rowerek

idealne na rozpoczęcie dnia :):) Miłego aerobowania- dobrze, że to rowerek a nie taboret:D 60 minut to zgon dla nóg:D:D

[...] -> 9kg -> 6kg PALIŁO Koniec, padam na pysk jem i robię drzemkę sobię. Przedtreningowy: 300g brokułów 200g kuraka 30g orzechów ################################ adzik - rowerek był Marian - kiedyś się odważę na bank, ale nie teraz no kiedyś to były: -narty -rolki -łyżwy -pływanie a dzisiaj ... kaleka Rrumcek - smaczna musi być sypana [...]

michę trzymam na 100% aero kręcę oszalałeś? musze alegracza przejrzeć i jakiś rowerek wyszukać, bo za duża różnica bf miedzy nami sie robi

rowerek na okres jesień/zima IDEALNY podeślę Ci coś na gg zaraz

rowerek, a orbitrek...? Jak oceniasz roznice w mozliwosciach(niby wiem, ale pytam o zdanie)... ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-15 17:08:46

ja dziś również aero, ale 45min i na orbitreku ;) a tak w ogóle to mam rowerek na siłowni, ale coś chyba się popsuł bo mogę machać nim 30min, a w ogóle się nie męczę

rowerek to w ogóle.... się nie męczę ale to nie jest wyznacznik fat leci

ma rowerek przy łóżku, muskli do ratowania już mało zostało, to śmiga na głodniaka dzień w dzień musisz pomyśleć o jakimś konkretniejszym pomiarze bf (na lepszej maszynie) na koniec cyklu, bo moze byc przekonkretnie u mnie mieli na uniwerku robic i cos im chyba nie wyszło..no ale moze to i dobrze, bo w obecnym okresie byłby wstyd

bicu - wyznaczamy nowe standardy P4TR - jest trudniej, ale spróbuj grzechmek - na początku tak, było gorzej. Ale minęło parę dni i już się szybko przyzwyczaisz. Poza tym rowerek tak nie męczy

Ok, tak więc: Rano poszło aero 30min taboret + 30min rowerek Efekt: cały mokry! ubrałem się w t-shirt i 2 bluzy i czapkę, tego mi było trzeba - spocić się jak małe prosię. Wrażenia porównywalne z pierwszą rankdą Potem śniadanko: naleśnik z jajek ogórek WASA żytnie x4 zielona herbata+imbir ################################## Tak w ogóle to [...]

Cześć za chwilę rowerek ############################### Aylar - startuj bolek, ziom - przecież była nuta wczoraj - SPIRITUS MORTIS Fala - po wczorajszym ładowaniu dupka ciężka ale wstałem i cisnę Ufff... dzisiaj będzie ciut inaczej. The Devil's Blood - The Time of no Time Evermore 2009 Doom, ale z kobietą na wokalu i to jaką! a w [...]

Cześć! Wskakuję zaraz na rowerek pod wieczór druga sesja ############################ Odpiszę Wam potem Generalnie: Tabata/HIIT są OK, ale na początku redukcji!!! Żeby tylko nakręcić metabolizm i przygotować organizm do prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie [...]

[...] nowa. Na razie nie mam przerostów kości, jedynie ból, ale ciekawe co będzie w przyszłości Dlatego OSTRE treningi siłowe odpadają. Choć będę się starał!! 2.Trening cardio - rowerek, 3 razy w tygodniu systemem: 1 tydzień 3x30min 2 tydzień 3x35min aż do 3x45-50min Schemat treningów: pon: FBW wt: cardio śr: FBW czw: cardio pt: FBW sob: [...]

[...] wyglądu, najbardziej chodzi aby poprawić wygląd od klatki piersiowej w dół:) przerabiając troche ten trening może to u niej tak wyglądać na poczatek (aeroby-bieżnia,lub rowerek z 20-30min) 1. Przysiady na maszynie(nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 4. buterfly(klata) 5. unoszenie prostych [...]

[...] Uginanie leżąc 12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5 5. MCNPN hantelkami 15x21 6. Łydki – Szoperexa + wypychanie na suwnicy + Odwrotne Wspiecia na Piszczelowe +30min Aero(rowerek) Fajny trening mimo faktu ze w drodze na siłowni mi sie sprzegło zapadło na srodku skrzyzowania i musiałem auto pchac na pobliski parking w godzinach szczytu, potem [...]

Jest dobrze! Co to "ginekolog 3s" ? %-) Dzięki :) A to taka maszyna ginekolog :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e1089f6182436a9c6582bf2d0786e8.jpg Do zawodów został praktycznie tydzień - w poniedziałek czeka mnie ostatni cięższy trening - zrobię FBW, lecz już bez nóg. Następne treningi będą w środę i czwartek - typowe pompowanko jak na [...]

Trening zaliczony - całkiem udany :-) Zrobiłam nóżki z naciskiem na dwójki i pośladki jak i barki + 10min rowerek żółwim tempem, by potowarzyszyć swojemu chłopakowi %-) Sami na siłowni, własna muzyka, cisza, spokój i pełne skupienie - lubię to! Trening zrobiłam tylko po 100g płatków owsianych i porcji białka - czułam się mimo to świetnie, a nigdy [...]

[...] łatwo jakieś choróbsko łapie - i wole nie ryzykować - a choróbsko jest niemal pewne jeśli wyjade rowerem. Więc narazie tylko dobra pogoda mnie ratuje - no może uda sie zdobyć ten rowerek elektryczno - magnetyczny. Bo mam kase tylko na magnetyczny - kosztuje sporo mniej i chyba na niego sie zdecyduje - a raczej napewno bo niebęde miał wyjśćia.

[...] 5x5 3010 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2.MC sumo 5x5(nie umiem na prostych) 3020 42,5kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg +15x burpees 10x pompki 5x TGU - 8kg x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, 5x5 idzie lekko MC - dało równo po [...]

[...] 4x6-8 3x pod + 3x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 4.WL 3x8-10 10x27,5kg 8x32,5kg 6x35kg 5.Żołnierskie 3x8-10 10x17,5kg 8x20kg 8x22,5kg +15 minut aero rowerek ________________________________________________ Komentarz Zarzut - dzisiaj sobie na nim barków nie uszkodziłam, wk***ił mnie bo dalej topornie idzie technika, filmów [...]