rowerek

[...] wlasnie rejonow. Dodam ze jak na razie to walcze z sadlem aerobami 4x w tyg. po 90minut. Nie robie zadnych brzoszkow i innych "miejscowych" cwiczen, tylkko steper, rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( same maszynkim, po za bieznią ). Puls utrzymuje pomiedzy 136 a 145. Po aerobach jakies pol godziny ( tyle wracam autobusem [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy 30km to dobry rezultat jazdy ok. 2 godzinej (uprzedzę, iż dawno nie jeżdziłem na rowerze)?. 2. Czy rzucenie ok. 60metrów kamieniem (waga mniej więcej równa piłeczce palantowej bądź troszkę cieższa) to dobry wynik?. z góry dziękuję za odpowiedzi "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój [...]

kurdze, dzięks, macie po sogu...mój trening wygląda następująco: rano, 9.00 godz. rowerek-2 serie po 12 km jedna...potem w domu trening siłowy(narazie małe obciążenie, za pare lat zapisze się na prawdziwą siłkę)... dzięki jeszcze raz wszystkim pozdr "Użyj moczu, Luke"

tłuszcz najlepiej spala się naczczo, rowerek to jedna z najlepszych odmian aerobów, możesz biegać, bądz grać w piłke, biegając pocisz się a gra z kumplami nie jest nudna Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

Mistral mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie! ulożylem sobie diete na caly tydzień i wygląda on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) [...]

A ja dla odmiany proponuje coś przyjemniejszego. Na szczupłe i smókłe nóżki - rowerek, np parę razy w tygodniu i dodatkowo przed snem ponad 1h po ostatnim posiłku ćwiczenia na udka, np: przysiady. A co do rączek (na rozbudowę i jako aeroby) - basenik lub wiosełka na pakowni. W KAŻDYM RAZIE: - ROWER to antybiotyk na nogi twojej dziewczyny, dobrze [...]

Moja kontuzja nie jest na tyle powazna ze zupelnie niczego nie moge robic Moge normalnie grac w kosza biegac mam tylko ograniczyc przysiady. Rowerek i tak bedzie bo to moge robic. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

[...] sportowcem Obecnie (od pol roku) bardzo aktywnie trenuje capoeira, wczesniej aikido (do 4 kyu), wczesniej (teraz troszke rowniez) plywanie (amatorsko,lecz bardzo aktywnie). Przez prawie caly czas rowerek, jazda konna, rolki (tylko troche), bieganie (amatorsko i rekreacyjnie), "bieganie" po gorkach. Trzeba byc twardym, a nie mietkim

To co ma nic nie robić tylko sobie siedzić w domciu??Lekarz mówił chyba coś innego.(może rowerek stacjonarny z regulowanym obciążeniem

Skoro nie masz wiekszych problemow z waga uwazam ze najlepiej zrobisz jeslik cwiczyc bedziesz jednorazowo okolo 45 minut z rozna intensywnoscia (jesli oczywiscie Twoj rowerek posiada regulacje). Dzieki temu zarowno stracisz troche tluszczu,poprawisz kondycje oraz uksztaltujesz miesnie lydek,nog i posladkow. pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla [...]

Hejka, Mam pytanko - jak możliwie najbardziej efektywnie wykorzystać rowerek ? Mam do niego dostęp 2x w tyg? Ile czasu ? w jakim tempie? Czy brać cos na spalanie? Nie mam większych problemów z waga ... ale wiadomo chciałoby się stracić tu i ówdzie:)) Szmery bajery pompki rowery..

[...] być, kiedy i ile wcinać węglowodanów (i w jakiej postaci), ile tłuszczu i białka (kiedy, ile i jakiego) żeby rozwijały się mięsnie. Co do treningu - codzienne aeroby (rowerek, 40 km, aerobowe tempo). Przyjmuję Efedrę (20mg) i Kofeinę (200mg) 2 razy dziennie w tym godzinkę przed aerobami. Pewnie przydałby sie jakis antykatabolik ? Jaki [...]

[...] więce to dobrze. Chodziłoby mi o taki zestaw punktów ALE NIE TYLKO DLA LUDZI Z SIŁOWNI. Raczej dla takich jak jak trenujących amatorsko sporty ogólnorozwojowe (siatkówka, rowerek, troche popmek, brzuszków itd). Czego ile dziennie dostarczyć, co po treningu, co przed snem, czego nie po treningu czego nie przed snem, co najlepiej na noc itd... [...]

[...] ? ja piszac o tych 5 min naprzemian mialem na mysli nie 10 min biegania ale dluzej. czy twoim zdaniem taka przemiennosc ma sens a jak tak to jak nalezy ja poprawnie wykonywac w ciagu np 30 min. dodam ze po silowni robie rowerek bieznia + kajakarz a jak mam jeszcze sile to narciarz. pozdrawiam Zmieniony przez - Mader w dniu 2002-08-16 12:38:59

jedz normalnie ale rob sobie rowerek ze 3-4 razy w tygodniu. LIFTER

ale jak? na zabke?? czy na rowerek czy jak?? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] na zabke i raczej caly czas jestem w tym samym miejscu. moze lepiej byloby skakac przesuwajac sie w bok, albo do przodu? skakac na jednej nodze, ze skrzyzowanymi nogami, na rowerek... etc. oczywiscie nie caly czas, ale np. w jednej serii 50 skokow takich, 100 takich itd?? wypowiedzcie sie na te temat. jak powinno byc i jak Wy sami skaczecie. [...]

Po pierwsze podziwiam hansa za jego wszechstronnośc w sporcie .Ja jestem podobny tzn.równierz uprawiam lekką , siatkę , gram w nogę , pływam , rowerek , kosz(moim zdaniem to najlepszy trening ogólnorozwojowy).Biegam w reprezentacji szkoły i gram w siatkę. Nasze liceum razem ze mną zdobyło 1 miejsce w Zabrzu(dokładnie to zdobywamy je prawie co [...]

rowerek :D

[...] tez po jakis 2 tyg. wymieniac pojedyncze ciwczenia na dana grupe miesniowa. Duzo by tu mowic. Wszystko znajdziesz w Atlasie Cwiczen Miachaila, ktory bardzo, ze wzgledu na profesionalizm, polecam. A i jeszcze jedno, jak bedziesz chcial nabrac masy to ten rowerek na koncu, a juz na pewno sauna nieszczegolnie temu sluza. POZDROWIENIA od genia.