rowerek

};-) będzie dobrze. Jestem ciekawa właśnie, co na siłowni będziesz robić ;-) Na pewno coś wymyślisz, a jak to się mówi "co nas nie zabije, to nas wzmocni" ;-D Rowerek stacjonarny, blee :-PP

[...] na ławeczce/ wznosy kolan do klatki 15/7 15/7 Skłony boczne z linką wyciągu 15/15/10 15/15/10 7/7/15 kg strony na przemian Na koniec 15 minut rowerek, tętno około 160. Tętno liczyłam sobie sama. Potem sprawdziłam na maszynie i miała rację. Pedałowałam na 120 Watt i miałam tętno 160, więc wnioskuję, że ostatnio [...]

Siema wszystkim ;) Troche mnie prawy barek pobolewa (coś przeskoczyło przy wczorajszym koszu na wf), ale na szczęście nie jest to nic bardzo poważnego bo 4h później zrobiłem trening barów ;D. Po prostu przez jakiś czas będę odczuwał ból no i tyle ;). Dziś albo rowerek albo ćwiczenia aerobowe ze stacjami (zapomniałem nazwy na ten typ ćwiczeń :P).

[...] taki plan już od tygodnia) wykonywać ćwiczenia z serii FBW. Mój plan tygodnia podzieliłem pomiędzy treningi na siłowni oraz treningi stricte na utratę masy (bieganie, rowerek, koszykówka). Mój plan tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek – siłownia (sesja A) Wtorek- wolne Środa – Siłownia (sesja B) Czwartek- koszykówka (2 godziny) [...]

przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy welcome to my world@@-) ale tez wyznaje podobna zasade, jak nogi odpadna to bedzie okazja zrobic rece\-)

No tak trenażer sam w sobie jest niewielkich rozmiarów, jednak rower też gdzieś trzeba zmieścić, a codzienne wciąganie roweru z piwnicy na 2 piętro nie jest zbyt wygodne. A roweru nie mam gdzie trzymać w pokoju niestety ;p Rozumiem, że odradzacie mi rowerek stacjonarny ?

[...] Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: artresan, belissa W ramach ćwiczeń aeroby na siłowni: bieżnia 20 minut 6,0 km/h (cienias), nachylenie 8,0%, tętno około 170, rowerek 15 minut, poziom 5, tętno ok 130 Co do interwałów, znalazłam wypowiedź Wrong, i tego będę się trzymać: jesli chodzi o interwaly- po prostu 30 sekund zapyerdalasz ile [...]

Fajny ten rowerek. I bidon ma :D

Nie no od początku nie spodziewam się nie wiadomo czego, bo rowerek za 300zł ... samo mówi za siebie. Ale ważne, żeby spełniał swoją rolę przez przynajmniej tą i może przyszłą zimę :) Wyobrażam sobie, że pozycja na takim rowerku też do najciekawszych nie należy - może wygodna jest, ale inna niż na szosie ;p Alee coś za coś. No więc, może ktoś [...]

Marta :)):)):-D Właśnie, właśnie... nogi na pewno będę robiła lżej, przysiady przednie i mc sumo. Więcej powtórzeń i popracuję nad górą. Fajnie, że widzę już poprawę z hormonami, nie zatrzymuje mi się już tak bardzo woda, może przy aerobach jeszcze będzie lepiej. Rowerek ma bidon i nie ma komputerka %-) czyli dla mnie idealnie i bez bajerów, będę [...]

[...] parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i basen zastąpić np, bieganie rano na czczo? I jeszcze jedna sprawa, rowerek stacjonarny mi odpada(pożyczyłem:) ) i jednak będę biegał po treningu 30 minut chyba wystarczy? I co do mojej suplementacji czy jeśli dodałbym BCAA + L GLUTAMINA [...]

Aga, ja też za dużo na bieżni nie szaleję...prędkość 10km/h to u mnie max, najbardziej lubię przeplatać ten mega sprint ;-) marszem 8km/h - po kilku takich przeplatankach jestem burakiem czerwonym i przesiadam się na rowerek. Cóż są dziewczyny z dobrą kondycją i ja #-P

Jeszcze ucinać węgle i kcal? Chłopak by się zagłodził przecież. Autorze, masz możliwość chodzenia na siłkę i kręcenia aerobów na czczo (np. rowerek stacjonarny - super rozwiązanie. Nigdzie nie wychodzisz, w domu palisz fat)

[...] strony na przemian Było 15/15/10 7/7/15 kg Wznosy kolan do klatki 3x8 Chociaż dla mnie to trudne jak choler.a to poszło łatwiej niż ostatnio Aeroby: 15 minut rowerek 15 minut bieżnia-oczywiście pyerdoła znowu szła pod górę... Sieroctwo zapomniało zabrać swojej wypiski, ale mniej więcej pamiętałam co robiłam wcześniej. Progresik [...]

[...] nie było o nim mowy. Nie mam jeszcze nic zakupionego. Jestem na etapie dogadywania się z rodziną, czy będzie na pewno możliwość zajęcia pomieszczenia na siłownię. Poza tym przeprowadzka pełna dopiero palanowana po Sylwestrze. Z wyposarzenia mam na razie hantle stałe 2kg, 5kg i 10kg i rowerek hehe, zatem na sprzęt właściwy snuję dopiero plany.

[...] i Sobota (brzuch) 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 20 20 2. unoszenie nóg leżąc 20 20 20 3. brzuszki na ławce skośnej 30 30 30 4. brzuszki ze skrętem tułowia leżąc (rowerek) 30 30 30 5. unoszenie nóg na poręczy stacjonarnej 20 20 20 Środa (tric i barki?) 1. wyciskanie hantli stojąc w górę(14 kg) 12 12 12 2. francuskie leżąc (24kg) 15 15 [...]

[...] przejechane 4,5 km. Progres w I i II rundzie jest:) tym razem założyłem buty do bieganie do tego i stopy tak nie bolały. Po interwałach byłem cały mokry ale gdy wsiadłem na rowerek to aż kapało ze mnie na podłogę:) mocny trening. Sen: od północy do 9, jedna pobudkaSuplementacja: Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 98. dzień suplementacji [...]

dzień 44 DIETA 140B/100T/69W=1771kcal+warzywa TRENING 5min rowerek 25 przysiadów 25 CurtisP (15kg) 4x 25 pompka męska 25 SDHL (15kg) 25 CurtisP (15kg) 25 przysiad 5min rowerek czas: 48.32 -pierwsza runda z CurtisP robiona bez przerwy; później mniej więcej co 6 -SDHL chyba dołączę to do treningu bo musi być ciekawe z większym ciężarem -w każdym [...]

[...] Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeśli będę chodził na siłownie codziennie(oprócz środy bo wtedy nie mam czasu) ? Poniedziałek-Czwartek-Sobota trening siłowy a codziennie trening aerobowy(rowerek,bieżnia). Jeśli idę na siłownie powiedzmy na 16 to o której godzinie jeść przed siłownią ? I czy moze to być obiad(zupa+kurczak z ryżem na przykład)

Wróciłem właśnie z treningu, zrobiłem po nim przebieżkę 10 minutową, i doszedłem do wniosku, że po treningu rowerek stacjonarny(pogoda, ludzie w nocy palą jakieś świństwa etc), zaś wpadł mi do głowy pomysł żeby na czczo biegać po schodach, czytałem trochę o tym, a że mam długie schody, to idzie to wykorzystać. Co do oleju, jest napisane, "Z [...]