rowerek

tutaj biegają spaślaki ;p obok stoper a obok niego jeszcze rowerek jak dla mnie nie potrzebny ;p

[...] shmita :) + mój ręcznik z coca coli w tle ;D :PP Tutaj robię brzuszki ;p drążek tutaj katuje tricepsy ;P tutaj biegają spaślaki ;p obok stoper a obok niego jeszcze rowerek jak dla mnie nie potrzebny ;p Hantle powyżej 20 Kg ;) Hantle ponizej 20 Kg :P Stojaki + sztanga ;) Maszynka uginanie leżąć max 80 KG Uginanie siedząc max 80 KG nie [...]

[...] ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 30MIN - ORBI intensywnie Dietka...zgodnie z rozpiską... dla przypomnienia: pon - pt.5xsiłka, po aero sob. 1h rowerek Wczorajszy dzień równie ciężki...niestety brak czasu na rozpiskę:(Studia się skończyły....ale nie narzekam Jelsi wazysz teraz 8kg wiecej niz na zdj to i tak wygadlasz [...]

[...] mam trochę gorszą sytuację niż ten pan http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080130214552.jpg .Czy mógłby mi ktoś napisać dietę? ew dać KONKRETNY do niej link? btw posiadam rowerek stacjonarny i hantle(ok 5 kg).Na jakąś jazdę czy ćwiczenia moge poświęcić czas wieczorem :)ważne aby ktoś podał co konkretnie mam robić. SIłownia odpada , mieszkam na [...]

[...] wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? naczytałem [...]

Plywanie to "cwiczenie" angazujace chyba wszystkie miesnie, sam spacer uaktywnia do dzialaniu mase miesni, wiec jak widzisz nie trzeba wiele by sie ruszyc. Bez diety sie nie obejdzie, wiec odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak [...]

okey dzieki za opinie, chyba sobie posmigam tak na zmiane czyli ze z raz w tygodniu sobie smigne na rowerek po treningu odrazu na 30-40 minut, i z dwa razy w domu w wolne dni na czczo ;) mysle ze to bedzie dobry pomysł ;) a co do tego antykatabolika to jaki by był w tym wypadku najbardziej pasujący zeby ochronic miesnie ? HMB było by lepsze od [...]

kup sobie bcaa i glutamine na hmb szkoda kasy wg. mnie rano jak masz zamiar jezdzic to przed rowerkiem bcaa i glutamina+mocna kawa i za ok 20-30 min rowerek zeby na czczo nie jezdzic! bo spala sie tluszcz napewno ale i w duzym stopniu ciezko wypracowane miesnie jesli jezdzisz po treningu to bcaa obowiazkowo i wtedy na rowerek dobrym pomyslem jest [...]

[...] ale dla pewności ;) Czy przy dołaczeniu do treningu tego rowerka i smigania na nim 3 razy w tygodniu mozna nadal budować mase miesniową ? bo nie wiem czy brac sie za ten rowerek juz teraz czy poporostu jeszcze poczekac do powiedzmy marca i dopiero zaczac razem z treningami na rzeźbe itp ? Chodzi mi oto czy ten rowerek teraz nie zablokuje mi [...]

Hmm... Czyli ogólnie ćwiczenia rozruchowe, siłowe, spacery, basen i rowerek no i obowiązkowo dieta... Myślę, że powinnam dać radę... Chociaż z dietą może być u mnie ciężko, ale się postaram zdyscyplinować... No i dzięki za pomysł na ćwiczenia z piłką... Wogólę thx za wszystkie porady :) Myślę, że jak się dostosuję to osiągnę dobry efekt...

Planuję sobie sprawić ten rowerek na nowy rok, zakochałem się w fullach ostatnio ;) Chyba, że polecicie coś lepszego w podobnym segmencie cenowym.. http://extreme-shop.nazwa.pl/shop/product_info.php?cPath=58_26_27&products_id=1976 jakieś opinie?

No witam Miło widzieć ponownie... Jak weeczek andrzejkowy? Ja też mam w poniedziałek starting z CKD Dzisiaj regeneration day...ehhh...fajno....ale czegoś brakuje Jutro na zakupy, więc cały dzień chodzenia a rano rowerek będzie

ma sens,ale żeby się zbyt szybko nie znudziło to można by dodać basenik,skakanke czy rowerek tak dla odmiany... PS: Powiedz mi czy nie lepiej zrobić interwał samemu na dworze zamiast na jakiejś programowej bieżni? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-07 01:14:19

Wiadomo, że zamiast biegania może być rowerek, ale z tym trudno w zimę. Nie wydaje mi się, żeby skakanka była taka dobra.. Przede wszystkim podczas skakania nie jesteś w stanie kontrolować tętna i nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30minut. Jeżeli lubisz pływanie - tak z 30-40min. na pływalni wydaje mi się lepszą opcją PS. Ja wchodzę [...]

jak jest z bieganiem teraz odstawiacie czy dalej biegacie ?? bo ja się zastanawiam czy sam nie będę biegał zimą może rowerek kupić?? co wy na to

17lat,staż 10 miesięcy, 72 kilo 175cm wzrostu, 5 razy w tygodniu trening, raz w tygodniu basen, od świąt 3x w tygodniu rowerek 30 minut. 6:00 storm 1 miarkę (10,33 g) 6:30 100gram płatków owsianych,500ml jogurtu (joggbela 1,1g tłuszczu na 100ml) i 100 gram twarogu chudego all zmieszane. 10:30 3 grahamki z twarogiem lub mięsem jakimś 13:30 1 [...]

[...] przysiady jak by dupa na dół :0 sobota,niedziela w sumie wolne czwartek - niedziela 4x po 30 brzuszków + w jeden dzien tygodnia 4x po 20 pompek i pare na skos raz w tygodniu basen w poniedzialek + rowerek chce kupic i 3x w tygodniu po 30 minut stalym tempem 17lat,10 miesiecy,dieta jest,sumplementcja,72kilo wzrost 175 cel masa/sila glownie sila;d

Płeć :mężczyzna Wiek : 25 Waga :80;81 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w [...]

gruby dres,bluza i zapraszamy na rowerek oraz bieżnię rób dużo powtórzeń pzrd.

[...] osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis przelacznik na wlaczenie i wylaczenie go nie wiem po co ale mam :D) model chyba cypres czy jakos tak :D no i rowerek troche lezal i opony popekaly itp poszedlem an serwis i mi wymienili ale dali jakies radzieckie z brazowymi obramowkami i cienkie w cholere :/ chcoalbym kupic nowe [...]