rowerek

2 dni temu kupiłem rowerek treningowy, jaki jest taki jest ale można jezdzic spokojnie, przede wszystkim magnetyczny wiec milo sie jedzie, udalo mi sie rowniez zorganizowac basen tak wiec bede jezdzil na rowerku 4 razy w tygodniu a w dwa dni bede chodzil na basen, jeden dzien zostawiam sobie na odpoczynek. To jak jest ktoś w stanie pomóc z tą [...]

[...] 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 20:31:33 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 21:37:22

[...] dorsz na parze, marchewka, oliwa z oliwek. IV. dorsz na parze, brokuły, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwki, fasolka szparagowa. B:150, T:70, W:120 JOGA - 1 h * AERO - rowerek stacjonarny, czas - 30 minut, dystans 15, 2 km. * na jogę chodzę w ramach wf - u, dziś ćw bardziej można by było podpiąć pod wyrównawczo - korekcyjne niż pod jogę. [...]

Do fitnessu mam w domu rowerek stacjonarny "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

ŚRODA: 17.06.2015 Rowerek stacjonarny: 45 minut bez szaleństw (lekka potliwość) oraz normalne codzienne czynności ;) Nic ciekawego się nie wydarzyło. A tu pare zdjęć mojego jedzenia w ciągu dnia i dieta. /SFD/Images/2015/6/18/c82e3e9a0c504a35964dcfc2116487b9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/dc68d4806d08498aab0ee68a60631f24.jpg [...]

Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. [...]

Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek 19.06.2015 Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około [...]

narazie dietka i areoby, rowerek po godzinie 4-5 razy w tygodniu będzie ok jak na poczatek. Co do dietki to zedytuj ją pod katem wartości białka, tłuszczy i węglowodanów co ułatwi nam ocene. Na pewno wyrzuć masło roślinne. Co do twarogu to polecam półtusty. Pamiętaj, że przy redukowaniu musisz mieć sporo białka,a np. w 2-gim posiłku jest jego [...]

Mnie nocą spada do 32 (Holter). W ciągu dnia przeciętnie 50 bpm. Kupiłem latem rowerek. Przy wolnej jeździe rowerem 80-120 bpm. Ale przekraczam spokojnie 175 bmp i nie odczuwam żadnych dolegliwości, ani mi słabo, ani jakieś potworne zmęczenie. Nastraszyli mnie rozrusznikami etc. Skończyło się na tym, że przestałem chodzić do lekarza :D Jacek

Najpierw albo sie zredukujesz albo bedziesz robil mase. Nie 2w1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 http://www.sfd.pl/temat203291/ Podsdtawa przy redukcji jest dieta i aeroby, bieganie stepper rowerek basen. W drgiej kolejnosci silka.

[...] na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi być pompa:D [...]

Dzień 6 Dziś luzu dużo rano byłem oglądać rowerek i bieżnie tak to cały dzień na siedząco byłem biegać znowu taki sam dystans jutro też się wybieram:-) Na szczęście już niedługo poniedziałek i leci klata z tricem 8-)

[...] co moge dać zamiast tego ćwiczenia bo nie daję rady niestety narazie :/ francuz 4s od 18-30 Trening myślę że dobrze poszedł choć zawsze jakiś niedosyt jest jutro wolne zrobię tylko interwały w przyszłym tygodniu będę miał już rowerek więc aeroby będą 3x w tygodniu na czczo i po szkole w dni nie treningowe, to chyba na tyle Pozdrawiam:-D

Dzień 16 Nudny dzień jakoś tak zimno nic się nie chce lód wszędzie na szczęście rowerek mi przyjdzie w tym tygodniu i będe robił aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu po 40 minut polecacie naczczo czy wieczorkiem??%-) Pozdrawiam:-)

nie ma różnicy czy to rowerek, czy bieganie, czy cokolwiek innego trucht oznacza pedałowanie z taką prędkością przy której subiektywne odczucie wysiłku w skali od 1 do 10 wynosi 5 sprint to 10 - proste Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-16 16:31:02

Serdeczne dzięki - dla całej trójki sogi a może podacie jakieś konkretne ćwiczenia (ehh lubię mieć wszystko podane jak na tacy ) tzw. "rowerek" i "nożyce" będą dobre ? Czy bieganie jest dobrym sposobem na wysmuklenie nóg ? (biegam rano, na czczo, ale krótkie dystanse - 1km i raczej niezbyt szybko ) [...]

[...] koszt, bo musi być czysto, ładnie pomalowane, sprzęty estetycznie porozstawiane, więc na powierzchni gdzie będą stały 2 ławki to klientki będą chciały żeby był tylko 1 rowerek, a faceci nie przykładają uwagi czy 3 razy w roku będzie malowanie. Wg mnie Siłownia dla samych kobiet to też niekoniecznie dobry pomysł. Twierdzę tak z obserwacji, [...]

aeroby możesz robić 5 razy w tygodniu naczczo..tak abyś robił je po długim "niejedzeniu". Rano wstajesz wchodzisz na bierznie..lub rowerek stacjonarny i zasuwasz.Oczywiscie możesz tez wykonywać inne aeroby,ale te chyba najbardziej sprawdzone

[...] Nie wiem więc, czy robiąc ćwiczenia z obciążeniem, mając problemy z odc. lędźwiowym nie zaszkodzisz sobie lub czy nie obniżysz efektów terapii. A to równałoby się wywaleniu kasy na marne. Trzy tygodnie to nie tak dużo, by nie ćwicząc w ten czas pogorszyły się Twoje skile. Może poświęć ten czas na cardio? Jakiś rowerek, pływanie, lekki bieg?

[...] wadze w poniedzialek a moze nawet juz jutro ;) Dziekki za rady :) duzo latwiej bylo mi ta diete ulozyc ;> mam nadzieje ze beda jakies pozytywne sqtki ;) a teraz ide na rowerek na godzinke i do wanny ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl [...]