SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek

  • cel: change!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwyt za głowe ( co 2 tyg zmieniam) 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Martwy ciąg 3x (10,8,6) Brzuszki na skośnej ławce 5x25 Wtorek (Barki+tric+bic+przedramie+brzuch) 10 min rowerek Wyciskanie sztangi z podrzutem 4x 10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x (10,8,6) Military press 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-08-11 00:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY Z DIETA ORAZ WSKAZÓWKAMI PROSZE!!!PILNE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli siłownia odpada, czy fitness to chyba bym Ci doradziła bieganie, lub rowerek stacjonarny Ćw; domowe ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-07-26 15:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o Konie Scrap i Stuff

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale już tak się napaliłem na SCRAPa że będę chyba kombinował gdzieś za granicą. Możecie mi powiedzieć czym różnią się te dwa amortyzatory?? A jak te obręcze Sun Ditch Witch, ktoś coś o nich wie?? Oponki już sprawdzone, kumpel skałdał rowerek i sobie takie założył, po prostu miazga. szacunek i pozdrowienia ...::: non compos mentis :::...

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2003-07-07 15:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosła na początek to dobre rozwiązanie o ile będzie pamiętał o prawidłowym odżywianiu się , z brzuszkami niech sobie daruje , robienie brzuszków tłuszczu nie spalą od tego są aeroby. Do wioseł rowerek , może swoim tempem potruchtać 1 czy 2 w tygodniu o ile zdrowie i kondycja pozwala i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2009-01-02 03:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OGROMNY PROBLEM Z WAGĄ

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No to zacznij ułożyć dietę i zacząć się pomału ruszać .. na początek jakiś rowerek i co tydzien dokładaj minut aż pójdzie .. dużo spacerów itp .. ale pamiętaj najważniejsza jest dieta to prawie cały sukces .. nie zajadaj słodkiego nie ma sensu idzie się odzwyczaić .. zamaist tego więcej owoców .. no i pij dużo wody min 2-3 litry dziennie czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-05-20 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjonalna pomoc dla początkującego + ew. dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby.bieganie (HIIT), rowerek treningowy, jak sie ociepli to normalny rower, bieżnia.ale najlepiej ogólnie bieganie, spala najwiecej kalorii i wyrabia kondycje.poczytaj o treningu hiit

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-01-03 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na piersi.

    Post
    Trening dla początkujących

    hm ... ostro ostro :D :D no cóż. Tudzież - ruch , czyli koła w ruch, para buch ... Rowerek, tenisik, może taniec? , maybe baby .. a może kosz? FOOTBALL? Chłopie w tym wieku jaki sport nie zaczniesz możesz po 20 być MISZCZU! i w ogóle zacznij sie ruszać. Ćwiczenia siłowe jak najbardziej , ale nie za dużo, bo wpierw zredukuj ilość tłuszczu :D :D w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2009-07-16 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z genetyką nie wygrasz A tak na serio to pora roku sprzyja redukcji, wiesz ciepło jeść sie nie chce a w kosza pograć albo na rowerek w wakacje to trzeba Jestem za redukcją a na jesień, zime masa. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2006-05-29 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakim iść kierunku???

    Post
    Galeria Zdjęć

    moze, lecz ja tam wole rowerek poniewaz bieznia pod bardzo wysokim katem potwornie ci je rozbuduje, to tak jak bys miala zamiar sie bawic caly dzien na steperze dobre jest jeszcze zginanie nog w lezeniu i przysiady na suwnicu noznej bo to pozwoli ci takie obciazenie dobrac, ze nie bedzie powodowac rozrostu tychze miesnie do gigantycznych rozmiarow [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11574 Data: 2006-01-06 09:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2003-11-04 12:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jade codziennie bieznie lub rowerek(rzadziej) ale znajomy ostatnio polecil mi skakanke. czy to tez jest sensowny sposob na zrzucenie kg?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-10-24 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc oraz ocene planu aerobowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co masz na myśli? to że mam wykonywać np w poniedziałki środy i piatki? bo wtedy mi najlepiej pasuje? czy może każdego dnia? Ewentualnie mogę wykonać jakiś krótki trening w pon śr i piąt. np na początek rowerek 30 min później jakieś podstawowe ćwiczenia z 15 pow i więcej. Co myślisz o tym? Zmieniony przez - alexx12 w dniu 2010-07-12 13:18:54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-07-12 13:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znalazłem taki temat, tez wlasnie kolega pisal ze jest poczatkujacy, nie wiem mzoe cele ma inne ale te dwie opcje mi odpowiadaja na moj sprzet i w ogole... jak cos to prosze o korekte, co do basenu.. płwanie.... hmm kiepsko mi to wychodzi.. wrecz marnie, jezeli chodzi o aeroby to moze byc np rowerek z 45 minut?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-12-29 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek stacjonarny i skakanka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni, ale tkanki tłuszczowej), zdecydowanie polecam przede wszystkim trening siłowy - 3, max 4 razy w tygodniu - ok 45 minut. Jeśli tego Ci będzie mało, wtedy możesz dodać rowerek na którym tak chętnie jeździsz - ale staraj się nie jechać umiarkowanie bez celu, tylko w ograniczonym czasowo treningu do 20-30 minut, w którym raz pedałujesz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11309 Data: 2006-01-02 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem !!! I to nie mały.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko, że ja nie mogę chodzic na basen. Mam alergię na chlor. Niestety. Jakieś ćwiczenia w domu. Może będę miała rowerek. Tylko, że nie chcę by mi nogi jeszcze bardziej schudły.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2004-12-14 21:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w a do tego cynk spozywaj na noc!! aeroby i przebieżki, idzie wiosna = rowerek :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2006-03-27 14:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek + boks = redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daget7 - Napisałeś intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. A konkretnie? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu przez godzinę na rowerku. A jeśli zacznę to 5-6 razy to też godzina na dzień? I rano na czczo, czy wieczorem? A treningi z workiem jak miałyby wyglądać? Po prostu nawalanie(wiem, głupie pytanie, ale jednak chcę się dowiedzieć)? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-10-09 17:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale to za mało więc jutro jadę już na profesjonalną siłownię i będę robił konkretne FBW do tego na rozgrzewke rowerek 10 minut. Co do mojego zapotrzebowania wyszło mi ok. 3250 kcal wzorem z SFD. Dodam, że wzorem 110*24*1.3 wyszło mi 3432 i on również się sprawdza, ponieważ ponad [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2018-03-06 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A mam jeszcze 1 takie pytanie, co myślicie o tym planie: też lipny? Poniedziałek/Czwartek -Wyciskanie na ławce poziomej -Uginanie ramion ze sztanga stojąc -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpiętki na ławce skośnej -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku -Ściąganie drążka wyciągu w dół do pełnego wyprostu ramion -Unoszenie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-01-15 22:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletki hormonalne : biorę tabletki anty, czasem mam skurcze nóg, szczególnie w nocy i dyskopatię. Ogólny stan zdrowia bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, ćwiczenia w domu, z piłką, karimatą obciążnikami. Nie lubię publicznych siłowni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu thermo speed [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2012-01-17 21:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)