rowerek

[...] się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Plus%26%23174%3B-opis872.html tylko czy ten multiple nie będzie za potężną dawka siłownia 4x + czasami rowerek(jak jest ciepło to częściej) a może coś innego kupić ?? Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-23 07:56:32

Juz tak tylko dla sprostowania : ćwicze rok, w sumie półtora roku ( no nieduży staż ), przed treningiem mam ponad 1,5h przerwy. 5x w tyglu po 2h - poniewaz w tych 2h zawiera sie trening partii + lekki brzucha + porzadna rozgrzewka + rowerek czasami, ew bieganie. :) Mam takie pytanko, wolicie cwiczyc z rana czy pod wieczor?

[...] A więc i kobieta może dostosować obciążenie do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i motywacja tez . Mam jeszcze pytanie odnosnie techniki wykonywania cwiczen. [...]

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

[...] tzn jeszcze nigdy mi nie bylo slabo i mam zawsze sile i chec cwiczyc. Acha, 1450 kcal dziennie. Trening domowo-silowy bez zmian, aeroby doszlam juz do godziny dziennie (mam rowerek pozyczony). Brat o mnie tez zadbal i pozyczyl swoje hantelki po 5kg i drag od sztangi. Z suplementow dolaczylam jeszcze CalciumD 500mg (znajomy lekarz powiedzial, ze [...]

[...] 2plaskie lyzki pestek z dyni) 9. 100g łososia lub tuna, warzywka 100g 5gWW, lyzeczka masla 10. jak mi się jeszcze chce to godzina wchodzenia na stolek dziecka ;) lub rowerek 11. 30g whey z lyzeczka lnianego To tyle. Czasem zamieniam ten twarog na takie placki z bialka. I teraz pytanko: to wszystko mam policzone na 70kg wagi, czu w zw z [...]

dzieki jaceksog wcześniej wszedł,a jako areoby proponujesz rowerek??czy bieganie?? rozumiem że w ilości 20+ minut tak?? pozdrawiam

Dziękuje Rafale za zestaw,na pewno przyda mi się do przygotowań. Aeroby oczywiście sukcesywnie dokładam w trakcie rzezbienia,przygotowując się do zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty [...]

Spadam na rowerek-tłuszcz niech się topiI tak tu narazie nie zagląda.

No to musisz ćwiczyć tak,żeby zlikwidować niestablność,bo będzie Ci bardzo łatwo kolano uciekało potem i będzie tylko gorzej. A że rowerek swoją drogą wzmacnia kolano to ok.

Co to za medal??Smutno mi było,że nikt w spampoście przede mną dzisiaj nie był,bo tak ogólnie się cieszę,bo mam wolne i zaraz spadam na rowerek Ja coś mam problemy z jarzeniem.To od słońca.Ziemon dopiero skumałem z tym medalem... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-03 11:44:26

[...] tym praca,a wieczorami staram się siedzieć przy kompie,ale jest ruch na GG i naszej klasie i na forum mam mniej czasu trochę.Jeszcze niedługo będę kombinował zmianę roboty,to może być mnie jeszcze mniej,ale zobaczymy,bo dużo ruchów muszę wykonać,a może się uda ... I spadam na rowerek... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-07-29 19:06:41

[...] normy, łatwo sie denerwuje... Taki zarys, jak powinna wyglądać profilaktyka na owym cyklu ?? Szczególnie o tren chodzi... Aeroby będą przez cały cykl, teraz będę pilnował, rowerek kupiony, niedaleko bieżnia także dam rade... Jakie osłonki witaminy ?? Tylko bez przegięć, nie jestem synem solorza-żaka Tak żebym przeżył, nie dostał żółtaczki, [...]

nie wiem korwa jak ja dziś zrobie aeroby a o łydce to nawet nie wspomnę ale barki i brzuch zrobie na pewno a za steper wrzuce rowerek i będzie git

[...] a 25 to już za duży skok. ah, te maszyny 3.ok 4. lekko skośnej, bo na poziomie była za niska. 5. co się dzieje, że zapominam o barach??! 6.ok 7.ok + 30 min kardio (20min rowerek, 10 min orbi) no, miska z dzisiaj. no jak widać, jeszcze rozkład redukcyjny, bo po świętach to więcej nawet nie wcisnę [...]

[...] poziomą postawę. ciężar bez sztangi 4. tu to już kompletnie nie czuję. po pierwszej serii się wk...i zrobiłam tradycyjne wznosy. 5.ok + 10 min orbi (5 min interwał)+20 min rowerek (na dobicie) + rozciąganie wtorek: dieta: na oko: 1. 50 g płatków owsianych, 2 jaja, 10 g kakao 2. 200 g kurczaka, wafle ryżowe (prawie cała paczka), wafle ryżowe z [...]

[...] 4. wznosy ramion bokiem 3x6-8 4kgx8/4kgx8/4kgx8 5. wznosy z opadu 3x 10 5kgx10/10kgx10/10kgx10 1.lekko zwęziłam uchwyt w ostatniej serii 2. ok 3. bez gryfu, 4.ok 5. nadal jestem zdania, że tu nie o plecy chodzi %-) +10 min orbi (4x interwał 30/30), 10 min rowerek + stretching Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-26 22:56:14

[...] POD PEWNYMI WARUKAMI: SPLIT DAWAŁ CI PRZYROSTY ORAZ DODATKOWA AKTYWNOŚĆ POZA TRENINGIEM SIŁOWM NIE ZABURZY HST. Plan HST: 10 min. Rozgrzewki na początek ( bieg bokserski, rowerek stacjonarny, stretching ) - TAK A ROZGRZEWKA MOŻE NIE BYĆ WYSTARCZAJĄCA (CZYTAJ - NIE JEST WYSTARCZAJĄCA) POSZUKAJ ARTU O ROZGRZEWCE W HST (NP NA SFD) JEŚLI NIE [...]

[...] 24kg/15 24kg/15 24kg/15 Wyciskanie żołnierskie. 40kg/15 40kg/15 40kg/15 Uginanie ramion ze sztangielkami 14kg/15 14kg/15 14kg/15 Wyciskanie wąsko 35kg/15 40kg/15 45kg/15 Słabo,nawet bardzo czułem się strasznie zmęczony i jakoś nie miałem ochoty.Nie dałem z siebie nawet 60%.No ale teraz myślę ze będzie lepiej. Aeroby-rowerek stacjonarny 18min :)

[...] 50kg/5 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. 24kg/5 x5 Wyciskanie żołnierskie. 35kg/5 40kg/5 45kg/5 50kg/5 55kg/5 Uginanie ramion ze sztangielkami 24kg/5 x5 Wyciskanie wąsko 40kg/5 45kg/5 50kg/5 55kg/5 60kg/5 Aeroby 20min-rowerek Dieta-na razie nie trzymana... Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-15 21:55:36