[...] tulowia 5x14 40/50 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 30/35 t-bar 6x6 30kg + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 Trening siłowy trwał ok 50min Cardio - rowerek, 60min, dystans- 22km, średnie tętno -123 Dzisiaj cały dzień w słońcu wymęczył porządnie. Na treningu brakowało siły, a na cardio gdyby nie 2048 to nie przejechałabym [...]
[...] 3x24 1seria 5kg na bok, w 2 i 3serii 7,5kg wysoki step 1x50 (na noge) 2x7kg hantel - tutaj ciężar wdał się we znaki już od 20powtórzenia. Trening trwał ok 35min. Cardio - rowerek 60min, 21,5km Do mojej codziennej suplementacji dodałem Arhero free http://www.fbb.pl/s_img//foto/activlab_arthreo_free_60kaps_1714_137234474289.jpg oraz Carnitine3 [...]
Dzisiaj nie było treningu siłowego, ale był trening cardio. Rowerek 60min, dystans 22km. Ogólnie dzisiaj jakiś ciulowy dzień, cały czas zmęczony :-/ A tak wyglądał dzisiejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f847375a06a2463ea1dbb40c7bb5b1d3.jpg
cwicze juz miesiac, wczesniej chodzilem 4 razy w tygodniu na basen przez dwa miesiace. mam wlasny sprzet. (laweczke do wyciskania, sztanki hantle, atlas, rowerek, modlitewnik ze sztanga lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, [...]
[...] przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to było w czerwcu. Teraz cały lipiec nic nie robiłem i 2 dni temu wróciłem do ćwiczeń. Mój codzienny zestaw - na rozgrzewkę: 5pompek, 10brzuszków, 40-50sekund [...]
tez bym rowerek kupil sobie i smigal, a tak to musze pozyczac... ale h** tam zbieram na moto %-) ale libido na tym cypku, dzisiaj jak czarnule w spodniczce zobaczylem skorzanej to myslalem ze zaraz wybiegne do niej z samochodu %-)
[...] (a raczej się starałam) coś działają na to? A może Tamilee Webb na pośladki? Chociaż pewnie nie jesteście zwolenniczkami tego typu ćwiczeń? A na łydki może dodatkowo rowerek z najmniejszym obciążeniem? w tym filmie mówią o mięśniu pośladkowym średnim i wielkim, ja bardziej potrzebuję pracy nad wielkim? Chociaż pewnie oba najlepiej? [...]
[...] i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia męczą się by zrzucić parę kilo. Ja osobiście jak już dojdę do siebie pójdę pobiegać, na basen może na rowerek ogranicze białe pieczywo i ziemniaki więcej warzyw i myśle ze będe miale te same efekty bez umierania w łóżku. Naprawde trzeba sie dobrze zastanowic przed [...]
[...] w ogóle nie lubię jeść po aerobach. i czy 30min co 2 dni jest git? btw dla dziewczyny przede mną (sorki zapomniałam nicka:/ ) najlepiej uprawiać aeroby na spalenie tłuszczu (rowerek, bieganie, basen) ok 30min co 2 dni - jeżeli dobrze zrozumiałąm twoje pytanie:) poza tym jak będziesz tak długo stosować tę dietę to umrzesz z wycieńczenia - 600 kcal [...]
[...] ok. 20min (może być więcej wznosów starając się utrzymać podniesione tętno (oczywiście muszą być przerwy, ale jak najkrótsze odpoczynki), potem znowu 20min aerobów 'ogólnych' typu rowerek/trucht żeby wreszcie przepalić uwolniony tłuszcz. Jako wspomaganie termogeniki (i suple i smarowanie) i krępowanie łydek bandażem elastycznym przed ćwiczeniami
[...] juz czlowiek odbebni dzienna dawke to ma takie przyjemne poczucie dobrze spelnionego obowiazku:)najgorzej sie zebrac i zaczac,potem juz z gorki:)Dolce,ale mysle ze podczas diety to nienajlepszy pomysl,chociaz jak masz wystarczajaco duzo sily to...czemu nie!!:) Karola-odkurz ten rowerek!!!!:))))))-porzadki to tez rodzaj aktywnosci fizycznej:)
[...] dalekie jest od ideału(ok.55). Czytałam twój przykładowy jadłospis na stronie, do której link był niedawno podany - bardzo mi on odpowiada - niestety na jakieś super ćwiczenia się nie nastawiam, może jedynie kupię sobie rowerek i potrenuję różne brzuszki... Doceniam twoją troskę o nasze zdrowie i pozdrawiam! Także dzielne dziewczyny z Kopenhagi
1-8 prop 100mg e2d. do tego dobra micha zdrowe zarcie i aeroby. dodaj jeszcze rowerek. 10cm z brzucha zgubic to minimum Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-11 12:22:41