rowerek

[...] marsze w terenie.masakra jest dla mnie ruch w miejscu! raz krecilem z powodu deszczu 60 min na rowerku i to bylo najdluzsze i najgorsze 60 min mojego zycia! nigdy wiecej rowerek sie sprawdza jako wieszak na mokre ubrania potreningowe i recznik%-) ladnie antek jedziesz.dieta widze tez co raz czystrza.tez stopniowo ucinalem az doszedlem do [...]

[...] tytułu, że dziś robili mi zęba i muszę unikać aktywności fizycznej, chodzi tu o ciśnienie, żeby nie rozsadziło świeżej rany. To też z tego tytułu zrobię tylko bardzo leniwy rowerek na czczo i mam dzien bez węgla i też z bardzo małą ilością tłuszczu. Kcal wyjdzie bardzo mało, ale tak ma być. Spuszczę trochę wody i zobaczę jak to wygląda. [...]

Zmieniłem plan treningowy ( czytając podwieszone posty zauważyłem iż mój trening który jako tako dawał mi efekty kupy się zbytnio nie trzymał :P ) aktualny : Zestaw Treningowy „A” 20 pompek przed + 20 pompek po (rozgrzewka) Przysiady Tylne ze sztangą Seria 5x8/10 powtórzeń Wiosłowanie ( sztanga ) Seria 5x8/10 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

[...] za kark 5x - MC na luźnej 4x - wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x - prostowanie nóg na maszynie 5x - uginanie nóg na maszynie 4x - francuskie sztangielką stojąc na triceps 3x - uginanie sztangielek na biceps stojąc 3x - 20 min rowerek stacjonarny stałe tempo Jutro wypada już zrobić aero. Może 30 min bieg + 30 min rowerek. Zobaczymy.

[...] FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę [...]

[...] tygodniu zrobisz 4-5 takich interwałów, w nastepnym zrób 6-7. To samo tyczy sie na basenie. Zwiekszaj intensynośc. Mozesz też kombinować z obwodami. Jesli np. masz w domu rowerek: zrób np taki obwód: 1 min - rowerek na maxa 1 min - brzuszki ile dasz rade w ciagu tej minuty 1 min - bieznia (nie wiem czy masz bieznie w domu??) ten obwód z głowy [...]

[...] wyc. gor. 21kg/28kg/35kg/35kg(8) 4.uginani nog na maszynie 1/2/2/2* 5.wykroki ze sztanga 4*10 na noge 20kg/22,5kg/25kg/25kg 6.pompki 4*max 20/10/8/6 aero** bieg 10 min rowerek 10 min *nie wiem czy mnie niemoc ogarnela, czyta maszyna byla jakas dziwna, ale bylo mega ciezko na niej cwiczyc, pierwszy raz na tej silowni jej uzywalam i myslalam, [...]

[...] 90stopni 3xmax 12sek/12sek/10sek 6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set 6*42kg + 10*35kg +12 *28kg 6*42kg + 8*35kg + 10*28kg 5*42kg + 7*35kg + 8*28kg rowerek : 2* interwał 30s/30s orbitrek: 6* interwał 20s/20s 3 min rowerek zaczełam interwały na rowerku, bo orbitrek byl zajety, jak sie zwolnil to stwierdzilam ze spadam z [...]

[...] jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę scotta ze stojaczkami - mój mały motocykl - ale już za duży jestem to siostra jeździ - rowerek - brak regulacji ciężkości, ale załatwiłem z odzysku za darmo - służy do rozgrzewki - fragment wyciągu górnego i dolnego - na ścianach rysunki własnego wykonania - [...]

[...] z pestek winogron 04. 100g ryżu, 200g łososia, 10g oliwy z oliwek 05. 100g ryżu, 200g łososia, 10g oliwy z oliwek ***** TRENING ***** SESJA CARDIO: Czas: 30 minut Rodzaj: rowerek stacjonarny Pierwsze areoby zaliczone po długim okresie czasu, moglbym nawet krecic godzine ale wiadomo, trzeba wbic sie w rytm i tak jeszcze bede mial ich serdecznie [...]

[...] 100g ryżu, 160g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 05. 300g serka wiejskiego, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** SESJA CARDIO: Czas: 30 minut Rodzaj: rowerek stacjonarny Dzisiaj odpoczynek cały dzien, jedyna aktywnosc to areoby (sympatycznie mi sie je wykonuje, ogladam w tym czasie filmy treningowe) i pojscie do kosciola. [...]

[...] 40km/h nonstop, a cisnieniomierz 160 tętno. Ciekawe jak to w rzeczywistosci jest. Smarowalem brzuch masciami i mam caly mokry mimo ze pasa nie uzywalem. Bede kontynowac rowerek przez 2-3 tygodnie codziennie rano i pod wieczor lacznie z treningiem na silowni, zobaczymy efekty :) Masci troche jeszcze zostalo wiec uzyje do konca. Nie zaszkodzi, [...]

Ok, dzięki.Zacznę w takim razie od marszobiegów. Obecnie aeroby wykonuję 5x w tygodniu, czy powinienem rowerek całkowicie zamienić na marszobiegi, czy np. rowerek zostawić w dni treningowe, a w nietreningowe rowerek zamienić na marszobiegi?

Prawie wszystko mozna wymienic. Kupilem kiedys rowerek z rama Full Suspension Kahuna Kona (naprawde byla super), ale sie okazalo ze hamulce Tektro tarczowe (linkowe) byly bardzo awaryjne. Potem doszla wymiana opon, bo na dojezdzie do terenu po asfalcie strasznie huczaly, a w terenie nie byly potrzebne az z takim profilem, detki na [...]

WYRZUCIŁEM TROCHE SERII Z NIEKTÓRYCH PARTII, MYSLISZ ZE DALEJ PRZEŁADOWANY ?? POZDRO DZIEŃ 1 KLATKA + BICEPS KLATKA wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10powt (stałe obciażenie) wyciskanie na prostej 4x 10 (stałe obciązenie) wyciskanie na [...]

No 500zł to nie jest duża kwota na sprzęt w jak rowerek czy orbitrek. I najczęściej jak już rowerek można kupić w takich pieniądzach to jakiś stary zdezelowany lub marnej jakości. Jak bym miał wydać 500zł to bardziej bym się zastanowił nad tym czy nie lepiej dokupić sobie sprzętu treningowego do domu. Bo za 500zł już można co nieco wyrwać sprzętu, [...]

No do sezonu kolarskiego :D tzn. większość sezonu będę poświęcał MTB, ale szosa też się zdarzy.A czy bym mógł codzień jeździć na rowerku tylko np.Poniedziałek-rowerek Wtorek-Basen Środa-rowerek Czwartek-skakanka Piątek-rowerek Sobota-basen itd. Dało by tak rade ?

[...] domu cały podrapany: ręce, twarz, nogi, więc mama się go pyta: • Synku co się stało? • Jechałem na rowerku i się wywróciłem. • Ale przecież rowerek stoi w garażu i ma zepsute siodełko... • No, ale to był rowerek pożyczony. • I jak to się stało?? • Wjechałem na żwir i wpadłem w [...]

[...] było ,walka do ostatniego powtórzenia, po wyciskaniu już trochę spuchłem i 2 oraz 3 ćwiczenie poszły dość opornie %) Prócz treningu siłowego było trochę rowerka na koniec, rowerek był również rano ; do tego około 20min ćwiczonek na kolano , także przetrenowany brzuch i mobilizacja łopatek na gumach , którą wykonuję obowiązkowo po treningu [...]

[...] w wyciskaniu bo wiem ,że nie dałbym rady większym. Postawiłem za to na większą intensywność , oczywiście po kilku ćwiczeniach czułem się sporo lepiej ,więc wjechał jeszcze rowerek, rozciąganie i delikatnie trening brzucha. Micha dzisiaj podobna do wczorajszej, z tą różnicą że dzisiaj królowały udka z kurczaka ;) [...]