rowerek

mam rowerek stacjonarny, ale "obciazenie na nim nei dziala" tzn moge sobie pedałowac bez zadnego oporu co chyba jest bez sensu:)?

Zamiast tłuc sie z bratem lepiej walnij sobie kilka rundek walki z Cieniem, kup skakanke a rowerek oddaj do naprawy

[...] sie cos osiagnac?? Wiecie to nie ma byc cos wielkiego czy cos tylko poprostu wyrobic sie ze tak powiem... Wyrobic troche miesni przybrac na sile... Jeszcze do tego mialbym rowerek ktory mam ale on to byl kupowany ze wzgledow na problemy z kolanem... Jescze prosilbym o jakies podpowiedzi co do sprzetu itd w miare przystepnej cenie... Byc moze [...]

Zaraz wskakuje na rowerek i robię 25min HIT: 20 sekund w tempie 60% 10 sekund w tempie 100% Mam też pytanie: lepszy jest 25mim HIT czy trening areobowy w stałym tempie przez 40min??

[...] POCIC i to solidnie. Ja bym sie na Twoim miejscu zapisala na cokolwiek- aerobik, taniec wspolczesny, step; niewazne, wazne zeby bylo SYSTEMATYCZNE. W najgorszym razie mozesz robic COS (obojetne co; skakanke, rowerek)ale zakladajac, ze to MUSI byc np. w poniedzialek, srode, piatek i sobote po pol godziny minimum. Zycze powodzenia i do dziela

no czyli byłby to rowerek dla mnie :) za 1400? to już w ogóle byłby wypas ale coś znaleźć nie mogę takiej oferty;)

[...] a6w i 20 minut /dziennie kołyska ? 3.Czy jeśli na treningu ćwiczę fbw i zaraz po ćwiczeniach na mase np zacznę jeździć 30 minut na rowerze trenmingowym to czy masę która robie to ona nie będzie się redukować i będę chudł zamiast nabierać masy ?, dodam ze ten rowerek to na spalenie brzuszka i ćwiczenie nóg Dziękuje za odpowiedź

ROWEREK spali nie tylko tluszcz z nog Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-04 12:43:14

Plywanie to "cwiczenie" angazujace chyba wszystkie miesnie, sam spacer uaktywnia do dzialaniu mase miesni, wiec jak widzisz nie trzeba wiele by sie ruszyc. Bez diety sie nie obejdzie, wiec odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak [...]

Hmm... Czyli ogólnie ćwiczenia rozruchowe, siłowe, spacery, basen i rowerek no i obowiązkowo dieta... Myślę, że powinnam dać radę... Chociaż z dietą może być u mnie ciężko, ale się postaram zdyscyplinować... No i dzięki za pomysł na ćwiczenia z piłką... Wogólę thx za wszystkie porady :) Myślę, że jak się dostosuję to osiągnę dobry efekt...

gruby dres,bluza i zapraszamy na rowerek oraz bieżnię rób dużo powtórzeń pzrd.

[...] rusz - musisz się na nie nastawić bo inaczej nie stracisz tłuszczu. Proponuję Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu (może to być rowerek stacjonarny... albo orbitrek)... bądź ćwiczenia bezpośrednio po treningu siłowym. Lecz jeśli nie zależy Ci na masie tylko na rzeźbie to wykonuj lżejszy trening czyli [...]

[...] lepsze wykorzystanie odzywki kreatynowej byloby na splicie = kreatyna przejawia pelne spektrum działania podczas treningu. chyba ze w dni wolne od silowni bedziesz mial rowerek lub basen czy sztuki walki. ale to ze lepsze wytkorzystanie byloby na splicie nie musi byc czynnikiem determinującym odstawienie kreatyny, bo zawsze skorzystasz [...]

jak trenowałem tajski to troche sie skakało myśle że teraz powoli jak się rozkręce też dam rade(chociaż waga nie ta co wtedy),chyba że bym to zastąpił zwykłym truchtem,a jak wróce do siebie na siłke to zmienie to na rowerek.Jeszcze się zobaczy,w każdym razie dzięki i pozdrawiam

Dieta...hmmm powiedzmy ze diety nie stosuje staram sie jesc niewiele dwa-trzy posilki dziennie o regularnych porach.Jesli chodzi o aeroby to srednio dwa trzy razy w tygodniu biegam po bierzni srednio ok 20-25min czasem zrobir tez rowerek.zalezy mi zeby schudnac ale tez chcialbym zwiekszyc sile wiec zalezy mi na powiazaniu kulku suplementow

trening na masę, gainer a ty chcesz redukcje robić Ułóż sobie dietę pod redukcje (można jakiś spalacz zapodać) trening 3 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( np bieganie, rowerek )

[...] ściąganie do dołu drązka wyciągu na prostych rękach 3s 12-15p - przyciąganie drązka wyciągu (podchwyt, dłonie na szerokości barków) do brzucha siedząc na przeciw wyciągu 3s 12-15p Do tego od PON - PT 60 minut aerobów na przemian bieżnia + brzuch i rowerek + wioślarz + brzuch. Nogi, kaptury, przedramiona będę na bieżąco dorzucal np do 4 treningu.

jak chcesz spalić to wskakuj na rowerek i jazda odpowiednia dieta i suple i będzie gites

[...] zwiększe sobie ciężar przy niektórych ćwiczeniach. Oczywiście codziennie robie areoby bo jak powiedział Mawashi w moim przypadku to podstawa. Po treningu robie 40min. Natomiast w dni nietreningowe 50-60min. Mam pytanie: czy w dni nietreningowe mogę robić dłużej areoby niż 60min?? np rowerek 50min a potem jakieś inne areoby przez 30min???

Rowerek 40 min dziennie. Piłka nożna, WF w szkole. Wszystko to od czego człowiek się poci i jednocześnie spala tłuszcz.