rowerek

Juz tak tylko dla sprostowania : ćwicze rok, w sumie półtora roku ( no nieduży staż ), przed treningiem mam ponad 1,5h przerwy. 5x w tyglu po 2h - poniewaz w tych 2h zawiera sie trening partii + lekki brzucha + porzadna rozgrzewka + rowerek czasami, ew bieganie. :) Mam takie pytanko, wolicie cwiczyc z rana czy pod wieczor?

czytałem że HIIT można zastosować również do ćwiczeń typu rowerek albo steper czy bieżnia Owszem - mozna. HIIT to typ treningu a nie miejsce, w którym się je wykonuje. powiedzcie, czy HIIT może być stosowany również do treningu z workiem bokserskim ? Sprecyzuj pytanie. Masz na mysli połączenie treningów HIIT z treningami na worku bokserskim czy [...]

[...] rad. A mam jeszcze jedno pytanie czy to jest aż tak bardzo ważne co jemy jako posiłek przedtreningowy ??. Bo we wakacje mógłbym chodzić na siłke do południa. A po siłce rowerek i nad jezioro, pływać etc. Czyli nie kupować niemusze kupować białka skoro będę jadł na ostatni posiłek twaróg ??. A z tym carbo to jak muwicie: lepiej carbo czy [...]

[...] na worku natomiast polecam połączenie standardowego treningu na worku + HIIT w postaci sprintów. Nie ma porównania do zmęczenie i jakości treningów jesli idzie o sprinty VS rowerek stacjonarny(pomijając treningi specjalistyczne na ergonometrach)/skakanka i inne podobne. Jako bokserowi z praktyki polecałbym zając się sprintami stricte + [...]

ja obliczłam sobie moj bf to mi 13% wyszło ale chciałabym zeby ta moje aylwetk anie wygladała tak chudo,bo słowo anorektyczna to słyszałam w moim kierunku coraz czesciej ;/ ja brzuch codziennie na siłowni cwicze-obsesja. Dobra ostatni łyk kawy i zbieram sie, Pozniej jeszcze pewnie na rowerek. Po południu wpadne:)Pozdrawiam

czeka Cie długa i ciężka praca więc nie licz na innych że będą Cię prowadzić za rączke tylko naprawde przyłóż się do tego Aeroby to np rowerek stacjonarny, ale rób takie aeroby co najbardziej lubisz.

[...] ile kg.) brzuch: skłony ze skrętami na ławie skośnej 4x20 przyciąganie kolan do klatki piersiowej na ławie skośnej 3x25 takie gibanie sie ze sztangielkami w łapach 3x30 rowerek 20 minut jak zwykle z tętnem 150. pompa dobra triceps i szczególnie góra barków bardzo spuchły. Pojawiły się żyły na ramionach i nawet...karku Jutro idę na wykłady z [...]

Bardzo dużo :) Raz jest napisane, że trzeba robić rowerek, raz że nożyce... czyli: w piątym ćw unosimy część barkową tułowia i robimy co??

Spoko, aerobuję 30 minut zaraz po siłowni (tzn. dokładnie jakieś 15-20 minut, bo muszę na bazę dojechać). zanim zacznę rowerek wypijam porcję NOZa, a potem od razu węgle białeczko i oliwa Mam nadzieję, że cos z tego wyjdzie. Co do Red Acida to powiem tak: nie znam się na spalaczach i może coś pomijam nieświadomie, ale nie odczuwam niczego [...]

[...] nic podobnego. Dzis rano tez 1 tabs i nic, przed treningiem który bedzie dzis o 18 wezme zgodnie z radą znajomego z forum 2 tabsy i zobaczymy co się będzie dzialo po siłowni rowerek na 20 min, w treningu zachodza pewne zmiany tzn. dokładam HIIT 2 razy w tygodniu oraz własnie rower po siłowni, dieta bez zmian może poza zmniejszoną ilością [...]

rower ma byc do jazdy rekreacyjnej,takze moje wymagania nie sa wygorowane,chodzi mi raczej o trwalosc zeby rowerek posluzyl kilka sezonow,mysle ze Scott bedzie odpowiedni,co do marki KROSS nie mam zaufania do polskich firm choc duzo osob wlasnie ta marke poleca

Jak chcesz to sprawdź też najtańsze Meridki Kalahari, moze znajdziesz coś w tej cenie. Jeszcze mamy rodzimego krossa hexagon v2 albo v4. A jeśli wolisz rowerek miejski to kross 6th tudzież 5th avenue - też znośne.

ej maly jeszcze raz wywalisz rowerek to Cie zrzuce z niego ! kumasz czacze ? jak tam dzis jakies maniury poderwales ;) ? edit : sorki za off topic ;p zeby nie bylo.. jak tam czujesz sie po kretce :P ? rosniesz :P? Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-07-12 19:26:55

a wlasnie.. dzisiaj rekreacja nad woda.. poplywalem troche i wywalilem rowerek taki wodny Redzik czy ja wiem.. powoli do przodu raczej idzie. ocenicie niedlugo

pływanie jest owszem pewną formą aerobów,ale do redukcji trzeba połączyć z innymi (biganie,rowerek) poza tym podczas pływania mięśnie rozwijają się trochę inaczej,tzn bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja [...]

11:30- wstaję 11:30- 1 posiłek: 6 kromek vasa, z szynką z indyka + sałatą, pomidor 12:15- 6 weidera 12:30- EC(A) , 1 karnityna 13:30 do 14:15- rowerek 14:30- 2 posiłek: jogurt nat 400 ml, sok tymbark fit (8 warzyw) 15:30- EC(A) 16:30- 3 posiłek: jogurt nat 400 ml, chudy twaróg 125 g 17:45 do 18:45- siłownia 19:30- 4 posiłek: nesttle fittnes (125 [...]

Wiesz, madzia, tak naprawde to chyba trudno powiedziec. U kobialek raczej nie nalezy sie spodziewac znacznych przyrostow miesni, zwlaszcza na ujemnym bilansie kcal. Generalna zasada jest taka: mierzysz obwody, na ktorych Ci zalezy, ukladasz sobie jakistam plan, realizujesz ten plan scisle przez dwa tygodnie i potem kontrolujesz ww. obwody. Jezeli [...]

hyh ja jestem non stop mokry a jak juz na rowerek wsiąda to jakby kubeł wody na łeb altis ijesz acetat czy pare..?

ja wole wyjac z worka i wstawic do frytkownicy zaraz spadam na rowerek i sie wykapac

W takim razie moge przesunac I posilek przed rowerek, tak jak mialem do tej pory, lecz pomyslalem ze na czczo bedzie lepiej, ale skoro nie to zaden problem bedzie przed aerobami. No to jak z tym TSE po ile wkoncu tych kapsow byscie doradzili i o jakiej porze by bylo najlepiej?