rowerek

Dzieki czyli zaczynamy odchudzanie :), jua zaczelem wykonywac a6w, i wskakuje na rowerek i do silowni trzeba xD

[...] tu już - po zakończeniu treningu siłowego - należałoby łyknac carbo + wpc. Ale że chcesz się wreszcie uporac z tkanką tłuszczową, nie uzupełniasz glikogenu i przechodzisz bezpośrednio do treningu aero, rowerek, bieźnia, itp. Kończysz i dopiero po wszystkim regenerujesz się poprzez carbo + wpc. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-17 17:29:00

proponowalbym rowerek po treningu (ok 30min.) potem uzupelnij braki, aby uchronic sie od katabolizmu carbo + wpc, albo gainerkiem ABS tez moglbys robic hmm.. mze jeszcze przed treningiem jakis antykatabolik?? Moim zdaniem przy takim zastosowaniu straty w masie byly by zmniejszone do minimum

No tak, ale ja dopiero zaczynam. Cwicze od miesiąca 3 x w tygodniu,ale coś takiego zdarzyło mi się pierwszy raz. Może trzeba zmienić rozgrzewkę? Teraz to jest rowerek 80 obr/min przez 5 minut. Mam nadzieje, ze to sie nie powtórzy bo moja lepsza połowa zaczyna się denerwować.

[...] mięśni ma robienie tych dziesiątków różnych ćwiczeń (chyba naleciałości tamtego działu). Widocznie masz sporą tkankę tłuszczową i dlatego wydaje ci się, że są "miękkie". Do spalenia tłuszczu to średnio lekki wysiłek, ciągły przez min 40 minut (np rowerek, bieg, skakanka). Oraz dobra dieta (więcej białka, a mniej węglowodanów).

Chcesz spalic brzuszek to wsiadaj na rowerek i pedałuj 40 minut, albo biegaj. pozdro

aha a ile dziennie biegac i jezdzic?? bo wlasnie pozyczam od cioci rowerek reningowy do domu :D i chyba sie przyda na spalenie brzuszka.

do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]

jak można mówic o spalaczu bez ćwiczeń był juz podobny post niedawno w którym dziewczyna chciała spalacz ale żeby mogła jeść słodycze, no bez przesady!!! przynajmniej rowerek, a na początek weź tse= thermo speed extreme olimpu.

Po co sie pytasz czemu jest zły skoro i tak już go kupiłęś .... rowerek jest badziewny bo ci się będzie w oczach sypać... Następnym razem spytaj na forum albo jakiś bardziej doświadzczonych kolegów i powiedz żeby ci pomogli z zakupem a nie kupujesz jakieś g**** które ci się podoba... ;/

Trening siłowy 4x tygodniowo + bokserski 3x tygodniowo o 18 siłownia, a rowerek do tego z rana na czczo 4x w dni siłowni :P

no dobra, ale mam je robic rozumniem po silowni tak? przypuscmy z silowni wracam okolo 17, biore tego fat burnera, jem obiad i okolo 19 wskakuje na rowerek tak?

juz ch_j z ta dieta: w kazdej chwili moga miec jakas normalna bardziej profesjonalna diete etc. chodzi mi glownie o to kiedy mam miec ten wysilek (np. rowerek) w stosunku do momentu wziecia burnera.

[...] Zrozumialem ze chesz zredukowac troche fatu z brzucha a jak wiadomo z samego tylko brzucha sie nie da. IMHO ogranicz spozycie wegla(makaronow,ryzow,ziemniakow) na rzecz bialka(piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy) no i oczywiscie do tego aeroby(rowerek,skakanka,bieganie itd).

[...] razie w przyszłym tygodniu jedyny problem to ułozyc taki plan zeby ich nie katowac i bardzo dobra rozgrzewke bo do tej pory była chaotyczna bardzo tzn. wiesz skakałem na rowerek, pobiegałem w miejscu pomachałem łapami i ogien teraz musze dokładnie zaplanowac rozciaganie itp. zeby mi sie nic nie stało i moze mi cos z tego wyjdzie (choc [...]

[...] 6x40kg prostowanie 3x12 uginanie 3x12 łydy: 40kg + własny ciężar 3x12 brzuch: unoszeie kolan do klatki na drążku 4x20 spięcia na ławie 3x12 twister 3x60 potem rowerek 30 minut tętno 140 piętek: bary + triceps: wyciskanie za karku: 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x75kg unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x12kg tył barków: 12x13kg [...]

To posłuchaj fachowców, nie mam na myśli siebie Ułóż dietę, daj do sprawdzenia i ułóż sobie jaki plan terningowy np. codziennie pływać w określonym czasie, rowerek w te i te dni. Wiesz o co chodzi Na następne wakacje musisz mieć rzeźbe Innych motywuje a sam jakoś nie moge

Diete juz uytrzymuje, cwicze ACT+rowerek 30 min dziennie.

Słuchaj z tymi aerobami przecież nie karzę mu biegac(mam na myśli steper albo rowerek stacjonarny w łagodnym tempie i stopniowym zwiększaniem czasu trwania do 60 min), przeciez nie chcę Go zabic. Natomiast spalacz tłuszczu może dorzucic jezeli uzna, że waga leci za wolno(nie myslalem o thermal pro czy innych mocniejszych srodkach, tylko o jakimś [...]

dalej jedź masę. Aeroby jak najbardziej.3x tydzień np.Rowerek stacjonarny po 30-40min lub bieganie. pozdro