[...] 1 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Mini trening (godz. 14.00): 50 pompek przy ścianie (5x10, 60 cm od ściany), na przemian z 60 przysiadami (6x10) TRENING (godz. 16.30) Rozgrzewka: rowerek – 10 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 16 kg B1. wyciskanie sztangi [...]
[...] trzymaniu diety-1 posiłek wypadł. Ale raz w tym tygodniu zjadłam więcej, więc się sumarycznie wyrównało. Nadprogramowo: 1,25 l piwa TRENING Rozgrzewka: rozciąganie, rowerek - 5 min TRENING A2 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kąta prostego – 19,5 kg (+1) ciężar był dla mnie za duży, co się przejawiło pogorszeniem [...]
[...] omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/9qv7gk.jpg Dzisiaj zrobiłem zrzut dla urozmaicenia wpiski:-P,poza tym wszystko dobrze, mobilizacja na jutro! :-) Co do cen to nie chcę wiedzieć [...]
[...] http://i40.tinypic.com/wilw15.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 25min rowerek http://i41.tinypic.com/2r7358y.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-09 20:51:38
[...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i44.tinypic.com/hs2rex.jpg Dzisiaj byłem w kinie na filmie Wałęsa-Człowiek z nadziei. Film ciekawy,polecam ;-) Teraz mobilizacja na jutrzejszy [...]
[...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 20min http://i41.tinypic.com/28b45sx.jpg Nie wiem co się stało ,że dziś tak mało kcal wydawało mi się ,że będzie ok 2750 ... może źle policzyłem ? nie wiem [...]
[...] http://i39.tinypic.com/30aff3d.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i43.tinypic.com/10oh07k.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-23 22:21:59
[...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min Dzisiaj kolejny mecz piłki nożnej i kolejna wygrana :-D Czyli assaulta odpalam razem z nowym treningiem. Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-25 22:50:52
[...] -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 15min poza tym trochę jazdy na rowerze w terenie http://i41.tinypic.com/5ju1cw.jpg ZA CHWILĘ BĘDZIE PODSUMOWANIE;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-30 [...]
[...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 20min http://i43.tinypic.com/14cegev.jpg Wczoraj po śniadaniu musiałem jechać daleko poza dom, na cmentarz i do rodziny. Starałem się jeść jak najlepiej tylko się [...]
[...] http://i40.tinypic.com/ddchhc.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 25min http://i40.tinypic.com/29g1vdc.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-11 22:19:34
[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek aero 25min http://i44.tinypic.com/213qlww.jpg Myślę, że możemy podbić troszkę kcal tłuszczami co myślisz Remik ?:-)