rowerek

Jeżeli masz nadwage omijaj bieganie szerokim łukiem! tylko siąda Ci kolana. Jak chcesz po prostu zjechac pare cm z pasa i nie jestes otyly to polecam bieg. Rowerek- niby to samo co biegane ale nie kontrolując poziomu tętna będziesz nieświadomie zwalniał wraz z upływem czasu. A więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, [...]

[...] hantle 9 kg do gory, pozniej ide na specjalna maszyne na plecy i robie 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. Plan ukladalem sam wiem ze dobry to on nie jest.Brzuszki, rowerek, bierznia robie przewaznie po kazdym treningu silowym. Chce zgubic brzuch, nie jestem tlusty na lapach i nogach. Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze [...]

Dzień AERObtw 130/45/0 30min rowerek stacjonarny, 12.4km. Brak powera. Miska: Od dziś dodaję dzień 0ww. Do końca cyklu pozostało ok 9dni, więc takich dni będzie na szczęście tylko 3. Dzień się dopiero zaczyna, a ja już czaję się na 3posiłek. Będzie ciekawie%-). Zapcham się kawą:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a36eed1e4c4e718beb2cb66d5f0c53.png

Nadwagi nie mam, 72kg przy 176cm. Mam o tyle dobrze, że rowerek stacjonarny posiadam w domu, na tempo zwracam uwage, a bieganie, biegałem kilka razy max 20 minut i to była walka o każdy metr. Nie przepadałem nigdy za bieganiem chyba, że za piłką. Tak więc jeżeli efekt jest podobny wygodniejszym rozwiązaniem bezie raczej rower. ;)

DZIEŃ 3 wczorajszy dzien byl dniem wolnym od treningu i zrobiłem 45min rowerek (foto poniżej) dieta na ten dzien wygladała następująco: 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w [...]

nigdy nie testowałem tego urządzenia i nie mam pojecia jka to działa tylko się domyslam,ja osobiście tylko rowerek lub bieżnia,tam jednak pracuje cała góra i nie wiem czy się nie przetrenujesz nie mam zdania.

[...] ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 3x 4kg 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 6kgx10/6kgx10/6kgx10 + 30min rowerek Miska: Jestem dziś nieziemsko głodna - do 12 zjadłam 3posiłki, które tylko mnie rozdrażniły. W dodatku po 14 ogarnęły mnie takie słabości, że ledwo na oczy widzę i [...]

1400? No chyba zdrowo przesadziles\-) W sensie za duzo czy zle rowerek mi pokazuje?:) Szczerze mowiac nie zastanowilem sie nad tym wczesniej, ale ten liczniczek chyba cos oszukuje. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać. Niestety brutalna prawda jest wlasnie taka. Po calym [...]

Na początek siadam na rowerek stacjonarny i macham przez mniej więcej 10 minut, potem jakieś krążenia, wymachy, przysiady,trucht w miejscu, skipy, kręcenie biodrami.. co mi tam przyjdzie do głowy.. rozgrzewka trwa zawsze koło 15-20minut także myślę że chyba dobrze się rozgrzewam :-)

Cyt. za Martuccą: "1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

Tak jak teraz. W zdecydowanej mierze bieganie. Czasem rowerek. Poza tym gra w piłkę. Nie przepadam za bardzo za rowerkiem.

Dzień AERO Do zaliczenia na dzień dzisiejszy jakieś aero w wymiarze 30min. Pewnie rowerek znowu pójdzie, jakoś najlepiej mi wchodzi. Ochoty brak. Po wczoraj domsy w tricepsach olbrzymie i ogólnie jestem rozbita. Budziłam się w nocy z głodu co chwilę@@-) Głód osiągnął jakieś apogeum, mam wrażenie, że organizm włączył protest. Jeśli mi nie przejdzie [...]

Marsz, rowerek, możesz pobiegać sobie wieczorem/w dnt

[...] parę powtórzeń i domsy z poniedziałkowego treningu nóg dały o sobie znać. Na dzisiaj podziękowałem. Całość zajęła godzinę i dwie minuty. Po treningu wsiadłem jeszcze na rowerek (20 minut) i poczytałem gazetkę Treca, żeby dowiedzieć się, jak bardzo mógłby mi się przydać mi i moim rówieśnikom booster teścia. :) Ogólnie, wrażenia niesamowite. [...]

ok i to mnie interesowało, nie wiedziałem kiedy wypic gainera, bo wiem, że prz najpierw pije, a potem wskakuje na rowerek i w sumie mi by też to bardziej odpowiadało, bo po aerobach miałbym już pewnie ochotę na jakiś większy, pełnowartościowy posiłek :-)

przecież robię, darek wymienił marsz, rowerek, bieganie - napisałem, że marsz zajmie mi za dużo czasu, a biegac nie lubię i spytałem czym mogę zastąpic rowerem w zimę :-)

ieblog - nie słuchaj kolegi co pisze o 1000kcal .. śmieszny jest .. poprostu zamiast biegania na początek rowerek / spacery a potem bieganie bo szybko możesz stawy sobie zwalić.. co do diety wywal biały chleb te wędliny .. jedz jaja/owsianki/ryby wszystkie/orzechy/ryż,kasza .. i same zdrowe rzeczy + trochę wysiłku i ruszy.

darek wymienił marsz, rowerek, bieganie - napisałem, że marsz zajmie mi za dużo czasu, a biegac nie lubię i spytałem czym mogę zastąpic rowerem w zimę To siedź na dvpie i nic nie rób... :-|

Jo! Powiedz mu, że taki rowerek z silnikiem to powinien mu się tylko kojarzyć ze starym, niemieckim emerytem - z garbem i 3 brodami. Do tego pewnie jeszcze byłym nazistą %-) Mi się tak kojarzy %-)

aero w forme rąbania drewna, rafał dobrze zauważył. a tak na serio to rowerek stacjonarny