rowerek

[...] 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań odnośnie treningu, diety , suplementacji Cel Budowa czystej masy [...]

[...] 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań suplementacji Cel Budowa czystej masy mięśniowej Spalenie [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : głodówki Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węglowodany 2.5/kg [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, serce: blok lewej odnogi pęczka Hisa Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe (rowerek stacjonarny i rower w terenie), ewentualnie ćwiczenia w warunkach domowych bez obciążenia (pompki, plank etc.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] -military press 2s Biceps: -uginanie ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu2s Dodatkowo po każdym treningu bieżnia tak 20min , rowerek i brzuch , czasem jeszcze wieczorem ok 20min bieżnia. Jak oceniacie mój plan. Jak już mówiłem zależy mi na jak najszybszym odtłuszczeniu. Oczywiście dieta na ujemny [...]

[...] mi diete, nie znam sie na tym i chcialbym uslyszec kilka waszych slow na temat tej diety, glowne zadanie diety do schudniecie i ciut lepsza kondycja. 3 - 5 razy w tygodniu rowerek ok 40 - 45minut. na czczo (przed cwiczeniem 4 tabletki BCAA i 3tabsy przyspieszacza spalania tkanki tluszczowej) PIERWSZY POSILEK - Shake 40g platkow owsianych 15 [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, oraz 2-3x w tygodniu boks lub wykonuję aeroby (bieżnia, rowerek). Po siłowni tak samo minimum pół h aerobów. Moim celem jest stracić kilka kg. Proszę o sprawdzenie diety. Aby utrzymać wagę Kalorie 2465.44 Węglowodany 55% 1355.99kcal = 339gram Białko 15%% 369.82kcal = 92.46gram Tluszcz 30% 739.63kcal = [...]

[...] się zastanawiam bo czytałem że crossy mają "niskie" biegi i nie wiem czy podołają w takim terenie , lub czy raczej ja dam radę :-) , lecz jeśli to jakiś problem to zapakuję rowerek na autko i pojadę nad pobliskie morze , tam mam sporo prościutki dróg. Ok. jeśli pozwolicie postaram się wkleić kilka linków i poproszę szacowne doświadczone grono o [...]

[...] najwyższe ciężary którymi wykonam wszystkie powtórzenia odpowiednią techniką. Co tydzień-dwa zmieniałbym obciążenia stopniowo je podnosząc. Do treningu dochodzi brzuch i rowerek przez 30 min z pulsem = 135 uderzeń/sek. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać: rano: musli 2 śniadanie: chleb orkiszowy z dzemem lub masłem orzechowym, 2 [...]

http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-kettler-paso-107-czestochowa-i3164218014.html#tabsAnchor

http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-kettler-paso-107-czestochowa-i3164218014.html#tabsAnchor

[...] kolacje o 19/20) i odstawienie oczywiście słodyczy oraz innych bomb kalorycznych(jak np. pizza). Co do treningu standardowe brzuszki, (x4 30 co 2 dzień, stopniowo zwiększam) rowerek (co 3 dzień) i inne ćwiczenie ja np. pompki czy przysiady. Efektem 3 tygodniowej "kuracji" jest schudniecie 3 kg. Ale raczej nie z brzucha(minimalne efekty...) Teraz [...]

Witam, mam takie oto pytanie. Mam trochę tłuszczyku, fałdę na brzuchu i troszeczkę boczki. Jak będę chodził na siłownię na bieżnię, rowerek itp. itd. i będę miał instruktora, który będzie mną jakby rządził co robić itp. to efekty przyjdą tak w miesiąc? spalę tłuszcz i będę miał płaski brzuch?

[...] wyniosly juz za 3 dni pobytu w szpitalu 40tys$ bez operacji,nie moge sobie pozwolic na rehabilitacje.Cwicze codziennie jak pokazal mi lekarz: -2 razy po 1/2 godz -15 minut rowerek -oklady z blota borowinowego 40 minut -mocze noge w wodzie z szarym mydlem -robie naprzemienne kapiele zimna i ciepla woda -odzywiam sie zgodnie z zaleceniami lekarza [...]

[...] Jeśli chodzi o ciężar to w granicach 50% maksymalnego, liczba powtórzeń w przedziale 20 - 12, krótkie przerwy około 40 - 45 sekund. Na koniec aeroby, skakanka orbitrek i rowerek - ich długość zależnie od czasu jakim dysponuję. Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego [...]

[...] Jeśli chodzi o ciężar to w granicach 50% maksymalnego, liczba powtórzeń w przedziale 20 - 12, krótkie przerwy około 40 - 45 sekund. Na koniec aeroby, skakanka orbitrek i rowerek - ich długość zależnie od czasu jakim dysponuję. Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego [...]

[...] mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski standardowy i ten krótki, hantle z obciążeniem do 12kg i obciążniki 2x10 2x15 2x20 2x5 2x2,5 rowerek, steper) i tak ćwiczyłem na "sucho" jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę tak do 100zł moze troszkę przekroczyć jak jest dobry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]

[...] góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu (od stycznia), do tego w domu staram się w domu jeszcze dwa dni ćwiczyć aerobowo (rowerek, skakanka) od miesiąca raz w tygodniu trening wytrzymałościowy z SFD. Poza tym odkąd pamiętam zawsze sporo ćwiczyłam (rower, skakanka, aerobik) gdyż moja waga lubiła [...]

Witam zastanawiałem się nad kupnem rowerka treningowego do aerobów.Chciałbym się zapytać czy się opłaca go kupić ? I jaki rowerek polecacie :) Zmieniony przez - bodziio w dniu 2013-04-16 19:45:25

[...] szybszego chodu) Po takim zestawieniu nie czułem się jakoś zbytnio zmęczony 0 zakwasów następnego dnia tylo na brzuchu. Co należało by dodać ? Wtorek: Nogi Rozgrzewka 10 min rowerek 1. Przysiady ze sztanga 1 seria na sucho 20 ruchów + 3 z progresją ciężarów po 10/8/6 2. Wyprosty na maszynie 3 serie z takim samym cięzarem 3. Uginanie nóg do tyłka [...]