[...] pomiary odbyły się rano na czczo. DIETA: Standardowo systemem IF 19/5 lub 20/4 zależy od dnia. TRENING: Dokładnie jeszcze nie wiem ale 3x kompleks sztangowy i 3-5x rowerek po 14km lub 40min stacjonarnie. SUPLEMENTACJA Powered by ACTIVLAB Codziennie: 1x Activlab Vitality Complex oraz 1x Olimp Gold Omega3 Przed treningiem: 1x Activlab [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 7 (38) KILKA SŁÓW: Wszystko poszło dziś tak jak sobie to zaplanowałem. Jutro prawdopodobnie klatka i barki + rowerek. TRENING: Spacerowanie z kosiarką 90min SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 1x Olimp Gold [...]
Proboszcz dał nam pomieszczenie w swoim budynku ( 100m od mojego domu) tam mam siłownie z młodszym kolegą - drązek do sciany, stojaki do przysiadów, ławka, gryfy, hantle, 160kg obciążeń, rowerek Także mam gdzie poćwiczyć.
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: // Temp nigdy nie mierzyłem. Aczkolwiek 2 swetry obowiązkowe. 9st to sztangę ciężko utrzymać :D Dzisiaj luźny dzień, znowu zrobiłem tak jak wczoraj czyli rano 200mg kofy i przed treningiem kolejne 200mg. Bardzo mi to odpowiada. Trochę konserowowałem kompa, umyłem [...]
[...] (60) KILKA SŁÓW: Zjazd rodziny, kalorie w diecie zapewne wyżej bo jeszcze tort + kawa. Plan na ten tydzień - kalorie 2300 trening wtorek czwartek piatek niedziela + rowerek po 15-20 min nadal. TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]
w niedziele? no to trzymaj sie biedaku, ale pomyśl że bedziesz miał za to kase na koksy tak sobie myśle, że zdało by sie jakiś rowerek dołożyć czy coś, ale nie chce mi sie
możesz łaczyć np hitty przed tr, aminki tu dla ochrony mięcha sie nadadzą z tym że zanim ze spalaczem wejdziesz pojedź troche bez, raz że najmniej oporny fat poleci i tak, dwa że zwiększysz wydolność aby później móc konkretniej rowerek/bieżnie śmigać hydroxy nie brałem i nie mam opinii z pierwszej ręki, poszukaj jakie opinie to ma,
rowerek Ci ch... da to nie jest wysilek ogolnoustrojowy... lepiej zainwestuj w karnet na basen ja juz mam karnet, ale jeszcze nie bylem a teraz dobralem mass xxl 3kg wiec chyba mi sie troszke oddali termin wizyty tam