rowerek

[...] po kolanach i nie daje rady po prostu. Może ktoś miał podobny problem i pomógł mu w jakimś stopniu stabilizator( nie chce biegać bo o tym już mogę zapomnieć, ale chociaż rowerek tak, żebym na drugi dzien mógł chodzić). Jestem po artroskopii już rok , a problem z kolanem już 2 lata . Więc tak jak w temacie jakiś stabilizator pomoże czy raczej [...]

[...] partie w każdym tygodniu , jak to możliwe. Chciałbym , żeby to był trening troche na rzeźbe oraz siłe( chyba nazywa się go gęstościowym czy coś) Zaznaczam do razu , że ćwicze w domu. Głownie używam hantli (w tym momencie 6kg) , drążek , pasy trx , uchwyty do pompek oraz rowerek treningowy. Myśle o zakupie ławeczki oraz sztangi. Z góry dziękuje.

Witam jak po treningu robię jeszcze 60min rowerek to powinienm jesc tego banana po treningu silowym od razu czy dopiero po rowerku. Z gory dzięki.

[...] ćwicz. aerobowe, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak  Stosowane wcześniej diety:  żadne * siłownia to trochę za mocno powiedziane - w domu mam rowerek, orbitrek, ławeczkę, hantle i materac do ćwiczeń(co prawda na razie w piwnicy,ale mogę go przytachać ;-) ). I właśnie m.in dlatego prosiłabym o ewentualne treningowe [...]

[...] Ewy!) Od pana Wojtka uzyskałem spory rabat, dzięki czemu mogliśmy sobie pozwolić na zamówienie dodatkowych urządzeń, z których będą zadowolone również kobiety - stepper, rowerek, bieżnia magnetyczna (sprawdza się jeśli nie stać na mega wypasioną elektryczną) Większą część sprzęt odebrałem w siedzibie firmy w Brzesku - firma naprawdę robi [...]

[...] bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w posiłku nr 2 lub 3 można wsadzić mięso w kanapki i zabrać ze sobą. 8) Trening aerobowy (bieganie, rowerek, orbitrek) nawet 5-6 razy w tygodniu po 30-70 minut (stopniowo wydłużamy czas do 70 minut). Musi to być nieodłączny element cyklu redukcyjnego, im będzie występował [...]

[...] pół roku tewmu schudłem ok.20 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie było żadnej diety,tylko samo białko,dużo głodzenia(tak wiem głupota) i codzienne ćwiczenia po ok. 1 h spalające (rowerek itp.). I sprawa wygląda tak,ze zostało mi dość duzo lużnej skóry na brzuchu, udach i pośladkach,rękach i ogólnie wszędzie, ale największym problemem jest brzuch. [...]

Witam, zakupilem sobie ostatnio rowerek stacjonarny i zaczalem na nim robic aeroby, jednak wczoraj po 1 godzinie jazdy stalym tempem gdy juz zakonczylem trening zmierzylem sobie cisnienie zwyklym cisnieniomierzem na reke, mialem cisnienie 145, dolnego nie pamietam, a puls pomimo treningu tylko 85, czy to nie za malo? Bo chyba aeroby robi sie przy [...]

[...] budzę się z zakwasami ale na odwrót chce mi się jeszcze więcej ćwiczyć jakiś taki mam organizm dziwny ale nie ma co się przetrenowywać. Oczywiście do tego po treningu jakieś rowerek, wioślarz albo stepper. I co byście powiedzieli gdybym w wolne dni dodał jakieś bieganie, basen, saune lub coś w tym stylu. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie.

Witam. Czy taki rower będzie dobry dla początkującego na jesień oraz zimę? http://allegro.pl/show_item.php?item=2598490238&utm_source=okazje-allegro&utm_label=main&utm_offer_id=30632 Czy warto kupować taki rower? PS ciekawe jest to, że rowerek ma 7 lat gwarancji. Zmieniony przez - Hubert102 w dniu 2012-09-08 09:48:18

[...] abyście pomogli mi ocenić moją rozpiskę i może doradzić do zmienić, co dodać etc. Moja rozpiska wygląda następująco (trening 3 razy w tygodniu): 0. Rozgrzewka: 5-10 min rowerek, rozciąganie. 1. Nogi: siad prosty i wypychanie ciężaru przed siebie (4x 20 ciężar) 2. Nogi: leżenie na brzuchu, zginanie kolan (4x 15 mały ciężar) 3. Plecy: [...]

[...] które będę na pewno jeść. W razie innego obiadu (mniej bogatego w białko) mam zamiar wcinać białko z proszku. Moja rozpiska (3x w tygodniu): 0. Rozgrzewka: 5-10 min rowerek, rozciąganie. 1. Nogi: siad prosty i wypychanie ciężaru przed siebie (4x 20 ciężar) 2. Nogi: leżenie na brzuchu, zginanie kolan (4x 15 mały ciężar) 3. Łydki: stawanie [...]

[...] tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase ? zalaczam zdjecie [...]

[...] - jak to jest z nimi? Jak to ma wygladac Jakie treningi to sa HIIT? A treningi aerobowa , bo jedni pisza ze robia ten HIIT a pozniej jeszcze aeroby? Mozna robic np tak? HIIT: orbiterek lub rowerek 40 sec normal - 20 sec szybko 40 sec normal - 20 sec szybko 40 sec normal - 20 sec szybko 40 sec normal - 20 sec szybko 40 sec normal - 20 sec szybko

[...] serie -Pompki w podchwycie ( biceps) 2 serie -Brzuch 1 seria * 10 powtorzen brzuszkow ( proste, skosne) * 10 powtorzen mostek na stopie i dloni ( poprzeczne) * 12 powtorzen rowerek (gorna i dolna czesc brzucha) Nieznam zadnych cwiczen na gorna czesc plecow procz podciagania na drazku ktorego nie posiadam :/ Daje po 1 ciwczeniu na kazdy miesien [...]

[...] rozregulowany przez częste kompulsy metabolizm nie będzie chciał chudnąć przy takiej ilości.. *** Oczywiście zamierzam także ćwiczyć, co robię regularnie od 2 lat, 5 razy w tygodniu... W domu mam do dyspozycji stepper, rowerek, twister, hula, ciężarki na nogi 0,5 kg. Od poniedziałku będę chodziła na siłownię. *** Czy podejmie się ktoś pomocy?

Witam W jaki sposób mogę rozpocząć trening siłowy ,który wspomógłby mi redukcję oraz pomógł obniżyć cholesterol,trójglicerydy i alat/aspat. Od jutra wsiadam na rowerek (zaczynam 15-20 min 3xtyd). Jaki trening siłowy wprowadzić przy nadciśnieniu?

[...] jak w ankiecie. I teraz sedno: w jaki sposób i z jakich produktów stworzyć dietę która połączy 4 punkty: 1-będzie sprzyjała redukcji fatu (aktywnosc: 3xtyd rowerek,7xtyd godzinny spacer z psem,1xtyg basen, za 2 tyg dodam lekki ACT) 2-będzie sprzyjała obniżeniu złego i całkowitego cholesterolu,oraz sprzyjała podwyższeniu dobrego [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (17-15) [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x [...]