Całkiem niezłe jedzenie dziś zaserwowali w moim hotelu-na kolację było mięso z jelenia 88-O poza tym był wreszcie ryż,a nie tylko same ziemniaki. Do tego jeszcze zupa kalafiorowa,dużo warzyw,truskawki,banany no po prostu ful wypas /-)_ Oprócz czystej i smacznej miski był też trening czyli: 1. Pompki 25/25/27 2. Francuskie uginanie ramion z [...]
[...] i jabcem + kilka orzechów brazylijskich + wywar do picia Godzinka rekreacyjnego rowerowania – było kilka podjazdów na których myślałam, z mi dvpe urwie %-) Później jeszcze rozciąganie będzie. Rozkima nietreningowa \-)-) Kolano na rowerze się odezwało, odzywa się również jak nieuważnie stanę lub nagle zmienię kierunek, nagła i niezaplanowana [...]
to na przyszły raz zmierzę się tak jak za pierwszym razem, patrząc na obrazeczek ;) Jeżeli chodziło o zakończenie treningu, to oczywiście wczoraj w nocy byłam już bardzo zmęczona - trening A/B by Obliques kończę już w ten poniedziałek!! I wybiorę po prostu jego kontynuację, skoro ma być równie fajny ;) DT, 16.05.2013 Trening siłowy. Rozgrzewka: 8 [...]
Niestety zaginełam }:-( Ale odlazłam się. Tygodniowe rozpiski się nie sprawdzają ... Bo nawet się później tygodniowych robić nie chciało i pogrzeszyłam trochę ... Od jutra będą regularne wpisy. Wybrałam sobie ten trening co porandojin. Dziś taki trening: Rozgrzewka Przysiad 15*30kg 10*35kg 10*40kg MC 15*40kg 10*45kg 10*50kg Wyciskanie skos [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Powoli zaczynam się irytować. Nie mam już kurczaka w domu, ojciec nie kupił mi piersi i innych istotnych w diecie rzeczy od jakichś 2 tygodni (generalnie to zabierałem do tej pory wszystko co mieli dla siebie, więc jak się dowiedzą, to mnie pewnie zabiją ;-D) ale przypominam im o tym kurczaku, makaronie [...]
[...] -rozgrzewka(gra w piłkę w pozycji nogi na ziemi i ręce również za plecami,wymachy,krążenia,biegi,ciosy bokserskie,brzuszki) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy na dół+lewy sierpowy na górę -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy na dół+lewy sierpowy na górę+prawy low kick -9 rund [...]
DNT Dzisiaj weszło rozciąganie ok. 20 min. Planuję też zrobić jeszcze zaniedbywany w zasadzie od początku trening przepony. Samopoczucie od razu upppp - jak zawsze po rozciąganiu :-)
[...] 5 x 77,5 kg wyciskanie wąsko 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg dipsy 10 x CC 10 x CC 10 x CC skłony boczne (na każdą stronę) 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg + rozciąganie 10 min KOMENTARZ: wszystko leciutko ! tylko ostatnia seria dipsów ciężkawo TRENING 16-05-2013 30 min marsz 5 min solidna rozgrzewka 5 min bieg 3 x [...]
Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]
[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obejścia gardy do dosiadu lub pozycji bocznej - wyjścia z półgardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Totalny nieogar %-) Przy kontrowaniach w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że [...]
DT, 15.05.2013 HIIT Rozgrzewk: 5 minut http://www.youtube.com/watch?v=OBN2yydGR1U Rozciąganie: 5 minut Miałam taką ochotę wyskoczyć na rolki, a cały dzień w pracy :< Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8c9c2db8d84b5ab82ef28dbb20bdc9.png