rowerek

nie przesadzaj z powtórzeniami, kombinuj raczej z obciazeniem. jak zajmuja sprzet to albo sie dolacz albo powiedz ze kobiety maja pierwszenstwo bieganie...jak snieg sypnie pozadny to raczej rowerek

Jest to lajtowy spalacz- przeznaczony specjalnie dla kobiet.Dlatego mysle ze spokojnie moze wziasc ten suplement jednak pierwszorzedna sprawa to odpowiednia dieta z ujemnym bilansem i ruch- trening aerobowy - biegznia rowerek.

Dzisiaj smigam potrenowac z chlopakami :) i byc moze zapisac sie tam... kuwa troche drogi mam ;/ bo mieszkam na blokach na glogowskiego, a komunikacji podmiejskiej nie ufam...wiec rowerek i heyah po treningu moge zdac relacje co tam jak tam

Rowerek mam od 2 lat, własnie o to chodzi potrzebuje jakiejś odmiany poza aerobikiem 2 razy w tygodniu =)

z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

skakanka,rowerek,spacer,bieganie,plywanie... tego jest mnostwo:) zacznij od malych czestotliwosci pozniej zwiekszaj czas a z czasem zwieksz tempo. najprostsze sposoby sa najlepsze :P

Co do "urządzenia" czysta ściema, nie warto w to inwestować. Przejdź do działu odżywianie, potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening aerobowy, więcej ruchu. Rowerek też się przyda.

czego mi tu spamujecie!!zartuje super rowerek!!!przydal by mi sie taki

ja bym zastosowal diete low carb i wykonywal aeroby brzuszki i rowerek z suplementami narazie dal bym sobie spokuj

mozesz robic tak wchodzisz na bierznie, wpierw powoli, pozniej bigniesz na maxa przez pol minuty, pozniej zwalniasz o polowe i przez pol minuty odpoczynek i tak w kolko przez 4 minuty. Albo rowerek szybko dynamicznie przez 10min.

Wcale nie, gowno mu da plan na rzezbe. Dieta redukcyjna+aeroby 30-60 min rowerek/bieganie/plywanie itp, tak zeby trzymac 70% tetna maxymalnego. Tetno maxymalne 220-wiek w latach Trening normalny jak na masie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-04 13:10:57

byłby rowerek :P

Witam! Chce zrzucic zalegająca na brzuchu oponke.Poza nia jestem dosyc szczuply.Slyszalem ze dobrym sposobem jest polaczenie aerobow(w moim przypadku rowerek) z a6w. Prosze o odpowiedz jak dokladnie to laczyc .

[...] zwyklym stepem i kroczkami, no a po tych 20 min to juz leca same cw rozciagajace i rozluzniajace. Wiec co myslisz, czy moge miec taki plan: silka pol godz, pol godz rowerek i pol godz tego aerobiku, z ktorego tylko pierwsza czesc jest intensywna (dodam ze przed ciazami to bylo dla mnie tempo babci, wiec to swiadczy tylko o mojej slabej [...]

Powiem Ci, ze od czasu gdy kupilem rowerek stacjonarny i zaczalem na nim jezdzic, a minelo juz hm niecaly miesiac, zniknal caly celuit + sa duzo mniejsze:P Nie stosowalem zadnej diety no i treningi odlozone z powodu kontuzji barku:)

1) Czy ćwiczenie na steperze skrętnym daje efekty? (chodzi o ćwiczenia aerobowe). A może wystarczy rowerek? wg mnie najlepsze są biegi, rowerem tez jest dobry 2)Jaka ławka do brzuszków (wygięta - z wybrzuszeniem czy zwykła ławka skośna)? wg mnie ławka do brzuszków na początek jest zbędna 3) Czy ławka pod sztangę musi mieć ujemny skos? (duzo osob [...]

[...] spalaczem' - ich utrzymanie i używanie 'kosztuje' organizm energie aeroby - konsekwentnie, poprawnie wykonywane skutecznie pozwalają spalać tłuszcz KONSEKWENTNIE np rowerek stacjonarny - określ ile jesteś w stanie realnie przejechać - na dziś przy twojej wydolności - moze sie okazać ze 10 min i 'umierasz' - OK Na początek co drugi [...]

[...] z takim siedzonkiem na ktorym sie kleka i to cie pcha do gory, nie wiem jak to sie nazywa, ile obciazenia na to moge brac?, siatkarki braly ok 70kg. potem wskoczylam na rowerek, potem na zajecia skaczace (moje nogi ok) i do domku na kurczaka z ryzem reszta aerobow dzisiaj to bylo prasowanie 3 koszykow, a jutro rano bieganie. co odnotowuje [...]

[...] ……kisielek: Troche o Ester Stack,u (zbrylonym): ….niestety po wypiciu zostaje trampek w gępie A tu zaraz po treningu (roczej po treningu był rowerek 20min – czyli zaraz po rowerku): 12x Leuci bolic 3g NAG'u A za jakies 30min: 150g kuraka ok.100g ryzu ok.100g sałatki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

A nie lepiej zakupić dobry rowerek? Jeśli chodzi o aeroby czy interwały to sprawdzi się nawet zwykłe bieganie czy skakanka. POZDRO