rowerek

WTOREK 30.01 1a. Bench press 5x20/30 10x5x47,5kg 1b. BB row 10x5x50kg 5x200m na wiośle sprint + 10 min rowerek ŚRODA 1.02 1. Squat ATG 5x60/70/80 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała [...]

[...] wiem, ze na zrzucanie zbędnych kg nie powodując utraty mieśni najlepsze są aeroby na czczo. I nie zajmuje to dużo czau, wystarczy np pół godziny biegu rano (lub rowerek) w miare z niezawysokim pulsem. (polecam jak tylko zrobi sie cieplej, przynajmniej 4xtyg)Co do dietki to wtm dziale są specjaliści, którzy z pewnościa dpowiedzą na [...]

hi:) ja tez mialam sobie kupic rowerek, taki zeby sobie rano pojedzic w domu hehe, ale narazie sie wstrzymalam. Ogladalam sporo ofert, ceny sie wahaja od 299 do paru tys zl hehe ale taki jak dla mnie to spoko za 500-600 zl kupie, mozesz tez sprobowac na allegro - czasami trafiaja sie fajne okazje hehe ocencie czy dobrze robie: rano zjadlam kromke [...]

[...] stosując tą dietę, czyli dużo warzyw, niełączenie cukrów z tłuszczami, ryby, drób, chude buliony, jogurty 0% itd, oraz ćwicząc 1,5-2,5 godziny dziennie (np 2 kasety Cindy i rowerek) efekt jest prawie żaden: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń waga spadła z 72 na 70 (przy wzroście 170 cm), zatrzymała się na kolejne 3 tygodnie równie intensywnyh [...]

[...] typowa biurwa i jaram jak lokomotywa, wiec kondycja do bani). Jak tylko przeprowadze sie do swojego (pierwszego) mieszkanka, to przywloke z Gizycka od rodzicow swoj kofany rowerek i bede smigac - drzyj Warszawo!!!! Dzisiaj mam zapakowane 2 jogurty bakomy 0% (ooops reklama..) i jabcoka :) Jogger, z tymi kremami z Twojego drugiego tematu [...]

Heyka!! Ja też życze wszystkim Mamusiom wszystkiego dobrego: A teraz policzmy: 300+100+50+50+50+200+300+250=1300 ja jestem zadowolona nie jest tak żle! Ide na rowerek po angieslkim bo w końcu jest taka ładna pogoda hehe

no to masz rowerek:)ale odebrać sobie go musisz sama - z Poznania nie jest zły ma liczniki jakieś tam i coś co mierzenia cisnienia... po prostu sie u nas nie mieści jak mała sie urodziła zrobiło się gęsto przybyły łózeczko,kojec,wanienka....wózki...krzesełko...czasem o wszystko się potykam....o ostatnio jeszcze dmuchany domek....masakra:) na [...]

[...] jedno pytanie troche nie na temat Niby w czasie aerobow tluszcz sie spala rownomiernie z calego ciala...a mi w ciagu 2 tygodni zeszlo 2 cm z nog...i ani milimetra z innych czesci ciala...To jak z tym w koncu jest? (Moje aeroby to rowerek, marsz no i raz z tyg basen...wszystko od 40 do 60 minut..a z treningiem silowym troche sie obijam )

[...] ze skoro nie jem kolacji to zamiast tluszczu beda mi sie miesnie spalac? Wiec moze jednak poczekam z rowerkiem do zakonczenia kopenhaskiej? - Wsiadlam jednak wczoraj na rowerek 2 godziny po "befsztyku z salata" i po kilku ruchach pedalami strasznie rozbolala mnie glowa.. w miare krecenia bola coraz bardziej, po 7 minutach bol byl [...]

[...] zamiast na dole chudla mi gora Tak wiec teraz jest ok! Dzis sobota, wiec nie musialam isc do pracy. W zwiazku z tym rano jak to w planie wycieczki - kawa z cukrem a potem rowerek - 15 minut (jako aeroby) Tylko 15 minut dlatego, ze do tej pory nie cwiczylam i uznalam, ze organizm nalezy przyzwyczaic stopniowo. Pozatym ostatnia proba jazdy (7 [...]

[...] powiem ze sie przejadłam tym obiadek nie mogłam dokończyć jajka ale dwa cukierasy jakoś zmieściłam zła jestem na siebie, nie wiem co robić, żeby nie stracic efektu, może rowerek przez pół godziny ok 20.30 czyli 2 godziny po obiedzie coś da? hmmm nie przerwyać diety, prawda? jestem okropna dwie minuty w buzi, dwie godziny w żołądku, całe [...]

[...] leczniczych, choć nie powiem, że również nie dla wygody, ale już nie długo odstawię, tylko boję się, ze wtedy przytyję . Hulam wieczorkiem, około godz. 22, ale rano mogłabym, wejść na rowerek stacjonarny, ale nie wiem czy dam radę, bo wcześnie rano wychodzę do pracy (przed 7:00), ale się postaram. Dziękiza pomoc, gdybym mogła dałabym Ci sog

no u mnie wizyta w kopenhadze rozpoczela sie wczoraj..po raz drugi ..nie czuje glodu,czasem ochote na cos ale wiem ze warto to przeczekac bo 13 dni to nie duzo a w obwodach spada..niestety we wszystkich ..mam pytanie co do treningu..chce zaczac areoby i cwiczenie miesni brzucha zastanawiam sie czy zaczac juz na diecie czy tez po niej..jest ktos [...]

[...] poczatkowe moga byc zludne...ale ne ma to jak niezly kop psychologiczno-motywujacy na poczatek diety.... wlasnie pije poranna kawe, biore Eca i za 40 min wskauje na rowerek...dorzucilam Eca do diety poniewaz oprocz samej diety chce dorzucic dosc intensywne cwiczeniarozciagniete czasowo przez caly dzien... wiem do czego prowadzi dieta [...]

[...] na lepsze samopoczucie, ale za to w drugim tygoniu biegalam na rowerku 20-30 min. Jak widac efekty nie sa bardzo duze , ale to poczatek , zobaczymy czy waga bedzie spadac dalej, zostalo mi 2 kg do zrzucenia prze swietami, to tylko 3,5 tygodnia. Najwyzej zrobie glodowke, albo ten rowerek mi pomoze. Pozdrowienia dla wszystkich ktorzy probuja,

[...] nie byly jakies super. A na siłownię chodzę miesiąc i moje nogi sa nie do poznania! Panie w szatni opowiadaja, ze wystarczy chodzic codziennie na godzinke na same aeroby (czyli rowerek, bieznia, stepper-podalam w kolejnosci od najmniej spalajacych tłuszcz do najbardziej)i w miesiac jestes inna osobą (pewnej pani zeszlo 6 kilo!!!) Takze zachęcam!

joggerze...pytanie: czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? Ja wiem ze to duzo. Ale czy jest taka szansa, czy sie po prostu nie [...]

" czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? " To zależy od organizmu. Przy dużym spadku wagi przeważnie szybko spada [...]

[...] wszystkich!!! Pierwszy dzień zaliczony Generalnie jest OK. Brak uczucia głodu i innych niepokojących objawów (ale otręby zawsze w pogotowiu ). Samopoczucie też nie najgorzej (zwłaszcza że Real dzisiaj wygrał ). Jutro czeka mnie siłownia i rowerek a na weekend basenik . Życze wszystkim wytrwania i osiągnięcia wymarzonej wagi (czyt. sylwetki)

[...] zapomnij ze dietka to nie wszystko, przyda sie jeszcze troche ruchu, nie wiem jak to jest u Ciebie, ale jak na moj gust to nie ma kija zeby nie schudnac przy tej dietce + rowerek lub bieznia ja sama jutro po kawuni bede biegla zeby troszke nozkami pokrecic (bo o biezni to nawet nie marze, tak sie ostatnio rozskakalam na skakance ze lydka mi [...]