rowerek

[...] alpha cardio, które mi na razie odpada z powodu kostki. Czyli obecnie 1x w tygodniu, może w czwartek zarzucę przed krótkim treningiem dynamiki, po którym od razu wskoczę na rowerek. (wtedy będzie to przypominało pseudo stubborn fat protocols) Zrzut z pulsometru pokazuje, że tętna mi nie podbiło- wręcz przeciwnie. Dzisiaj kurefsko wiało i jak na [...]

Moj trening : Poniedzialek Godz. 11.00 - 12.15 Aeroby - (30-40 minut rowerek + 15-20 minut brzuszki) Godz. 18.30 - 20.30 Trening (robie tylko jedna partie) + Aeroby ( 30 minut rowerek) --------------------------------------------------------------------------- Wtorek Godz. 11.00 - 13.00 Trening (robie tylko jedna partie) i Aeroby - 30-40 minut [...]

odświerze bo nie chce zakładać nowego posta,mając rowerek stacjonarny,kiedy najlepiej ćwiczyć aeroby i w jakim tempie żeby spalić jak najwięcej kalorii z pokładów tłuszczu??w jakich odstępach należy ćwiczyć od posiłku??

[...] leciało to w trakcie redukcji, przy czym aeroby będą lecieć w bardziej lajtowym wariancie. Codziennie rano na czczo będę robił albo bieganie na czczo na dystansie 3km, albo rowerek stacjonarny (około 20min), albo jakaś inna forma aerobów. Po siłowni będę chciał robić w lekkim tempie z 15 minut orbitreka. W dni nietreningowe po południu też będą [...]

[...] supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze. Lepszy stacjonarny rower niz bieznia. Lepszy normalny rower niz stacjonarny. Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Idzie zima wiec prawei wszyscy wchodza na rowerek stacjonarny - ale gdy masz wybor, wybieraj bieganie.

[...] chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny wynazalek z ktorym powinien zaprzyjaznic sie kazdy z tendencjami do tycia. Zapewne twoj problem lezy w insulinoodpornosci - [...]

A co jeśli nie mam możliwości robienia sprintów? Siłownia na mieście, sala za mała, bieżnia nie wytrzyma i ogólnie się nie nadaje? Rowerek? Orbitrek? Żebym sprzętu nie rozwalił. Naprawde polecm bieganie. Masz dlugosc np 50 metrow do zrobienia. Wybierasz odcinek np 5 metrow i biegasz w te i we wte 10 razy . Prawde mowiac wiekszosc osob pod moim [...]

[...] -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x24 Wtorek: -rowerek 30 minut -trening K1 1,5h Środa -tylko rowerek 30min. (nie zawsze) Czwartek: -rowerek 30min. -trening K1 1,5h Piątek: -rowerek 30min Biceps: -zginanie [...]

[...] maścią rozgrzewającą...Co najmniej do piątku mogę pomarzyć o siłowni....Ale, co nas nie zabije, to nas wzmocni! Trening przez ostatnie 2 tygodnie: Poniedziałek Bieżnia/rowerek 7min 1) drążek na maszynie 4x10 -10kg 2) wiosłowanie sztanga 4x10 37kg 3) wnoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x10 27kg 4) przysiady 5x10 50kg 5) wykroki [...]

Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej

mam na silowni specjalny rowerek mozna by rzecz dla profesjonalnych cyclistów podczas kręcenie hiit pali 2200-2600kcal/h poczdas wolniejszego tętna i tempa - ok 400 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 16:34:34 mówisz o tych maszynach w stylu indoor cycling, gdzie się jeździ przed ekranem? :-p

[...] Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to wypier#alaj na inny rowerek'.....ale niestety jestem za spokojnym człowiekiem,choć czasami tego żałuje. Tak czy inaczej FBW + szybki HIIT a po treningu - już w drodze do domu: [...]

[...] argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób nieaktywnych fizycznie, którzy 16h siedzą na doopie. A.jeśli już to nie rowerek na siłowni czy bieżnia a po prostu marsz. Dla osób aktywnych fizycznie, pracujących fizycznie czy nawet tych którzy większą część dnia spędzają na nogach cardio [...]

Ten rowerek ma możliwość ustawiania jakby timera? 15sek/45sek/15sek? Żeby sam zmieniał jakby obciążenie? Zmieniony przez - radekcombo w dniu 2016-05-05 20:11:24

[...] głowy tam 40kg akurat w tym jestem w chooy słaby.. Odszedłem, ta podeszła pyk pyk i napierdziela hehe %-) no cóż. A co do ludzi tutaj, to u mnie jest 90% takich co przychodzą tylko powyciskać na klatę i wchodzą potem na rowerek albo bieznie i cardio. Zawsze wyciągi pozajmowane i bramy , są 3 ale nigdy nie idzie sie dostać na żadną trzeba czekac

Na rowerku dla kolarzy. Z resztą hity na normalnym rowerku sobie nie wyobrażam aby robić. Rowerek (ale zwykły raczej odpada) lub rower w terenie albo bieganie (ale nie bieżnia).

Solaros, jak aktualnie wygląda twój hiit? Ile sekund wolno/szybko, oraz ile minut rozjazdu/zjazdu? Obecnie 1-2 min lekko 6-8 x 10max / 30 lekko 1-2 min zejscie A po nim wyglądam tak /SFD/2017/4/16/c4501012c0d04d0baa6a4b982c663a79.jpg Bylo 3 strony temu ale nie pisal sol na czym czy bieznia czy orbii czy rowerek

[...] żeby czuć się dobrze, nie dyszeć na spacerach itp wykonuje cardio. Do tego często jest tak że czekam na Oktawie bo ona robi dluzsze treningi to zwyczajnie wchodze na bieznie/rowerek i sobie robie cardio. Gdybym pracował fizycznie + robił cardio to zwyczajnie bym chodził przemęczony i to bardzo mocno - bo to też przerabiałem %-) długo nie [...]

Rowerek spiningowy

Rowerek spiningowy Bardziej wattbike