rowerek

[...] (1,2,3,4)x5 i następnie (1,2,3,4,5)x5 !! Ale tak zeby być o jedną drabinkę lepszym - to juz progres! Trzech treningów z KB trzymam się ostro; 2x ściskacze też regularnie; teraz jeszcze dorzucić rowerek.. planuje też 1-2x tyg ogólnorozwojówkę bodyweight, albo może lekki kompleks sztangowy (?).. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-29 12:45:33

[...] o sylwetkę, to wolałbym wyglądać jak gość od fitnessu czy kulturystyki klasycznej - a nie jak zawodowy kulturysta.. No i sprawność gościa od fitnessu gimnastycznego by mi odpowiadała (chyba nie ma "fitnessu sylwetkowego mężczyzn"!?). Może trochę dziś pościskam.. może rowerek zaliczę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-03 19:22:45

--- 25.07 --- - C&P (16kg)+ DRĄŻEK NACHWYTEM - (1,2,3)x5 - SWING (20) - 2min (rzut 2 kostkami) - 62powt wyszło (30,przerwa,32) - OH SQ 5/5 + FR SQ 5/5 (16)--- 3x (tak niby obwodowo, ale przerwy po każdym ćwiczeniu) --- 30min --- + ROWEREK 40min --------- Dawno nie swingowałem (z tego co pamiętam, to swingowałem non stop przez 2min spokojnie) [...]

[...] od czerwca zaczałem diete CKD i typowy pod to trening z postu qazara. Starłem sie stosowac do tego artukułu ale po pewnym czasie zamiast jednej sesji aero robiłem dwie sesje(rowerek stacjonarny, mało kiedy sie zdazyło isc pobiegac) Jaki bład co zrobiłem to to ze na reuckji nie miałem zadnego białka ani bcca i miecho sie troche spaliło;/ ale [...]

Nie utrzymnasz tętna w zime nie pojeździsz trenażery drogie już za tą cenę stacjonarny rowerek kupisz

hahha nie jedz jaj na redukcji, no bajka Kenzy. Nie czytaj tych głupot, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj o redukcji, ustal proporcje, zmierz %fatu (pewnie trochę jest), aerobiki (głównie rowerek, basen).

ja mam tyle dobrze ze siłke mam w piwnicy a rowerek w pokoju to ze siłki szybko do góry włączam TV i jade Kurde jak Wuchta krecisz aero to pewno za niedługo bedzie forma plażowa

Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]

[...] tym nawet gdybym, mogła biegać, pewnie bym się nie zmusiła. Dla mnie to strasznie nudne, w dodatku w dużym mieście często nie ma gdzie biegać :( Jeśli nie możesz/ nie lubisz biegać to moim zdaniem nie ma sensu się zmuszać. Niepotrzebna męczarnia a i tak pewnie szybko byś dał sobie z tym spokój. Ja właśnie zamówiłam sobie rowerek spinningowy :)

[...] jak i bieganie są dobrymi formami aktywności, jeżeli nie jesteś otyła do tego stopnia że bieganie może zagrozić Twoim stawom, to wybrałbym bieganie, jeżeli nie, to rowerek stacjonarny (a jeszcze lepiej od stacjonarnego zwykły rower, przynajmniej czasem dla odmiany, sport na świeżym powietrzu to jednak nieporównane doładowanie baterii). [...]

[...] minął 2 miesiąc od urazu. Problem w tym, że nie wiem czy sobie to zoperować, czy poczekać do września jak wrócę na siłownie i zobaczyć jak to będzie funkcjonować. Póki co rowerek, bieganie, próbowałem ostatnio robić pompki no i trochę to jednak boli. Jak radzicie? znacie kogoś kto miał taki uraz i ćwiczył bez wcześniejszej operacji? Tak na co [...]

Może uczyń inaczej: weź porcję spalacza, idź na trening siłowy, a bezpośrednio po nim zrób trening areobowy ( bieżnia, rowerek ) i będzie ok ;-)

[...] na bieganiu, może to wyglądać następująco: skończę ćw. na siłowni wrócę do domu, przebiorę się i pójdę biegać, będzie taki sam efekt jakbym poszedł bezpośrednio po siłowni na rowerek itp? Od wyjścia z siłowni do biegania minie maxymalnie 30minut, co o tym sądzisz? Zależy mi żeby zeszło mi trochę tłuszczu z klatki ( nie jest go dużo ), ale jednak.

Dzień 64 40min rowerek 1.5h gry w tenisa a wieczorem: klata + triceps Klatka 3 serie wyciskanie na ławeczce prostej sztangą - 60x15, 70x15, 70x12 3 serie wyciskanie na ławeczce górny skos hantlami - 12 powt. (hantle 23kg) 3 serie rozpiętki na ławeczce skośnej - 12 powt. (hantle 13kg) 3 serie na bramie takie rozciaganie na linkach (nie wiem jak [...]

@thesniper czytałem twoje posty zanim załozyłem swój i widzialem ze także rozglądałeś sie za rowerkiem. Na allegro schwinna uzywane są po 900 zł, ale nie wiadomo tak naprawd ew jakim stanie taki rowerek jest a te dwa pierwsze byly np polecane na forum SFD przez kogos z marbo i do lekkich nie nalezą.

[...] niszczace dla stawow i moze zle sie skonczyc. Tak jak MASTI napisal stopniowanie wysilku i jego trudnosci w miare spadku wagi i poprawiajacej sie kondycji. Najlepszy bedzier rowerek, basen, orbitrek, wioslarka. Bieznia: spacer pod gore na przemian z szybkim marszem tez jest dobra opcja - tylko spacer ma byc w tempie 7 km/h a nie powloczeniem [...]

Tez mam w pokoju "siłke "(ławka +wyciąg do niej .stojaki. rowerek i poręcze stacjonarne z marbo te po 2 m wysokie ^^ ) ciasno jak cholera :D

[...] 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s cos za lekko dzisiaj szlo 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji dzisiaj zrobilem mc klasyk, i pekly mi spodenki%-)) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar nie moglem cos sie skupic na dwojkach dzisiaj, posmyram je jeszcze delikatnie w dzien nog, bo czulem, ze bylo kiepsko cos po treningu 10min rowerek.

[...] masakryczna, w prostowaniu szlo po 35kg na serie, takie palenie 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max lydy zrobione 8 serii dzisiaj na silowni tlok, ale udalo sie zrobic dobry trening nog, koszulka cala mokra jak po polaniu woda:) po treningu rozciaganie dodatkowo i 5min rowerek na rozluznienie usokojenie miesni

[...] + wyciskanie na poziomej sztangielek. (3 serie zalatwily klate) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x8 (dzisiaj wiecej ciezaru kosztem powtorzen) dodatkowo lydy i brzuch, i 10min rowerek szybkie tempo przed treningiem iforce conquer w trakcie 15g eaa po 30g wpc 6g tcm i 4g ba