[...] mozna uzywac opasek uciskowych. No i potrzebne jest dobre obowie A co do poslakow to fajny jest steper, ale on rozbudowywuje miesnie nog wiec nie wszytkim sie to podoba a rowerek to jedynie poziomy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
Mam jeszcze takie pytanie... chciał bym dorzucić sobie aeroby mam możliwość trenowania na rowerku stacjonarnym mogę też biegać... Rozpiska tyg wygląda tak: Środa : Klata Bic brzuch Piątek: Plecy Tric brzuch Niedziela : Bary Nogi Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne [...]
[...] Środa: Plecy + biceps - Sciaganie drazka na wyciagu z glowe - Wiosłowanie sztanga - Martwy ciag - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion z hantla - Wyciskanie młotkowe Piątek: Barki + nogi - Wyciskanie hantli do gory - Podciaganie sztangi do szyi - wyciskanie sztangi sprzed glowy - Wyprosty na maszynie - przysiady ze sztanga - rowerek
:) Hantle,sztanga,rowerek stacjonarny takim sprzętem dysponuję co mógłby się przydać do tych nóg. Schody w domu mam więc ta 1/3 stopy na stopniu i podciąganie też wychodzi.Nie wiem jakieś przysiady ze sztangą ale nie wiem czy z dużym ciężarem dam radę przysiąść.Wiesz trzymać i przenosić różne rzeczy mogę ale takie ćwiczenia jak [...]
Ok więc będę je ćwiczył po prostu myślałem ten wotrek za miast ćwiczyć na nogi ze sztangą itd jakiś rowerek biegi z psem lub coś podobnego zresztą w pracy dosyć wymęczę nogi (dużo chodzenia)
1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]
[...] mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie zaszkodzi. Zawsze rozgrzewka 10-15min uwzgl. rozciagniecie wszystkich gr. miesniowych (cwiczenia rozciagajace) + np. rowerek Tr. 2-3x tydz, zawsze min. 1 dzien przerwy (tzn. np. pon-sr), cwiczenia wykonywane po 1 serii, po kolei po 15-20 dokladnych powtorzen (nie spieszyc sie), po [...]
[...] oporowym. Po prostu - niższy komfort za nizszą cenę. I tak w rowerku najważniejsze jest siodełko - jak nie będziesz mógł wytrzymać na nim wiecej niż 5 minut, nieważne czy rowerek magnetyczny czy cierny hehe Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal [...]
niet .. kiedyś tak miałem ...podejżewam żę się przetrenowałem ..cwiczę prawie codziennie: rowerek a potem trening siłowy ..pozatym to są spadki ciśnienia ortostatycznego .. druga obcja to to że przyzwyczaiłem sie ( 4miechy on) do podwyższonego cisnienia i objętości krwi ,no wczesniej byłem gruby i ciężko mi było się zwlec z wyra a teraz jak sie [...]
[...] zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili rowerek stacjonarny to mój jedyny ratunek. Na diecie jestem od jakichś 4 tygodni i schudłam 4,5 kg. W 1 tyg było więcej, teraz wychodzi ok.1 kg na tydzień. Wcześniej ważyłam [...]
MAsz rowerek stacjonarny w domu???Jesli nie to polecam Tabate.Wpisz na youtube Tabata i bedziesz mial tam wszystko pokazane.Co do Twojego treningu,moze byc.Rob jednak po 15-20 powtorzen i mozesz z czasem dodawac powtorzenia. Jezeli sie myle niech mnie jakis ekspert poprawi,jednak sadze ze tak jest okej. Pozdro !
[...] w tym co dał Odin nie ma żadnego ćwiczenia na maszynie ;) Odin odpisz, jak możesz na poprzednie pytania :) aha no i co do cardio to zamierzam po treningu siłowym na jakiś rowerek albo bieżnie wskoczyć choć biegać nieprzepadam ;) i raz w tygodniu jeszcze basen :) Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-10-17 22:05:57 Zmieniony przez - bartek5 w [...]
[...] zmieniac co jakis czas pamietaj,i wtedy mozesz dodac cwiczenia na maszynach,np wyciskanie na barki na maszynie,lub rozpietki na maszynie itp itd.Duzo tego jest.Jak nie lubisz biegac,to dawaj na rowerek.45minut i jedziesz z koksem ;)wiec na luzno,co do basenu to dobra sprawa.Na basenie poplywasz sobie kolo godziny i jest gites majonez ;) Pozdro!
możesz nawet ważyć 110kg i będzie dobrze jeśli to będą same mięśnie :) Ogólnie proponowałbym Ci intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. Dieta też jest ważna, możesz poczytać podwieszone i wszystkiego się dowiesz. Ewentualnie podbij do Konia.
Siłowni w pobliżu nie mam, a jeśli już, to z ogromnymi cenami, na które nie mogę sobie pozwolić. A w domu? Mój cały sprzęt to rowerek stacjonarny, taki stepper, ławeczka na brzuszki... i to wszystko. Da się coś z tym zrobić? Zmieniony przez - JohnyMatt w dniu 2012-10-09 22:08:46
jazda z tluszczem%-)
z tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]
1400? No chyba zdrowo przesadziles\-) W sensie za duzo czy zle rowerek mi pokazuje?:) Szczerze mowiac nie zastanowilem sie nad tym wczesniej, ale ten liczniczek chyba cos oszukuje. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać. Niestety brutalna prawda jest wlasnie taka. Po calym [...]
marcinc76 a może zamiast szaleć rowerem między tirami masz tam jakiś lasek... zacznij spacer, marsze, biegi zawsze to bezpieczniejsze, a rowerek to może na początek stacjonarny, zawsze to lepsze niż sofa z telewizorem, a i stawy troszkę do wysiłku przyzwyczai. Jednak najważniejsze to trzymaj dietę to podstawa a w gruncie rzeczy jaki wysiłek to nie [...]
[...] W związku z tym mam pytanie czy raz w tygodniu wystarczy, czy lepiej rozbić to na dwa treningi i dodać ćwiczenia izolowane? Treningi aerobowe 1-3 razy w tygodniu(rowerek lub worek). Odnośnie diety ciekaw jestem twojego zdania na temet weekendowych odstępstw(słodycze,alkohol),czy nie zaburzy to mocno procesu rzeźbienia się(a może [...]
wielkie dzięki :) sog siedzi a chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy po zrobionym tatuażu moglbym iść na siłownie porobić jakies aeroby np brzuszki ,rowerek ,nic siłowego ? Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-12 14:38:28 Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-12 14:43:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
