swiezak92k
Witam wszystkich...
Jak w temacie.. jestem dosyć niski..
i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje..
byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć...
nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz platkow z mlekiem.. mnostwo wody.. i systematyczne bieganie 2 razy dziennie..
mimo wagi jakej posiadam.. jestem w stanie zrobic 120km jadąc na rowerze w okolo 4.5h, biegać rowniez jestem w stanie jakies 4km.. staram sie robic to tak zeby byc zmeczonym.. aktualnie dodalem sobie ABS...
tylko nie wiem jak z odżywianiem.. stąd moja proźba tutaj.. chciałbym zrzucić nadmiar tluszcu z ud..no i brzucha.. nie wiem czy biegac codziennie - czy nie.. co jeść? w jakich godzinach..
Bardzo prosze o jakąś rozpiske.. byłbym bardzo wdźęczny..
mam 18lat..
Dziękuje i pozdrawiam
Jak w temacie.. jestem dosyć niski..
i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje..
byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć...
nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz platkow z mlekiem.. mnostwo wody.. i systematyczne bieganie 2 razy dziennie..
mimo wagi jakej posiadam.. jestem w stanie zrobic 120km jadąc na rowerze w okolo 4.5h, biegać rowniez jestem w stanie jakies 4km.. staram sie robic to tak zeby byc zmeczonym.. aktualnie dodalem sobie ABS...
tylko nie wiem jak z odżywianiem.. stąd moja proźba tutaj.. chciałbym zrzucić nadmiar tluszcu z ud..no i brzucha.. nie wiem czy biegac codziennie - czy nie.. co jeść? w jakich godzinach..
Bardzo prosze o jakąś rozpiske.. byłbym bardzo wdźęczny..
mam 18lat..
Dziękuje i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
lukash_g
