rowerek

200m na wioslarzu lub bierzni lub 800na orbiterku Obli mogę to zamienić na rowerek? I na jaki dystans? Bo nie poszłam na siłkę, a w domu mam tylko rowerek. Chyba, że w terenie pójdę pobiegać powiedzmy na 10 min i po powrocie zrobię obwód z wytrzymałościówki. Co o tym myślisz? Wznosy z opadu z obciążeniem robić? Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] VII.białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme TRENING: Barki Wznosy z przodu hantle naprzemian Wznosy w opadzie hantle Wznosy boczne hantle Brzuch 3x 20 powt. 15min interwal+5min rowerek Na zmiane 6km/h min, 16.1km/h max. Piątkowy trening tragiczny, wyebanie po całym tygodniu pracy dało o sobie znać.

[...] otłuszczony ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: może być rowerek lub bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Ania, a Tobie co, rowerek sie przejadl? :( Ano zabrakło mi tras do jeżdżenia, w terenie nie poszaleję ze swoimi kolanami, a ile można robić rundki po tych samych miejscach No no trening niezły

Trzymaj się zaleceń lekarza bo zrobisz sobie krzywde jeszcze większą... Poza tym nic nie napisałaś co jest przyczyną bolu czy jakaś wada postawy itp. Bieznia obciaza kolana więc radziłbym sie przerzucić na rowerek.

http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]

[...] przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min PP [...]

[...] przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min PP [...]

[...] mam nadzieję, że to się zmieni :) trening:(pomiędzy 3, a 4 posiłkiem) 1. PP 10xgry/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg/ 2. Arnoldki siedzac 10x4kg/10x6kg/10x6kg 3. 10min rowerek 4. Russian twist 15 na stronę/x3kg/15x3kg/15x3kg 5. rowerek 15/15/15 6. 5min rozgrzewka, 7 interwałów 30/30, 5min ochłonięcie na orbiterku miska: Zmieniony przez - [...]

[...] 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg: 12/12/12 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) po 10,5kg: 10/10/10 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) po 10,5kg: 12/10/7 + zestaw ćwiczeń na brzuch + 20 min rowerek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-03 09:55:51 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-03 09:56:35

[...] z bicepsa to widać od razu. Przedstawię plan na ten tydzień Poniedziałek wolny Wtorek Nogi+ Kaptury + Przedramię + brzuch Środa 25 min rowerka ( Aylar ja rezerwuje sobie rowerek )Plecy+Triceps+Biceps+brzuch Czwartek Basen+Bieganie 5km Piątek Klatka Piersiowa+Barki Sobota Obiegówka Do każdego treningu 25-30min rowerka dorzucam. Aylar jeżeli [...]

[...] 1* PODCHWYTEM 1* NACHWYTEM 1* PODCHYWTEM 1* NACHWYTEM zrobilam tak, bo podchywtem lepiej mi wychodzi, ale chce sie nauczyc nachwytem, wiec zrobilam 2 razy tak i dwa razy tak rowerek - interwal 1 min rozruszanie/ 15 min 30sek/15sek / 1 min calm down przejechane - 8,6km chwila odpoczynku 10 min rozciaganie 29 * burpee musze sobie chyba kupic takie [...]

dzisiaj byl rowerek :) http://sportypal.com/Workouts/Details/1024718 Zmieniony przez - pawelgw w dniu 2011-04-03 16:27:18

Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]

rowerek rowerkiem a bieg???

[...] - luzik Dipsy: 6,7,7,8 Front SQ 6x40kg,45kg,50kg,55kg - leciutko (ciezar tak maly bo 1szy raz robilem) Unoszenie ramion na boki - 3x12 - nie pamietam ciezaru lol Prostowanie na wyciagu 3x12 - jw 20min rowerek (~90rpm) Od przyszlego tygodnia zaczna sie jakies zdjecia ode mnie wreszcie. Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-03 23:12:52

wielki chlop z ciebie , co idzie na redukcji ? powoli obcinales wegle ? ile areobow robisz dziennie , i jakie , chodzi mi czy rowerek czy bieznia Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-04 00:25:34

Rony 10. Moim zdaniem zapomnij o skakance i zacznij robić rowerek w twoim przypadku polecił bym nad czczo 20-25 min. i po treningu zaczynasz od 25 minut docelowo 1h. 5 razy w tygodniu!. nie wiem czemu uważasz że duża ilość powtórzeń ,,zabija siłę''???? 133mhz ma racje z dietą ,,low carb'' tylko mądrze ją ułóż ! Pozdrawiam.

[...] 50% z tego co wywaliles w postaci fatu np. 50g wegli = 200kcal 50% z 200kcal = 100kcal = ~10g fatu & jeszczez wczesniej: -dodanie 2 sesji cardio/tydzien - jesli masz rowerek stacjonarmy ale jeszcze lepiej natura! (moze nie teraz bo snieg tam u Was chyba jest - ale jesli by sie poprawilo) taw wiec wywalisz wszystkie zlozone wegle z rana! [...]

wskoki na ławkę - czy mogę zmienić te ćwiczenie na Ninja Jump Tucks ? 800m sprintu - może być wioślarz, orbiterek lub rowerek ?