rowerek

To co dla kondycji bedzie machać hantlami ? --- postanowiłam zadbać o swój wygląd oraz kondycję fizyczną--- " Jeżeli aż tak zależy Ci, to dla kondycji polecam... bieżnia, rowerek, elipsa itp. ;) ! " Jak zawsze sie tak kobietom podlizujesz to współczuje... Czytaj uważnie revan2005 ! Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-20 12:17:09

[...] jakie ćwiczonka na te twoje cycki to mam tu coś dla cb :P bardzo pomocne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dużo ćwiczeń wybierz tylko na klatkę :), a rowerek to tak nie wiem chyba nogi może trochę brzuch. A jeśli chcesz brzuch ćwiczyć to ja ćwiczę A6W super to jest mi np dużo daje, da się poczuć heh. Zmieniony przez - [...]

ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]

[...] się powiesić za przysłowiowe jaja. Jak zdrowy , uprawiający człowiek nie ważne czy kobieta może mieć ustalone 1300 kcal przecież to jest śmierć dla metabolizmu. Może zamień rowerek na inną formę ruchu. Jeżeli faktycznie chcesz coś z tym zrobić nie ma innego wyjścia nie możesz ciągle głodować na tak niskiej kaloryczności bo nic się nie zmieni. [...]

[...] są dobre do odchudzania:banany, ziemniaki) Mało mięsa i jajek - bo nie lubie. Moim zdaniem srednia ta dieta. Po drugie ja bym zmienił trening na biegi. Sam mam w domu rowerek stacjonarny i jeżdząc codziennie szału ze zbiciem tłuszczu nie zrobiłem. Efekt przyszedł dopiero jak wymysliłem sobie ze wystartuje do straży i musiałem znacznie [...]

Różnica cenowa to prawie żadna bo tak samo wyjdzie z przesyłką :D Chodzi mi oto ze robię rowerek w domu 3 razy dziennie po 100min i narazie zabezpieczam się tym BCAA ale nie wiem czy jest wystarczające polecono właśnie mi to. I do tego czwicze codziennie brzuch :)

rowerek ok, tylko zamist robic jedna sesje 100min lepiej podziel sobie na 2 po 50 i rob 2 razy w ciagu dnia.

[...] sztangielek na barki 8(3.75kg),6(6.25kg),6(7.5kg),2x4(8.25kg/na reke). 3.Uginanie sztangi stojac 10(6.5kg),10(12.5kg),8(15kg). 4.Czacholamacz 3x10(10kg). Interwaly (rowerek stacjonarnyx30sek,burpeex10,podciaganie z podlogix5)x15minut. Pieknie sie zmeczylam, ciuchy mokre , pot splywal po czole jak oszalaly drżenie rąk czuje do tej pory [...]

Proponował bym taki rowerek :) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1114

Obliques obwody robie na max. moich mozliwosci, w miare szybko,praktycznie zero przerw! 22.06.2011 Rozgrzewka (rowerek , przysiady). 1.Przysiad 8(36kg),2x6(41kg),4(46kg),4(51kg z asekuracja). 2.Przysiad bulgarski 2x8(5kg na reke),2x6(10kg na reke). 3.Wypady 2x8(5kg/r),2x6(10kg/r). 4.Prostowanie siedzac 10(25kg),8(30kg),8(35kg). 5.Brzuch 3x(20x [...]

[...] dawno temu tak próbowałem lecz to pochłaniało mój czas ponad normę, teraz jednak myślę że może jakoś mi się uda tyle wolnego zagospodarować.A i nóżki jak teraz codzień rowerek bo to dobrze robi na krążenie i wszystkie prawie partie mięśniowe biorą udział w takim ćwiczeniu:)Tak więc czekam na opinię i szczególnie dziękuje nowy_K_D bo to ty [...]

nie koniecznie 12 h . tak z 4 h . 2-3 rowerek i 1 h bieganiee ?

A pompki ? Proponuję odwrotną kolejność, najpierw rowerek, potem rozciąganie

Dzień 76, środa, 23.06.2011 TRENING zamiast gpp rowerek stacjonarny : 50 min Oj nie chciało mi się , pierwsze 10 min męka . A pod koniec tyłek mnie bardzo bolał od rowerka ------------------------ DIETA- dzień niski 1.omlet, truskawki 2. whey , truskawki, pomidory 3.serca drobiowe, fasolka szparagowa 4.omlet, oliwa, ogórki 5.whey, orzechy, [...]

Gryf prosty obciążenie ok 50 kg , 2x hantle regulowane max 10 kg jeden drążek do podciągania , ławeczka prosta nie regulowana własnej roboty , ławeczka regulowana kupiona , rowerek ;p i w ławeczce mam modlitewnik i do nóg .

Trening z wczoraj: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg/4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg/5kg 3. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2kg/3kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4kg/5kg 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3./4. 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/20 [...]

Dzisiejszy trening: 15 min HIIT rowerek 5 interwałów (30sek sprint/30 normal) 3 obwody 5x podnoszenie nóg w leżeniu 10 brzuszki boczne (każda strona) 15x brzuszki zwykłe 1x plank (35 sek)

[...] - ale zapal zawsze spada po miesiacu. Nie chce pisac ze tym razem bedzie inaczej - bo pewnie nie bedzie - ale postaram sie zrobic aby bylo lepiej. Ten plus ze odzyskalem rowerek i nawet stoi na srodku pokoju - nie mialem go ostatnio - wiec nie bylo na czym krecic. Wiec teraz jest opcja krecenia kilku krotkich sesji kardio w ciagu dnia. [...]

[...] wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 15 15 15 6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15 + bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3% rowerek 8 min żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady 6b serie po 8, 6, 5 Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do [...]

solaros wsiadaj na rowerek i kręć aeroby bo samym treningiem kratkę ciężko wyczarowac :) A supli jak na Ciebie to i tak cos mało kupiłes :D powodzenia :)