rowerek

Marek czy na rowerku stacjonarnym też mogę sobie sprawdzić kadencję :-? Czy to można jakoś porównać ? jak masz rowerek z licznikiem to chyba sporo modeli liczy, u mnie na orbitreku widać kadencję na bieżąco na wyświetlaczu

Widzę że rowerek masz całkiem fajny... Wspomagany elektrycznie ?

Widzę że rowerek masz całkiem fajny... Wspomagany elektrycznie ? Fajny rower za fajne pieniądze :-D finalnie zapłaciłem za niego 30procent wartości :-D Wspomagany elektrycznie:-)) ,inaczej nie dałbym rady takie trasy robić ,wspomaganie używane bardzo rozsądnie na 1-nym ładowaniu zrobię dużo ponad 1000m przewyższenia i dużo ponad 100km :-D

Widzę że rowerek masz całkiem fajny... Wspomagany elektrycznie ? Fajny rower za fajne pieniądze :-D finalnie zapłaciłem za niego 30procent wartości :-D Wspomagany elektrycznie:-)) ,inaczej nie dałbym rady takie trasy robić ,wspomaganie używane bardzo rozsądnie na 1-nym ładowaniu zrobię dużo ponad 1000m przewyższenia i dużo ponad 100km :-D [...]

[...] serii zrezygnowałem z podejścia pod 140kg jak ostatnio, bo wtedy nie zrobiłem pełnej serii. Teraz obie serie bez problemu zrobiłem 8x135kg. Na koniec treningu wskoczyłem na rowerek poziomy i najbardziej czułem tyłek, więc jak dobrze pójdzie na przyszły sezon będzie brazilian butt %-) Dieta 1. 20g SFD WPC Whey Protein Plus, 10g oleju kokosowego [...]

[...] dobrze pisałem :-). Ogólnie super sprawa. Całe przygotowane węgli zajmuje 5 minut! Czekam aż kukurydza będzie, to będzie testowane. Zastanawiam się co jeszcze można w tym zrobić. A poza tym właśnie robię cardio po plecach i musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo tak mam zniszczone nogi po sobocie, że nie dawałem rady kręcić %-)

[...] niż zazwyczaj. Kładłem bardzo duży nacisk na technikę, zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Tak jak pisałem wcześniej, na koniec musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo nie dawałem rady kręcić ze względu na palenie nóg. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliwek, 65g mixu [...]

[...] dobrze nogi przeorane. Przy hackach na razie na styk, ale przy wypychaniu suwnicy jeszcze można dołożyć. Generalnie co tu dużo pisać, nogi bolą do teraz heh. Na koniec rowerek, jutro może się uda zrobić interwał. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z kaszą pęczak z olejem [...]

[...] tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x100 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x75 kg tempo 3011 5. Plank - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Delikatny progres, ale już tak mocno na styk. Czasem nawet lekko oszukane. Ale od przyszłego tygodnia trochę modyfikuję trening, a dokładnie schodzę o 2 powtórzenia [...]

[...] i siadłem więcej powtórzeń. Ogólnie poszło ok. Nagrywałem też film od przodu, żeby zweryfikować pracę kolanami i w sumie chyba jest ok. Nogi mocno przepracowane, na koniec rowerek, bo w butach do siadów ani bieżnia ani orbitrek nie są komfortowe. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu [...]

[...] i raz w tyg w dzien wolny od silki trasa 1h. po sezonie jak juz nie wycinam itp wpadaja trasy nawet po 200km w niedziele czy swieto jakies. jak sie chce to mozna. jaki rowerek masz i co za naped kladziesz? u mnie fitness cube sl road pro na sorze. od nowosci wykrecone 6-8 tys na jednym napedzie przymiar nie pokazuje koniecznosci wymiany. [...]

[...] na cube sl fitnesie i sobie bardzo chwale. reszta typowe kolarki komfort wiekszy a nie odstaje, troche na podjazdach mam tyly ale to mysle wpinane pedaly z podeszwami carbonowymi by sprawe zalatwily. na 40 urodziny jak sie nie znudzi kupie sobie rowerek + solidne ciuchy buty pedaly itp oczywiscie caly z carbonu bedzie juz chyba do smierci%-)

Fajny rowerek. A Wy tam w Wawie macie gdzie jeździć w ogóle? ;-)

Bzyku ile te rowerek waży?

Podziwiam za ten bieg :) Mi by się pewnie dupska ruszyć nie chciało w taką pogodę, wolę swój rowerek w piwnicy xD

[...] Nie wiem czy jest możliwe przepalić tyle kalorii ? Teoretycznie przy obliczeniu spalonych kalorii na postawie pulsu błąd może wynosić ok. 20%, a w praktyce u mnie wskazania rozjeżdżały się o 40% względem tego, co pokazuje pomiar mocy. Chyba, że chodzi Ci o to co pokazuje bieżnia/rowerek, to tam co najwyżej możesz obserwować prognozę pogody ;-)

[...] tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x95 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x60 kg tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Popołudniu 50 min basen. W pierwszym wiosłowaniu dorzuciłem 5 kg na stronę i na kolejnym jeszcze będę dokładał. W pozostałych ćwiczeniach delikatnie na plus albo [...]

[...] tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x100 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x65 kg tempo 3011 5. Plank - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Pierwsze wiosłowanie dołożone 2,5 kg i na kolejnym będę chciał kolejne. W pozostałych ćwiczeniach albo bez zmian albo też delikatnie na plus. Tutaj tak samo będę [...]

[...] tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x100 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x70 kg tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Tak samo jak przy pozostałych treningach obcięta ilość serii do 4 w każdym ćwiczeniu. Przy pierwszym wiośle dołożone i dalej będzie dokładane w pozostałych [...]

[...] tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 10x110 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 10x85 kg tempo 3011 5. Allachy - 4s Max Po treningu 20 min rowerek. Pierwszy trening pull ze zmienioną ilością powtórzeń, więc jasne jest, że ciężary w górę. Jest jeszcze minimalny zapas, więc będę staral się progresować. Dziś [...]