rowerek

jezeli w twoim treningu sa postepy (a z tego co piszesz to sa) to napewno osiagniesz wszystkie swoje zamierzone cele jak narazie tylko moge pogratulowac efektow zamiast joggingu mozesz troche sie pobawic aerobami (rowerek stacjonarny, bieznia) - sa lepsze od biegania w terenie bo mozesz trzymac caly czas jedno tetno

AEROBY (rowerek stacjonarny, bieznia - latwo na nich zadbac o stale tetno) i DIETA REDUKCYJNA

ok a co do Cwiczen?moze byc teraz rowerek?bo za bardzo w taka pogode nie chce mi sie przesiadywac na silowni :/

dzisiaj wraceam na silke i moze jeszcze se na rowerek wyskocze pozdro

witam wiec tak prosze o pomoc, 2 treningi tygodniowo tajksiego boksu, raz plywam, raz jezdze na rowerze, 2 razy w tygodniu gram w pilke ,oraz raz w siatkowke. Pytanie moje co brac na redukcje tluszczyku, narazie zakupilem hmb, ale nie znam sie wiec piszczie co myslicie, i nie chce zadnej diety bo ja kocham jesc waga moja to 93 kg wzrost 182cm.

[...] jakies 400-500kcal. to juz daje jakies 3100-3200, a gdzie aktywnosc normalna (w moim przypadku nie za wielka ...wychodzi na to, ze gdzies 3300-3400 byloby w miare sensownym zapotrzebowaniem w moim przypadku, bo jednego dnia robie dluzej rowerek drugiego silowy+rowerek krocej. czyli dieta gdzies 2800-2900. prosze specow, zeby sie wypowiedzieli.

[...] 520zl ,od tego czasu wymienilem w nim felge z tylu na 2 komorowa za 50zl i wstawilem pedaly aluminowe okolo 40zl a chce sobie cos lepszego kupic za 800zl widzialem ekstra rowerek (nie w markecie :)) z hamulcami tarczowymi dobre mocne felgi opony itd. bez amortyzatorow ale po co to komu ,jedny slowiem mowiac extra dokladnie w Szczecinie w [...]

Chcesz odchodzic nogi tak ? dobrze Cie zrozumialem ?! Jesli o to Ci chodzi to wydaje mi sie ze najlepsze beda aeroby typu: bieganie, rowerek itp

Oczywiście jeśli rowerek dla poprawienia kondycji i rozwoju mięsni nóg to raczej po siłowni w tempie wysokim - najlepiej interwałowym . W tempie tlenowym 65-80% Hrmax to raczej na reduckji. Przed siłownią jako rozgrzewka też może być. Rano to raczej na redukcji na czczo Pozdro

Oto ten rowerek : trexstar, sprzedawca twierdzi ze to jakas pod grupa treka ,cos watpie w to znaczy ten co chce kupic kosztuje 799 ,wiec musi to byc ktorys z tych 2 modelu dokladnego nieznam, ma amortyzatory i to mnie zniecheca bo wiadomo ze w takich tanich rowerach niema dobrych amortyzatorow a te nie wygladaja na solidne [...]

co do zrzucania tłuszczu... nie spalisz go tylko z klatki... jedynie z całego ciała - przy pomocy aerobów (tj. właśnie np. bieganie, czy też rowerek stacjonarny) co do biegania: tętno podczas biegania (jeśli ma ono prowadzić do spalania tłuszczu) powinno oscylować przy ok. 65-75% tętna maksymalnego które wynosi 220 odjąć Twój wiek.

wałkowane 100000 razy 1. DIETA REDUKCYJNA! bez niej ani rusz 2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. ewentualnie trening siłowy co do diety: dział Odżywianie co do aerobów: zaczynasz od 3x w tygodniu po 30 min i zwiększasz stopniowo aż dojdziesz do 4 razy w tyg. po 40-50 min - zależy od potrzeb co do tętna przy [...]

"poczytaj Atlas" To juz dawno zrobilem "- zostaw plecki w spokoju, "więcej nie znaczy lepiej", rosną, kiedy odpoczywasz, a nie podczas treningu " To wiem ze rosnie jak odpoczywasz, ale w moim przypadku podciagania na drazku to jest 3-5x i to nie jest czysto technicznie wiec wole cos dodac "- co do łapki to [...]

Hasa czy Kellys??? Hi! Mam problema... Który rowerek bardziej się opłaca: comp 7.0 dh na http://www.hasabike.com.pl/ czy http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3 ??? Chyba że proponujecie jeszcze lepszy w tej cenie mniej więcej...

[...] to rower jakis dobity czy cos.. wszystko w super stanie itp. a w wysylce roweru nawet poczta polska nie ma zadnego problemu, bo wystarczy tylko nakleic na niego ta naklejke do kogo i za ile idzie ten rowerek i tyle (no i jeszcze mozna zabezpieczyc pare miejsc ramy zeby nie zarysowali na poczcie lakieru) i taka wysylka kosztuje w okolicach 50zl

Melduje sie Dorotk A tak przy okazji to chciałam zapytac o taki sprzet, niby rowerek ale siedzi sie na nim jak w kajaku tzn. tak nizej...Jest to jedyny sprzet w moim fitness klubie ktory ma czujniki do pomiaru tetna ( w rączkach). Co to jest za sprzet i czy rownie dobry do robienia aerobów jak rower? na innych rowerkach jak juz wspomniałam nie ma [...]

[...] osób albo wszyscy tacy skorzy do pomocy.A i byłbym zapomniał chciałem do tego poprzedniego postu dołączyć pytanko-czy gdy sie robi trening (na mase) nóg i odrazu potem wsiądzie się na rowerek (na około godzinke) to czy takie połączenie wpływa jakoś niekorzystnie na rozrost mięśni? Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-04-06 19:15:52

Jeśli "niby rowerek" - to pewnie właśnie rowerek, nie żaden spinning. Podejrzewam, że to jest taki inny typ rowerka, w którym siedzi się nisko, jest oparcie, a pedały są jakby z przodu, a nie pod siedziskiem. Natomiast na ręce są uchwyty z boku siedziska i w moim klubie też na tych łapkach są czujniki do tętna. Ruch, który się na tym [...]

To zdjęcie tu, to właśnie spinning/wiosła/ergometr - jak zwał tak zwał. Tam powyżej wrzuciłam ten "inny rowerek".

no ja tyle wlasnie biore i jest pieknie effi + koffi + rowerek = czysta przyjemnosc