rowerek

[...] jazda też do mnie nie pasuję bo preferuje szybką sprinterską , w godzinę jestem w stanie zrobić z 35 km więc chyba tak jak sugerujesz bezpośrednio po treningu usiądę sobie na rowerek mechaniczny i pobawię się te 30minut dłużej . Szkoda mi trochę tych 25 dni A6W ale cóż bywa . Dzięki za pomoc sog leci jako skromna namiastka wdzięczności :)

Lepsze do redukcji Aero mi chodzi np rowerek albo bieganie;)

[...] 35g Posiłek III indor 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek IV piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g + orzechy laskowe i wloskie 40g Posiłek VI Bialko 20g + 150g twarogu 2kaps ZMA + 10g glutamina nietreningowy zmeczony strasznie rowerek w odstawce Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-27 22:20:36

[...] pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu wytłumaczę. Najgorsze, że nie mam gdzie biegać, tzn muszę się przedrzeć przez centrum a [...]

Też mogę zwłaszcza że areobów robie sporo;) 28.05 - rowerek po tr siłowym - 25 min Łącznie 0h 25 min:P

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html dieta + siłownia + aeroby w dni treningowe mozesz robic aero od razu po silowni ok 30 minut, rowerek np w dni bez treningu ok 40-60 minutowe pozdr

takie jeszcze, hooj wie czy ryzykowac czy nie, ale chce kupic jakis rowerek bo biegac sie nie chce ze szok, a rowerem to do sklepu i nazat

Na redukcje na pewno przemyślana i dokładna dieta sportowa + aeroby (bieżnia, rowerek, schody etc.) A jeśli chodzi o suplementy to najmocniejszy na rynku, które testowałem to MAN Scorch i chwalę go bardzo oraz polecam. W drugiej kolejności stoi u mnie Thermo Speed olimpa ; )

bardzo dobrze, i rowerek ze sprzętu tez się nadaje. Oczywiscie najlepsze bieganie w wolnym terenie

[...] ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z odrobiną musztardy Herek będę czekać na te zdjęcia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:17:17

Rownie dobrze mozesz kupic sobie rowerek do domu lub w domu robic np tabate.

[...] ale przede wszystkim spojrzec na to oczami kogoś innego, kto nie jest aż tak w to zaangażowany). Póki co mi przeszło, jednak to nie był mega dół, wzięłam się w garść i jest okej;) Wczoraj siłka i aero na siłce- 30 minut rowerek, 30 minut worek, trochę brzuchów, pompek i przyciągania piłki :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-31 08:25:40

Jeśli byś się zdecydował na rowerek sprzedam swój Jeśli masz rower bardziej polecam trenAŻER.

Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]

Nie da się nabierać masy a jednocześnie spalać tłuszcz (tzn teoretycznie się da, ale to sposób dla kulturystów posiadających już jakąś wiedzę i doświadczenie). Jaka moja propozycja dla Ciebie? -bieżnia/rowerek/skakanka 30 min - 3x w tyg -ćwiczenia rozciągające -zdrowe i prawidłowe odżywianie

*domer co to jest tabata ? ;/ s.m.p.a hmmm rowerek fajna rzecz ^^ a jakiś bys polecal inny trening na redukcje poza rowerem i bieganiem ? :)

4h 58 min + 60 min dzisiaj (45 min marszo-truchty w siłowni + 15 min rowerek w siłowni) = 5h 58 min

Co do treningu silowego to robie 5 razy w tyg jedna partie dziennie.A co do aerobow palunje 2 razy dziennie 4 razy w tyg rano rowerek na czczo a po silce Bieznia 45 min:)

Bieżnia - rowerek - schody - skakanka / zakup pas neoprenowy

[...] proby walki z maszynami na nogi 4. wyciskanie francuskie jednoracz 6x10 6kg x10 / x7 / x8 4kg x10 / x10 / x8 5. prostowanie ramion na maszynie 3x12, 25kg 5. aero 20min rowerek poziomy wolno 31 maja: (delikatne 'zakwasy' klaty po pompkach wytrzymalosciowych) beztreningowyjesli nie liczyc treningu silnej woli i cierpliwosci (kilkanascie h na [...]