować delikatnie pokręcić dyńką może powskakuje na miejsce:) A na przyszłość będziesz wiedział po co jest rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem %-)
w domu mozesz robic brzuszki przysiady pompki bieg bokserski rozciaganie jak masz trohe miejsca mozesz pocwiczyc walke z cieniem itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] w dojo ćwicze, bo mamy je do dyspozycji przez cały czas i siłownie w sumie też. w domu konkretnie tak jak KOSA napisał, ogólnorozwojówka, techniki, walka z cieniem, rozciaganie i wiele innych cwiczeń ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
samo naparzanie w worek bez techniki to ci nic nie da, biegi, rozciąganie ale z głową, gimnastyka, przewroty, stawanie na rękach, tego typu rzeczy napewno sprawią żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze [...]
W ciągu 2 lat może dorównać prawemu ale jeśli nie da rady albo przestawi mi się w nocy to już operacje... Będę musiał zacząć biegać brzuszki oraz rozciąganie więcej chyba nie mogę
Bardzo ważna jest rozgrzewka o ktorej nie wspomniałem. Kilka minut swobodnego biegu nastepnie jakieś skipy, wymachy nog, skrętoskłony i tego typu ćwiczenia które kązdy z nas wykonywał na lekcjach wf, a nastepnie rozciąganie. Taka rozgrzewka powinna trwac minimum 10 min. Po rozgrzewce mozna wykonac 2-3 krotkie przebieżki ( takie luźne [...]
a jak juz bedzie ankieta wypelniona to owazam ze rozciaganie ekspandera to nie jest dobre cwiczenie widzac ze masz czym cwiczyc,ale najpierw ankieta!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
