rowerek

[...] Daja kopa energi (przynajmniej mi) a co do rozgrzewki moje zdanie jest takie ze jezeli ktos nie ma techniki to najpierw musi zrobic jeden caly obieg na malym ciezarze. Gdy ktos ma dobra technike i wie co i jak moze wtedy jedna przed kazdym cwiczeniem zrobic. Oczywiscie nie zapominajac o wymachach pozniej lekkie rozciaganie i rowerek z 3-5 min.

a jakie te cwiczenia rozciagajace robic ? wiem ze sa w atlasie ale mam je wszystkie robic czy jakies wybrane ? odpuszcze sobie rowerek bo pojde sobie jeszcze na pilke ;p

przed treningiem rowerek taki dobrym tempem tez daje kopa energi. Rozciagajace wszystkie trenowane miesnie. Taki podstawowe. Poczytaj w atlasie.

Hey...Hi...Hellou... Jestem Po pobycie nad jeziorkiem, party dla rodziny, ale ciągle w biegu...wczoraj był rowerek, ale.. Dzisiaj byłam u lekarza, okazało się że staw skokowy jeszcze nie wyleczonyMam zapisaną fizykoterapię: jonoforezę, laser. Standardowo fastum i tabsy Strrrrasznie tęsknię za treningami!!! Góra jest sprawna, więc czekam tylko na [...]

a u mnie na siłowni bierznia jest tylko dla "pań" i musze stacjonarnym rowerkiem jeździć A bieganie w miejscu hmm nie polecam już lepiej na ten rowerek ale coś napewno to daje jeśli się pocisz to daje :D

[...] ( przed treningiem ) 1.Nie ćwiczyłbym na czczo - szkoda mięsa. aminy nie są jakimiś mega antykatabolikami i Cię przed tym nie ochronią. Aero dałbym po siłce - bieżna, lub rowerek 20-30 minut, w dni bez siłki po 1-2 posiłkach. 2.Dawkowanie supli wtedy tak: Hydroxycut - tak jak napisałeś, z tym, że od 3 tygodnia zwiększyłbym dawkę do 2 x4 , [...]

poza testerami trunkow dobra, ja znikam na 15 MINUT na rower bo musze sie na silke dostac jakos moze jakies interwalki sobie zaserwuje na poczatek a potem znow 15 MINUT bede wracac 23.07.2008 60 aero+hiit(10 rozgrzewka aero, hiit 5 x 30/30,aero 45 ) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-23 19:14:56

Miałeś też skręcony staw? Jeśli chodzi o aero, to póki co rowerek (z opaską elastyczną)..bieganie takie mini-próby na sucho Ale mnie ciągnie!!!

rion1 dzieki za odpowiedz. zostane przy a6w i rowerku. Rowerek to 40 min dziennie z predkoscia ok 30 km/h. Niestety tylko stacjonarny, na zwykly brakuje mi czasu :P

Marsz ok, ale bieganie może za bardzo obciążać. W/d mnie lepszy na początek rowerek :)

[...] mięśnie skośne brzucha, kręce sie na nim na boki z obciążeniem 15 kg i znów 15x3, potem ide na taką huśtawkę na niej bolą mnie i ręce i brzuch również 15 kg 15x3 potem rowerek 2x3-4 min i bieganie, (ale nie na taśmie) 2x4-5 min, na tym forum dowiedziałam sie że powinnam robić ćwiczenia aerobowe żęby spalić tłuszcz a ćwiczenia siłowe powinny [...]

[...] normalna diete. nie katuj sie. to dziala na krotka mete. co do cwiczen. silka boks okej, ale nie zapominaj o aerobach tak 60min dziennie. przez caly tydzien. najlepiej rowerek stacjonarny. moze chodz na basen? biegi odrzuc bo stawy poleca. z dodatkow sprawdz Olimp - Vita-Min Multiple Sport. witaminki dla dobra ogolu. narazie tylko tyle. z [...]

jak to nie ja kupiłem za 1600 i nie jest wcale taka zła jak na start jak dla mnie to szkoda więcej kasy wydać bo za tą cenę też fajny rowerek kupisz Merida-Road-Race-880 - 1599zł Rama - Merida Road Alloy Widelec - Merida Road Oval Przerzutka tył - Shimano Sora Przerzutka przód - shimano R2200 Manetki - Shimano ST2200 Hamulce - shimano Road [...]

[...] do treningu czy do bicia rekordu ? Bo jak do normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka . No i : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp [...]

[...] Nastepnie znalazłem cos w stylu, ze białko to aminokwasy. Posiadam bialko ostrowi wiec czy jeśli wypiję dawke białka rano przed treningiem aerobowym tzn. bieganie, rowerek zastapie aminokwasy? czy musze liczyc sie z kolejnym wydatkiem i kupic odzywke Dodam jeszcze ze trening aerobowy rano w dni wolne od treningu silowego. Zastanawiam [...]

Ajjj,spóźniłam się z edytowaniem - przed każdym siłowym rozgrzewka - aerobami - 30-40 minut - rowerek, orbitrek, przy bieganiu bolą mnie kolana...

[...] i z powrotem również. Następnie po małym "naładowaniu" wsiadam znów na rower i jadę na siłownię,ćwiczę 1-1,5h (dość intensywnie,nie będę kłamał ) i z powrotem rowerek,następnie albo siedzę przed komputerem albo pojeżdżę na rowerze/pogram w koszykówkę. Jem ostatnimi czasy około 10 jajek dziennie,czasem mniej, czasem o 2 więcej. [...]

weź rowerek, wioślarzem raczej nie bedziesz wiosłował tych 40, czy 50 min bez przerwy bo poprostu nie dasz rady

[...] na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a [...]

to po 2 tygodniach jak wytrwa cos o fbw pomyslimy, panowie na silowni sa i go przypilnuja bankowo jak cos :) kurcze, ale jak pojdzie i znow mi siadzie dupa na rowerek to mu rąbne