rowerek

Venka ja tez męczyłam dziś rowerek ,ale bez takich bonusow widokowych jak u Ciebie

[...] niektórzy nie widzą na szczęście jeszcze nic mi z rąk nie wypadło,ale zazwyczaj jak ściągam talerze to rzucam,bo mi się nie chce schylać no i przy ciągach wszędzie wokół pełno magnezji...ostatnio jeden koleś myślał,że z sufitu się sypie nawet lachonów ostatnio trochę było...ale to obwody w postaci twister->dwugłowe->rowerek

[...] jak i after burning. Przeplatane aero z interwałami z Hiitem i tabatą, do tego wykorzystywanie naturalnego ukształtowania terenu, schodów, po siłce zarówno bieganie, jak i rowerek, stepper czy chód. Niesamowicie mi się to podobało i szczerze mówiąc po świętach mam zamiar skopiować sobie niektóre z jego treningów. Zmieniony przez - dlopper w [...]

Mam rowerek, wiosła, i bieżnię,a do aerobów i tak się zabieram jak pies do jeża. Oglądanie tv na początku działało, ale już przestało pomagać. Próbowałam biegania po dworze, ale jest jeszcze gorzej Nie lubię aerobów i chyba nic tego nie zmieni. A mam koleżanki które po 3 godziny tego cholerstwa trzaskają dzień w dzień. Nie wysiadają Ci kolana od [...]

[...] przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy (w dni nietreningowe) rowerek okolo 40-50 minut jednorazowo. Co do diety, gdyz jak sami zauwazyliscie jest to bardzo wazne, planuje cos takiego: sniadanie (w dni nietreningowe, przed sniadanie [...]

remik664 jak robisz aero rowerek jakis? FighterX tabate zrobie w sobote po pewnie niezle zakwasy bede mial zeby zregenerowac sie ze dwa dni przed treningiem

Rowerek i skakanka Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow generalnie nie ma takiego dnia zebym po godzinie takiego aero mial suchą koszulke

[...] 10 x 30/ 10 x 40/ 10 x 45/ uginanie sztangi biceps 3 x 10x30 brzuszki 3x25 Wrażenia: Poranne aero nie bylo mile jak na zlosc znowu snieg i troche wialo trzeba chyba w rowerek zainwestowac Trening ok w MC zaluje ze nie wszedlem na 90kg ale wolalem nie meczyc dzisiaj obolalych prostownikow, czuje wiecej sily w wyciskaniu sztangi na barki, [...]

SILCE jak leca reklamy to lece skakanke lub rowerek az do rozpoczecia nastepnej piosenki generalnie w esce jest malo reklam , jedynie wiadomosci o pelnej godzinie jakies 10minut No powiem ci ja od poczatku stycznia ze skakanka sie "obchodze" i rekord z nogami na zmiane , tzn lewa prawa lewa prawa to 196 z wtorku :D a dzis nowy rekord [...]

No to gratuluje masz soga za tego inzyniera ni epamietam kiedy ja zupe jadlem :/ Chyba tylko ja jestem hardcor i robie aero na dworze ale niedlugo trzeba bedzie sie chyba na skakanke przerzucic bo mrozy ostre sie szykuja :D, u mnie na silce rowerek to w oplakanym stanie, nawet regulacja zepsuta

[...] / 70kg x 10 / 70 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=ojRrGDuGDS0 Prostowanie na wyciągu górnym jednorącz podchwyt T1: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Dodatkowo rano 7 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Trening szedł mi opornie bardzo, nie zrobiłem nóg na początku, ponieważ coś mnie kolana [...]

[...] 1.Przysiad 20x65kg 15x75kg 12x85kg 10x90kg 2.Prostowanie + suwnica 12x 51kg+110kg 12x56kg+130kg 12x56kg+130kg 3.Uginanie 15x71kg 15x76kg 15x81kg Po siłowym rowerek-15 minut Wrażenia Cięzko dzisiaj szło ale dołozyłem wszedzie ciężaru. Uginanie+suwnica masakruje nogi Musiałem uczyc sie do egzaminu wiec brak łydek (które i tak [...]

[...] podchwyt (film 2 seria) T1: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 T2: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 12 + 6kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=pVXEjUQDAc4 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 155 Dodatkowo rano 10 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Dzisiaj byłem z leksza ospały i średnio mi się chciało, ale przed treningiem łyknąłem to: i [...]

[...] i parę goździków czosnek raz dziennie nic więcej teraz się kuruj noś koszulki na zmianę, nie pozwól żebyś "latał" w spoconej noś czapkę zimą itd. inny rad nie ma i normalnie potem śmigaj sobie aero - masz rowerek w domu? siłka to dodatek Tobie chodzi o zrzucene fatu tylko przecież. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-02 12:13:06

[...] dziwny bol w plecach. Pod lewa lapatka ciezar moglby pojsc wiele wiekszy - bo czuje ale robie niestety na granicy wytrzymalosciu i rozsadku - wiem ze wiecej nie moge - dalbym rade ale nie moge......... szkoda kolejnym razem musze robic dluzsa rozgrzewka jakis rowerek czy cus ....moze pomoze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 21:02:58

[...] 8x70 / 8x70 / 8x70 Rozpiętki hantle 12x15 / 12x15 / 12x15 Biceps Uginanie ramion "21" 21x40 / 21x40 / 21x40 Hantle młotki 10x15 / 10x15 / 10x15 Brzuch Wzniosy nóg 15 / 15 / 15 / 15 / 15 Spięcia leżąc(mix z roznymi ustawieniami nóg) ok. 5min Po treningu: 10min rowerek 10min bieżnia 10min interwaly steper (minuta szybko, minuta wolniej)

[...] 12x56kg+ 12x76kg / 12x61kg+ 12x76kg / 12x66kg+ 12x81kg 7.SS uginanie ramion + prostowanie na wyciagu 8x32kg + 8x40kg / 8x32kg + 8x50kg Wrażenia Rano siedałem na rowerek i po kilku chwilach sie cos urwało i poranne aero zakonćzone hehe. Machnołem tabate - przysiad. Czuje co trening ostatnio wzrost siły. Ale jednak myśle w MC zejsc [...]

[...] 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Triceps Pompki na poręczach 8x20 / 8x20 / 8x20 Wyciskanie hantla zza głowy 8x12 / 8x12 / 8x12 Po treningu: 10min rowerek 15min steper 5min ergometr wioślarski

[...] nie peknie z cisnienia a do tego paw sie wyrywa .......zawsze! a to dopiero 1/3 caly trening trwa ok 45min - ale po nim jestem kompletnie rozbity. A zaraz po czeka na mnie rowerek - wiec cardio 30min to jest juz wylacznie odprezeniem - miesiac temu jescze to byla katorga - teraz to jest przyjemnosc Wiem ze dziala ale cwiczac 5tygodni takim [...]

sie zredukowalem na robocie ze nie dam rady na rowerek wsiasc