rower

10.02.2012 DIETA B/T/W 169/92/221 Plecy: - Martwy ciag 10-8-6=6 (45-100kg) - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10-8=8=8 (22-26kg) - Szrugsy 20-15-10 (45-65kg) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10=10-8 (24-33kg) - Uginanie ramion sztangielkami uchwycie młotkowym [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 Unoszenie kolan do klatki 3x15 Russian Twist 3x30 Na koniec 10min rower i padłem na pysk. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-12 17:44:56

[...] Dieta B/T/W 179/78/219 Darnok35 Masz racje, nie robię aerobów jedynie przed treningiem 10min Orbitek (ustawiony na 15/20- chyba to obciążenie i prędkości 93-94) i robię rower po treningu 15min również ustawiony 15/20 i prędkości 95. Mała ilość aero (15-20 minut po tr.) nie powinna mieć znaczenia, podobnie jak umiarkowane interwały (np. 8-12 [...]

trzeba było rodzinke wyszykowac co by szybko pojechali :D:D Zjadłem "wspólne" sniadanko i jestem;] A ty, jak tam? Jakies biegi,rower,wytrzymałościówka dzisiaj?

chyba wykorzystać:D strasznie w oczy kole to ż Jak dla mnie jest normalnie miły, nie przesadnie, nie na pokaz, tylko po prostu zachowuje się tak, jak by się zachowywała normalnie osoba, która kogoś lubi. To wszystko. Chcesz zamienić siłkę na rower?? a nie da się tego połączyć?:)

Zabijaka nie rozśmieszaj mnie:) na stacjonarny ciebie nie stać???? policz sobie ile wydajesz na ładowanie w siebie farmakologicznych środków- kilka takich dodatków i już masz rower stacjonarny:) Co do błędów spoko, przecież ja też sama je popełniam, po prostu to akurat mocno się wyróżniło:) Co do wykolejeńca- tego to już Ci niestety nie powiem,za [...]

[...] ale ja nie lubie jeździć w miejscu, myśląc jak moja pani co mie fizyki uczyła, praca nie jest wykonywana. czyli nie ma efektów wole sobie pojeździć po lecie. tylko te robactwo mie denerwuje strasznie. masakra. a i u szwagra na siłowni orbitrek mojej siostry stoi, czasem na nim macham sam sobie zrobie rower stacjonarny w konicu technik mechanik

Rude , widac ze nadziany jestes, wyebana silka, rower itp. tyle supli

Sadd dla mnie i tak cud, że przespałam te dwie godziny. Jak jest pełnia księżyca to mam mega trudności ze snem. Jeszcze większe niż zazwyczaj. Nie byłam biegać. Po obiedzie idę na rower. hej Tomku:) No i cześć Sadd.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

Kubica 3 jeee a zaraz na rower z kolegami zrobie foty i wam pokaże jak się jeździ

Sobota DNT Cardio - rower. DIETA: /SFD/Images/2015/4/25/66cd977e46c14695beb770df0a19ca40.jpg

Sobota DNT Dzisiaj jakoś tak wyszło, że high carb pomimo braku treningu siłowego. Za to wszedł rower jako aero :-D DIETA: /SFD/Images/2015/5/9/f530892c1213488a8eff60902f1b17d1.jpg

[...] ją wyrzuci. Niech wciska Ci jedzenie. Razem na bank sobie poradzicie z Twoimi obawami. Myślę, że nie jest z Tobą tak źle i niedługo przejdzie Ci ten zły stan umysłu. Masz rower? Psa? Weź dziewczynę i jedźcie gdzieś na przejażdżkę. Albo chociaż idźcie na spacer. Nie zmieniaj wszystkiego na raz, bo się nie da. Przytłoczy Cię to. Z dnia na dzień [...]

Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka górnej cz.ciała -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 4 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Dzisiaj- 30 min rower stacjonarny i ćwiczenia rehabilitacyjne Miska na jutro Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-05 21:05:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5de7bdca24c541ed922feafdb5b2a917.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-05 21:22:16

Pierwszy tydzien to pewnie sama woda. Zobaczymy jak bedzie z zapałem do treningow. Jak bedziesz konsekwenty i dalej bedziesz ładował ten rower i trening to wkoncu cos zobaczysz. 2 kg to ciezko cos zobaczyc, ale jak zejdzie Ci z 5 to moze.

[...] Spironol w pakiecie z lekami na nadciśnienie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, nadciśnienie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej rower, szybki marsz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam Therm-line, i tak nie biorę Stosowane wcześniej diety : żadna I przepraszam, nie chciałam nudzić i [...]

Twardym trzeba być, a nie miętkim, więc zgłaszam się też 8-) Dziennik http://www.sfd.pl/DT_Leexie_%2F%2F_str._4-t1039173.html Mam: *odwagę, żeby zgłosić się do konkursu :-)) *dostęp do siłowni 3-4x w tygodniu, w razie problemów są osoby, które mogę poprosić o pomoc, będzie też kto miał mi nagrać filmik, żebym mogła go wrzucić do konsultacji *czas [...]

[...] mnie, Majli, że do lata będzie dużo lepiej, a na ideał mam jeszcze czas. To chyba najgorsza rzecz w odchudzaniu, że na efekty trzeba czekać . Cieszę się że uratowałaś mój rower, że jednak jakoś mogę go włączyć do ćwiczeń. Tylko kurde, sztangielki? Kolejna panika! Jak mam ustalić jak ciężkie te sztangielki powinnam kupić? Dlaczego tak [...]