rowerek

Mialem nie wrzucac ale prosze powiedzcie czy wszystko jest ok. Rowerek treningowy 5-6 x w tygodniu 40-50min 9:00 chleb gracham 30g ser bialy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ogorek kiszony/pomidor ok20g 12;00 Piers z kurczaka 150g brokuly 50g kasza gryczana 30g oliwa [...]

[...] jak śnieg napada znowu ###################################### Rrumcek - całe wiadro Rocky - daj znać jak poszło bolek1970 - no witam! Aerobów się nie bój, ale raczej rowerek stacjonarny byłby najlepszy a koncertu UFO zazdroszczę Muzyka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=uwXjnVICb3I Limelight z albumu "Moving Pictures", wg [...]

to już wolę rowerek jednak

Na siłowni to bieżnia i rower stacjonarny a w domu sam rowerek stacjonarny. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2010-01-09 18:41:08

[...] 6.łosoś, ogórek - BĘDZIE Ogólnie nieźle Jutro ..... aero sobie rano machnę ########################################### Tygrysku - ale weź pod uwagę, że ja dzisiaj jeszcze rowerek miałem i drugie odśnieżanie no i jeszcze z drugiej strony domu też Rrumcek - nienawidzę śniegu Myron - codziennie...rodzice mają +60lat, więc wiesz znam art a [...]

SOBOTA 9.01.2010 Kolejny trening w domu. Rowerek 10 mniut na rozgrzewkę KLATKA - wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 a potem-dynamiczne wyciskanie 150 x 2 160 x 2 170 x 2 190 x 2 190 x 2 TRICEPS-uginanie ramienia z hantelką/jednorącz w leżeniu 45 x 4 x 4 serie BRZUCH- 4 serie do zmęczenia Steper 15 minut

Fajnie jest sog oczywiście są ciężary, jest rowerek, jest skakanka, jest worek i są gołe baby aż chce się ćwiczyć pozdrawiam

[...] turniej a formie trzeba przyszykowac. Mysle ze dam rade pod wzgledem wydolnosci. Chcialbym isc gdzies pobiegac ale nie da rady (sniegu po pachy). Zostaje mi TABATA lub rowerek. mam nadzieje ze mnie dopingujecie ! jesli bedziecie mieli jakies uwagi co do diety lub treningow to piszcie smialo ! motywuje mnie krytyka do zmiany na lepsze ! [...]

[...] że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie ( tzw. rowerek). 6 Ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane. [...]

Nogi za bardzo oszczedzasz i MC wrzuc jako pierwsze cwiczenie. I pamiętaj, że rozgrzewka jest ważna nie tylko przed treningiem klatki ale takze wszystkich miesni jakie angazyjesz do treningu. Brzuch wystarczy dwa razy w tygodniu Rowerek wrzuc przed silka pare minut w celu podniesienia temperatury ciała a pozniej rozgrzewanie stawów i rozciąganie [...]

idealne na rozpoczęcie dnia :):) Miłego aerobowania- dobrze, że to rowerek a nie taboret:D 60 minut to zgon dla nóg:D:D

ja tez zycze powerka idę na rowerek trzeba trochę pokręcić...tylko 50 minut ha!

35 siadów w 20sek?????????????????????????????? dobry trening ja będę robił niedługo tabatę i po 5min rowerek - 45min fajne są takie treningi tabatę nakręcasz MET a potem tylko "dociskasz"

chcialbym kupic rowerek stacjonarny szukam czegos od 300 do 400 zl co bedzie dobrze pod moja wage rozpatrze kazda sugestie

[...] zza głowy 2x15-20 90sek 2x20 8-kilowe 4a. przysiad ze sztangielkami w dwóch rekach 2x 15-20 90sek 2x20 5-kilowe 4b. romanian MC 2x 15-20 90sek 2x20 3-kilowe Aeroby 30 min rowerek (ze łzą w oku patrzyłam na zajęte bieżnie ) Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron [...]

moze glupio sie mu zrobilo rowerek tez dobry, ty masz bieznie normlanie to zmieniaj, orbiterkivel crosstrainery to tez moze cos byc dla ciebie Ktoro reczna jestes? jezli w ogole robisz innym ciezarem rob slabsza reka tym ciezszym , a tak w ogole mozesz na zmiane i wtedy przekladasz z reki do reki

Porobilbym sobie chetnie aeroby, ale nog mam w takim stanie ze tylko rowerek moglbym robic a tego to mi sie nei chce;] bieganie odpada:/ musze sie wybrac do lekarza bo niedlugo sie rozsypie:/

[...] -> 9kg -> 6kg PALIŁO Koniec, padam na pysk jem i robię drzemkę sobię. Przedtreningowy: 300g brokułów 200g kuraka 30g orzechów ################################ adzik - rowerek był Marian - kiedyś się odważę na bank, ale nie teraz no kiedyś to były: -narty -rolki -łyżwy -pływanie a dzisiaj ... kaleka Rrumcek - smaczna musi być sypana [...]

To źle doradziłeś. Ostatni posiłek wcale nie do 19 bo może być później ale bez węglowodanów. Rowerek jak najbardziej ale niech się zapisze na siłownię. Brzuszki może robić ale od tego nie schudnie. Grunt to prawidłowe nawyki żywieniowe: przede wszystkim usunięcie węgli prostych i niezdrowych tłuszczy oraz dobrze ułożony trening. Ale to baba więc [...]

Hmm czyli co do aerobów co radzisz bieganie takie po dworze średnio 40/50 min czy np usiąść na rowerek na siłowni/w domu i wyciskać ostatnie poty ;p ?